Legjobb tippek 50 év feletti férfiaknak, akik fogyni szeretnének

Ha olyan ember vagy, aki folyamatosan figyeli a testsúlyukat és azt, hogy mit esznek, akkor valószínűleg észrevetted, hogy ahogy öregszünk, a formában maradás is nehezebbé válik. Ha igen, akkor nem vagy egyedül, mivel a vizsgálatok kimutatták, hogy ez valóban így van.

Ez azért van, mert Katherine Tucker, a táplálkozási epidemiológia professzora, a Massachusetts-Lowelli Egyetem Népegészségügyi Központjának igazgatója szerint az életkor előrehaladtával az „anyagcseréje lassulni kezd, és sok anyagcserefunkció, szerv és felszívódás - minden kicsit kevésbé hatékony. ” Ez azt jelenti, hogy ha fogyni szeretne, vagy meg akarja tartani jelenlegi méretét, akkor most extra erőfeszítéseket kell tennie, különösen most, hogy könnyebben elfárad.

Szerencsére nem ez a sor vége, és még mindig van néhány lépés, amely megkönnyítheti. Íme néhány a legjobbak közül:

Összpontosítson az ételére

Ebben a korban nem szabad sietnie. Időt kellene szánnia olyan dolgokra, mint például az, amit eszik. Szakértőnk szerint a lassú és figyelmes étkezés segíthet a fogyásban, ezért adjon nekik időt és tiszteletet, amit megérdemelnek.

Ne fogyasszon cukrot

A cukor fogyasztásának egyik legegyszerűbb módja az ivás, és javasoljuk, hogy hagyja abba a fogyasztását. Tartson távol a szódavízektől és más cukros italoktól, kezdjen el több vizet inni. Csak jó öreg, tiszta víz.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

Ezt már ki kellett volna találnia. De ha még nem tette meg, akkor itt az ideje, mert a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása segít olyan tápanyagok fogyasztásában, amelyekre egészséges és fitt állapotban van. Ráadásul megfelelő gondolkodásmóddal annyit tehet velük, hogy izgalmasabbá tegye a gyümölcsöket és zöldségeket.

Tanuljon meg egy új sportot

Válasszon egyet, amely lehetővé teszi az egész test mozgatását, mert úgy működhet, mint egy erőmű edzés az Ön számára.

Próbálja ki a szakaszos böjtöt

Ez minden bonyolultnak tűnhet, de alapvetően az teszi, hogy kevesebbet eszel minden nap, ami kalóriahiányt eredményez és segít a fogyásban.