7 házi gyógymód légszomj ellen

Légszomj vagy légszomj jelentkezik, amikor az embernek nehézségei vannak a légzéshez elegendő levegő befogadásában. Enyhétől súlyosig terjedhet.

A légszomj orvosi kifejezése a légszomj. Annak ellenére, hogy viszonylag gyakori, kényelmetlen és szorongató lehet tapasztalni.

Ennek ellenére, ha ez nem egy súlyosabb állapot tünete, akkor általában otthon is kezelhető.

Ez a cikk néhány, a légszomj orvoslásának módját vizsgálja, amelyeket az emberek otthon kipróbálhatnak. Ezenkívül megvizsgálja a légszomj tüneteit és okait, valamint azt, hogy mikor kell orvoshoz fordulni.

okok

Amikor egy személy tudja, mi okozza a légszomját, és ez nem orvosi vészhelyzet, akkor megpróbálhatja megkönnyíteni otthon.

A következő gyakorlatok megkönnyíthetik az otthoni légszomjat:

1. Mély légzés

A hasi mély belégzés segíthet valakinek a légszomjának kezelésében. Az otthoni mély légzés kipróbálására az emberek:

  1. Feküdjön le, és tegye a kezét a hasra.
  2. Lélegezzen mélyen az orrán keresztül, tágítsa ki a hasat, és hagyja, hogy a tüdő megteljen levegővel.
  3. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig.
  4. Lélegezzen ki lassan a szájon keresztül, ürítve a tüdőt.

Az emberek ezt a gyakorlatot naponta többször is elvégezhetik, vagy olyan gyakran, amikor légszomjat tapasztalnak. A legjobb, ha lassan, könnyen és mélyen lélegzik, nem pedig gyorsan.

Az emberek más típusú mély légzési gyakorlatokat is kipróbálhatnak, például diafragmatikus légzést.

Ez azt jelenti, hogy a nehézlégzéssel járó mély légzőgyakorlatok mögött álló bizonyítékok minősége korlátozott, és a kutatások folynak.

A mély légzési gyakorlatok helytelen végrehajtásával is jár néhány kockázat. Valójában a kutatások azt sugallják, hogy amikor egy személy helytelenül hajtja végre őket, ezek a gyakorlatok inkább károsak lehetnek, mint hasznosak.

Például néhány súlyos krónikus légzési betegségben szenvedő embernél a mély légzési gyakorlatok hiperinflációhoz vezethetnek, amely akkor fordul elő, amikor a tüdő térfogatának növekedése megakadályozza a hatékony légáramlást a testben.

Egyéb kockázatok közé tartozik a rekeszizom csökkent ereje és a fokozott légszomj.

Ha lehetséges, végezze el ezeket a gyakorlatokat egy képzett orvosi szakember segítségével a lehetséges kockázatok csökkentése érdekében.

2. Összeszorított ajak légzés

Egy másik légzési gyakorlat, amely segíthet a légszomj enyhítésében, az ajkak lehúzása.

Az elhúzott ajak légzése segít csökkenteni a légszomjat azáltal, hogy lelassítja az ember légzésének ütemét. Ez különösen akkor hasznos, ha a légszomj szorongásból adódik.

Az elhúzott ajak légzésének kipróbálására az emberek:

  1. Üljön egyenesen egy székben, nyugodt vállakkal.
  2. Nyomja össze az ajkakat, tartson közöttük egy kis rést.
  3. Lélegezzen be néhány másodpercig az orron keresztül.
  4. Óvatosan lélegezzen ki az összeszorított ajkakon keresztül négyig.
  5. Ismételje meg ezt a légzési mintát néhányszor.

Az emberek kipróbálhatják ezt a gyakorlatot, amikor légszomjat éreznek, és egész nap megismételhetik, amíg jobban nem érzik magukat.

Fontos megjegyezni, hogy az elhúzott ajak légzésével kapcsolatos kutatások minősége és ereje nagyon korlátozott. Hatékonyságának kutatása folyamatos.

3. Kényelmes és támogatott helyzet megtalálása

Ha kényelmes és támogatott helyzetet talál állni vagy feküdni, valaki ellazulhat és lélegzethez juthat. Ha a légszomj szorongás vagy túlterhelés miatt következik be, akkor ez a gyógymód különösen hasznos.

A következő pozíciók enyhíthetik az ember légutai nyomását és javíthatják a légzésüket:

  • előre ül egy széken, lehetőleg asztallal támasztja alá a fejét
  • falnak támaszkodva úgy, hogy a hátát megtámasztják
  • az asztalra támasztott kézzel állva levenni a súlyt a lábról
  • fekve fejjel és térdekkel párnákkal alátámasztva

4. Ventilátor használata

Egy 2010-es tanulmány szerint egy kézi ventilátor segítségével levegőt fújhat az orrán és az arcán, csökkentheti a légszomj érzését.

Belégzés közben érezni a levegő erejét úgy érezheti, mintha több levegő jutna be a testbe. Ezért ez a gyógymód hatékonyan csökkentheti a légszomj érzését.

A ventilátor használata azonban nem javíthatja a mögöttes egészségi állapot miatt fellépő tüneteket.

Egy másik tanulmányban a kutatók nem találtak egyértelmű előnyt a rajongói terápia alkalmazásából, bár úgy tűnt, hogy egyes csoportokat segít.

További munkára van szükség annak megállapításához, hogy kinek származhat előnye ez a jogorvoslat.

5. Gőz belélegzése

A gőz belélegzése segíthet tisztán tartani az ember orrjáratait, ami megkönnyítheti a légzését. A gőztől származó hő és nedvesség a nyálkahártyát is lebontja a tüdőben, ami szintén csökkentheti a légszomjat.

A gőzzel történő otthoni belégzés kipróbálására az ember:

  1. Töltsön meg egy tálat nagyon forró vízzel.
  2. Adjon hozzá néhány csepp borsmenta vagy eukaliptusz illóolajat.
  3. Helyezze az arcot a tál fölé, és tegyen egy törülközőt a feje fölé.
  4. Vegyen mély lélegzeteket, szívja be a gőzt.

Az embereknek hagyniuk kell, hogy a víz kissé kihűljön, ha az éppen felforrt. Ellenkező esetben a gőz leforrázhatja az arc bőrét.

6. Feketekávét inni

A fekete kávé elfogyasztása megkönnyítheti a légszomjat, mivel a benne lévő koffein csökkentheti az izmok feszességét a légutakban.

Egy 2010-es áttekintés szerint a koffein hatása kissé javítja a légutak működését az asztmás betegeknél. Ez elegendő lehet ahhoz, hogy könnyebben beszívják a levegőt.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a túl sok kávé elfogyasztása növelheti az ember pulzusát. Az embereknek figyelniük kell a koffein bevitelüket, amikor megpróbálják ezt a gyógymódot meggyőződni arról, hogy nem isznak-e túl sokat.

7. Friss gyömbér fogyasztása

Friss gyömbér elfogyasztása vagy ital hozzáadása forró vízhez segíthet csökkenteni a légúti fertőzés miatt fellépő légszomjat.

Egy tanulmány szerint a gyömbér hatékony lehet a légúti syncytialis vírus leküzdésében, amely a légúti fertőzések gyakori oka.

A légszomj okától függően előfordulhat, hogy az ember megváltoztathatja életmódját a kiváltó tényezők elkerülése és a tünetek enyhítése érdekében.

Ezek a változások a következők:

  • fogyás, ha az elhízás okozza a légzési problémákat
  • testmozgás, az erőnlét javítása érdekében
  • kerülje a testmozgást forró körülmények között vagy nagy magasságban
  • a dohányzásról való leszokás vagy a másodlagos dohányzás elkerülése
  • elkerülve az allergéneket és a szennyező anyagokat
  • ragaszkodni a kezelési tervekhez minden mögöttes betegséghez

Néhány embernek hirtelen és csak rövid ideig jelentkezhet légszomja. Mások rendszeresebben tapasztalhatják meg.

A rendszeresen előforduló légszomjnak közös oka lehet, vagy egy súlyosabb alapbetegség eredménye lehet.

A hirtelen fellépő légszomj azt jelentheti, hogy az illető sürgősségi ellátásra szorul.

Az alábbi szakaszok részletesebben megvizsgálják a légszomj különböző okait.

Gyakori okok

Az alkalmanként előforduló légszomj oka lehet:

  • túlsúly vagy elhízás
  • dohányzó
  • allergéneknek vagy szennyező anyagoknak való kitettség a levegőben
  • szélsőséges hőmérséklet
  • megerőltető testmozgás
  • szorongás

Alapfeltételek

A rendszeres légszomj oka lehet egy súlyosabb állapot, amely a szívet vagy a tüdőt érinti.

A szív és a tüdő segít oxigént szállítani a testben, és megszabadulni a szén-dioxidtól. Emiatt a működésüket befolyásoló állapotok befolyásolhatják az ember légzését is.

A szívre és a tüdőre ható, légszomjat okozó alapállapotok a következők:

  • asztma
  • anémia
  • krónikus obstruktív légúti betegség
  • rendellenes szívműködés
  • tüdőrák
  • tüdőbetegségek, például mellhártyagyulladás vagy tuberkulózis

Akut okok

Az akut vagy hirtelen fellépő légszomjnak is vannak olyan okai, amelyek orvosi vészhelyzetet jeleznek. Ezek tartalmazzák:

  • súlyos allergiás reakció
  • fulladás
  • szív elégtelenség
  • szívroham
  • megnagyobbodott szív
  • vérrög a tüdőben
  • tüdőgyulladás
  • szén-monoxid-mérgezés
  • idegen tárgy a tüdőben

A légszomj a légszomj orvosi kifejezése. Azok, akik ezt tapasztalják, úgy érezhetik, hogy a lélegzetvétel kellemetlen, sekély vagy nehéz.

Az emberek a mellkasi szorítást is tapasztalhatják, ami légszomjhoz kapcsolódik. Könnyűnek érezhetik magukat, ha nem tudnak elegendő oxigént juttatni a tüdőbe.

Ha ezek a tünetek egy hónapnál tovább tartanak, akkor a személynek krónikus nehézlégzése lehet.