LÉGZÉSI GYAKORLATOK AZ EGÉSZSÉG ÉS A TÖKÉLETES TEST

A légzés minden edzés fontos része. Olvassa el cikkünkben - légzőgyakorlatok: hogyan kell ezeket helyesen elvégezni.

Életünkben a tüdőkapacitás kevesebb mint felét használjuk fel, légzésünk sekély és gyors. Ez a helytelen megközelítés megzavarja a test működését és számos betegség megjelenését váltja ki - az álmatlanságtól az érelmeszesedésig. Minél többet lélegezzük be a levegőt, annál kevesebb oxigén jut a testhez. A lélegzetünk visszatartása nélkül a szén-dioxid nem gyűjthető össze a vérben és a szövetek sejtjeiben. Ez a fontos elem támogatja az anyagcsere folyamatokat, részt vesz az aminosavak szintézisében, megnyugtatja az idegrendszert, tágítja az ereket, izgatja a légzőközpontot és az optimális rendszerben működik.

Miért veszélyes a helytelen légzés?

A felgyorsult sekély légzés elősegíti a magas vérnyomás, az asztma, az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri betegségek és más egészségügyi problémák kialakulását. A felesleges szén-dioxid-veszteség pótlására a szervezet aktivál egy védelmi rendszert.

Hogyan lehet normalizálni a légzési folyamatot?

A vér szén-dioxiddal való dúsítását elősegítik a koplalás, a vízi eljárások, az edzés, a sportterhelés és a speciális légzési gyakorlatok. Fontos továbbá a stressz, a túlevés, a gyógyszeres kezelés, az alkohol, a dohányzás és a túlmelegedés elkerülése, ezért egészséges életmódot kell folytatnia.

Mi a légzőtorna előnye?

A hörgőbetegségek megelőzése, a belső szervek masszírozása, a bélmozgás javítása és a hasizmok erősítése, a figyelem koncentrálása és az intellektuális aktivitás növelése, a fáradtság csökkentése, a stressz és álmatlanság elleni küzdelem, az energia beáramlása, az erő és a kiváló egészség.

A légzőgyakorlatok általános szabályai

Kezdje a legkönnyebb, fokozatosan növekvő terheléssel. Ne zavarja magát az eljárás során. A koncentráció fontos a maximális hatás eléréséhez. Lélegezz lassan. A lassú légzés elősegíti a test oxigénnel való telítettségét. Gyakorolja örömmel. Ha kellemetlen tüneteket észlel, hagyja abba a testmozgást. Kérjen szakértőt a terhelés csökkentéséről vagy a megközelítések közötti szünet növeléséről. Az egyetlen megengedett kellemetlenség a könnyű szédülés.

A légzőtorna típusai

A jógik gyakorlása. Sok évszázaddal ezelőtt megtalálták a kapcsolatot a légzés és az ember érzelmi, fizikai és intellektuális fejlődése között. A speciális gyakorlatoknak köszönhetően megnyílnak a csakrák és az érzékelés csatornái.

A légzőgyakorlatok jótékony hatással vannak a testére, megtalálhatja az egyensúlyt és a harmóniát. A gyakorlatok során csak az orron keresztül kell lélegezni. Üljön kényelmes testtartásban, egyenes háttal. Csukd be a szemed és koncentrálj.

A légzés elve az orron keresztüli légzés másodpercenként a gyakorlatok során. Szükség van aktív és feszült belégzésre, és csak az orron keresztül (ugyanakkor a szájat be kell csukni). A kilégzés láthatatlan, önmagában keletkezik. Egészségesnek lenni.