Lehet fogyni a „problémás területeken”?

FYI: Két egészségtudatos Motherlode szponzorunk, I.M. Gyógyfürdő és Bfit, összefognak, hogy egy fantasztikusat hozzanak Műhely Fayetteville-be február 5-én. A Bfit egy órás edzésórát fog tartani, majd az I. M. Spa személyzetének szolgáltatásai - lábmasszázsok, forró kövek és paraffinos merülés. Most így lehet befejezni az edzést! Frissítőket szolgálnak fel. Díj van tehát hívja az I. M. Spa-t a 479-251-7422 telefonszámon vagy a Bfit telefonszámot a 479-935-4400 telefonszámon.

Most egy kérdésre, amelyet sokan szeretnénk megválaszolni:

Van olyan, hogy dolgozzon a „problémás területein”? Lehet-e fogyni a test bizonyos területein, vagy a tested dönti el, honnan veszi le a súlyt? Például, ha fogyni akarok a gyomromban, az mindig inkább a mellkasomról jön le!

Ez a kérdés megmosolyogtat egy kicsit. Nőként általában fogyni akarunk. Időszak. Aztán megint, ja, igen, van egy terület, ahol mi

fogyni
meg akarja tartani! Könnyű gondolkodni, nem lenne jó, ha végre tudnánk hajtani egy kis gyakorlatot, és pontosan oda akarunk húzni, ahol szeretnénk.

Mielőtt elkezdené magát gondolkodni abban a nagy testben, amelyet meg lehetne faragni, ha csak lehetséges, gondoljon erre: Naponta mindannyian hajlamosak vagyunk jobban használni domináns oldalunkat. Például a jobbkezes anyukák hajlamosak a kisgyerekeket a bal csípőre vinni. Idővel a bal oldali izmok a jobbhoz képest erősödnek. Ha a túlsúly „súlya” tükrözi ezt az izomegyensúlytalanságot, és drasztikusan elolvad a bal oldalon, akkor elég furcsának tűnhetnénk.

Tehát a testzsír nem oszlik meg drámai módon az edzés helye alapján. Ami megváltozik, az a testtartásunk. Soha nem értettem a testtartás fontosságát a mozgás tanulmányozása előtt. Általában tudjuk, hogy a jó testtartás jó dolog, de miért? A jó testtartás az izomerő egyensúlyát jelzi. A kiegyensúlyozott izomerő biztonságosabb ízületeket jelent. A végeredmény az, hogy elkerüljük az ízületi fájdalmakat, jobb az egyensúlyunk és kevésbé vagyunk hajlamosak a sérülésekre.

Oké, visszatérve a fogyásra! A testzsír nem oszlik el mindenki számára tökéletesen. Néhány nő extra súlyt hordoz a csípőben és a combban, van, aki a gyomorban. A „problémás” területei valószínűleg ugyanazok a problémás területeik, mint az édesanyátok. A testmozgás nem változtatja meg az egyéni testzsír-eloszlást, de csökkenti az összes testzsírszázalékot, és a legjobb testet nyújtja.

Igen hölgyeim, amikor elkezdenek edzeni, akkor elveszíthet egy kis súlyt a mellkasban, de ez azt mondja, hogy valójában nem ott kellett volna lennie. Az is tűnhet, hogy máshol nem fogyott le, de ígérem, hogy megtette. Lehet, hogy ez nem olyan drasztikus veszteség, mint azt szeretnék, de megvan.

Most vessünk egy újabb pillantást arra, hogy tudunk-e dolgozni a „problémás” területeken. Tudom, már mondtam, hogy problémás területeid genetikai jellegűek, és hogy a súlycsökkenés a teljes testsúly csökkenését jelenti. Valójában az általános súlycsökkenés akkor a legdrámaibb, ha az embernek sokat kell vesztenie a túlsúlyból. Izmainak egy adott területen végzett munkája növeli az izomtömeg és a testzsír arányát ezen a területen. Ez általában kisebb, kevésbé drasztikus változás, de érezhet és talán még láthat is (ha valóban figyel).

Gyakran a problémás területeket ritkán használják, és így soha nem tónusosak. Mondjuk a gyomorban extra súlyt fogyhat a gyomor tonizálásával. (Érdekes megjegyzésként: a mag izmokhoz való hozzáférést gyakran gátolja a derék körüli túlsúly. Az étrend fontos tényező ebben a helyzetben.) Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a genetikát, de választhatunk egy olyan edzésprogramot, amelynek célja, hogy foglalkozzon a rossz testtartással és tónusú problémás területekkel.

Testünk az izomtömeget opcionálisnak tekinti. Használd, vagy veszítsd el. Ironikus: izmokra van szükségünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk. Csökkentik az ízületek megterhelését és nagymértékben javítják a keringést, ami azt jelenti, hogy a tested szó szerint hosszabb ideig fiatalabb marad.

Igen, az okos testmozgás lelassítja a fizikai öregedést. Mit értek okos alatt? Olyan testmozgás, amely elősegíti az egyensúly fenntartását az izomerőben. A fogyás és a megnövekedett erő az idő múlásával jelentkező kis napi szokások mellékhatásai. Ez egyszerű folyamat, de tudást és odaadást igényel. Bár néha elviseljük a testmozgást, mert jól akarunk kinézni, túl könnyű lesz feladni, amikor az elkerülhetetlen zűrzavar és/vagy csalódás beindul. Jobb módszer? Megtanulhatjuk a hatékony testmozgást, felfedezhetjük, milyen szórakoztató a mozgás, és élvezhetjük az erős, fájdalommentes létet.

Tara biokémiai és táplálkozási diplomát szerzett. Claudia Smith-szel együtt a bfit tulajdonosa, ahol táplálkozást és fitneszet tanít. Tara a bfit, légy tele, táplálkozási rovat írója a www.bfitfayetteville.com oldalon.