Fogyhat és borokat iszhat ... 6 egyszerű lépésben

Nem mehet utána egy egész üveg borral, és utána hamburgert rágcsál, de néhány csendes ital nem árt

  • 2018. június 1., 15:45
  • Frissítve: 2018. június 1., 15:48

Ez úgy hangzik, mint egy valóra vált álom. lefogy, és még mindig élvezi a bort.

De kiderült, hogy valóban lehet!

egyszerű

A dilemmával több ezer nő szembesül naponta, edz és jól érzi magát, de aztán a barátai rózsát isznak a napon.

Ahelyett, hogy leírná a társadalmi eseményeit - legyünk őszinték, senki nem akarja ezt -, csak annyit kell tennie, hogy szem előtt tartsa, mit iszik.

Nem mehet utána egy egész üveg borral, és utána hamburgert rágcsál, de néhány csendes ital nem árt.

Ne verd el magad, ha véletlenül 3 órakor haza botladozol, ó, annyi bor később, csak győződj meg róla, hogy lépést tartasz a fitnesz rendszereddel, és legközelebb ne essél túlzásba.

Robin Swinkels táplálkozási szakember, a Fresh Fitness Food munkatársa elmagyarázza hat módját arra, hogy fitt maradjon és alkoholt fogyasszon.

1. Figyeletes pofázás

Ügyeljen arra, hogy mit iszik, és számoljon azzal, hogy mi lesz a nap folyamán, hogy illeszthesse a kalóriához.

"Fontos felismerni, hogy valami nem lesz jobb ízű, ha több van belőle" - mondta.

- Tényleg nem kell befejeznie az egész üveget.

2. Ne tagadja meg magát

Ne válasszon italt, mert alacsony a kalóriatartalma, igyon valamit, amit élvez.

Igen, egyes italok fűtőértékesebbek, mint mások - de mi értelme van, ha nem élvezed?

"Ha megpróbálja csillapítani a vágyat valamivel kevésbé, mint a sóvárgás, akkor csak tovább vágyik rá, gyűlöli diétáját és hiányt érez" - mondta Robim.

"Jobb, ha van egy pohár olyasmi, amit igazán élvezel, így elégedettnek érzed magad, és könnyebb aztán másnap visszatérni a diétádra."

3. Felfelé a gyakorlat

Ha tudod, hogy nagy éjszakád van, vagy elmész vacsorázni, és desszertet szeretnél, próbáld meg kalóriahiányban lenni, mielőtt elmész.

A testének szüksége van egy bizonyos körre a mindennapi működéshez és a fogyáshoz csökkentenie kell ezeket a kalóriákat - kalóriahiányt.

"Győződjön meg arról, hogy továbbra is kalóriadeficitben van-e azáltal, hogy meghosszabbítja az edzéseket az energiafelhasználás növelése érdekében." azt mondta.

"Az extra futás nem ürügy arra, hogy mindent kimenjen, de segíthet a károk kezelésében."

4. Étkezés előkészítése

A kebab balekja vagy hazafelé? Vagy talán zsíros hamburgert választ.

Bármit is választott, tudja, hogy ez visszavonja minden kemény munkáját az edzőteremben.

Robin elmondta, hogy ha hazaérve készítenek egy egészséges harapnivalót, megakadályozhatja, hogy egészségtelen ételekhez nyúljon.

5. „Hidraulikus pia”

Ez nem államtitok, az alkohol kiszárít.

Tehát egy pohár víz között legyen egy pohár víz.

Ez segít lassítani, hogy mennyit iszol, és segít megelőzni a másnap reggeli szörnyű másnaposságot - magyarázta Robin.

TOVÁBB A FITNITÁSON ÉS A GYAKORLATON

SZIVATTOSÍTSA

BIKE AZ ALAPOKHOZ

EGÉSZSÉGÜGYI

TITKOS SIKER

NINCS FÁJDALOM, NINCS NYERESÉG

FIGHTING FIT

NYUGI

BUFF TANÁR

EGÉSZSÉGTELEN

WEIGH HEY

6. Nemet mondani rendben van

Lehet, hogy nem szokta megtenni, de ha nem iszik, ha találkozik a barátaival, nem rossz dolog.

"Kimenni és nem inni egy készség, de mindenképpen érdemes kipróbálni" - mondta Robin.

"Meg fog lepődni azon, hogy milyen jól érezheti magát, és milyen jól fogja érezni magát másnap."

Mi fizetünk a történeteidért! Van egy történeted a The Sun Online hírcsapatához? Írjon nekünk a [email protected] e-mail címre, vagy hívja a 0207 782 4368 telefonszámot. A WhatsApp minket a 07810 791 502 telefonszámon hívhat fel. A videókért is fizetünk. Kattintson ide a sajátjának feltöltéséhez

Több a The Sun-tól

MISZTIKA MEG

December 10.: A titkos izgalom gazdag rétege van szerelmi életében

A sminkes a Mikulás ruhákra fest - SEMMIT nem hagyva a képzeletre

FORRÓ VÍZ

A nő becsapja a „szexista és hátborzongató” pezsgőfürdős kézbesítő srácot, miután tévesen SMS-t írt neki

A megsemmisült Radfordok pénzbánatokat tárnak fel, miután bezárták pékségüket Covid miatt

VISSZA A FEKETÉHEZ

A vásárlók tombolnak a Lidl sötétítő redőnyei miatt, amelyek mindössze 6,99 fontba kerülnek

Kövesd a napot

Szolgáltatások

  • Iratkozzon fel a napra
  • Rólunk
  • Szerkesztői panaszok
  • Pontosítások és javítások
  • Hírek engedélyezése
  • Hirdető
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Üzembe helyezési feltételek
  • Help Hub
  • A-Z. Téma
  • Cookie-beállítások
  • Kapcsolatbeállítások