A lépéses diéta: Számoljon lépéseket, ne kalóriákat, hogy lefogyjon és örökké tartsa

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a The Step Diet-ről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Ez valóban remek módszernek tűnik a fogyáshoz! Túl késő számomra, hogy így tegyem, de ha alternatív módszert ajánlanék, hogy hogyan csináltam, akkor ezzel a könyvvel kezdeném.

Az elsődleges hangsúly a lépésszámláló használatával a nap lépéseinek mérésére. A terv szakaszokban halad, így fokozatosan több lépést tesz a napba, először elég a súlygyarapodás megállításához, majd fokozatosan elegendő ahhoz, hogy elkezdjen fogyni.

Természetesen a legtöbbünknek kontrollálnia kell az étel bevitelét is. Ive Ez egy igazán nagyszerű módszer a fogyáshoz! Túl késő számomra, hogy így tegyem, de ha alternatív módszert ajánlanék, hogy hogyan csináltam, akkor ezzel a könyvvel kezdeném.

Természetesen a legtöbbünknek kontrollálnia kell az étel bevitelét is. Nagyjából arra a következtetésre jutottam, hogy a legtöbben végül változtatnunk kell azon, hogy mit eszünk és mennyit. Azzal kezdtem, hogy megváltoztattam, amit ettem (a gyorsételek és a gyorsételek megszüntetésével). Ennek a tervnek az a kezdete, hogy megváltoztatja az elfogyasztott mennyiséget, és azt ajánlja, hogy a szokásos mennyiség 75% -át egye meg (van egy korai szakasz, amikor egyszerűen rögzíti, hogy mit esett, így kitalálva, hogy 75% nem olyan nehéz, mint Ön gondolhatná). Szó szerint azt jelentik, hogy ha van egy Big Mac ebédre, akkor négy egyenlő darabra vágja, és kidobja az egyik darabot. Biztos vagyok benne, hogy végül rájössz, hogy ennél sokkal több ételt fogyaszthat ugyanazokért a kalóriákért, ha salátát hozott otthonról, és a könyv rengeteg tippet ad ahhoz, hogy erre a következtetésre juthasson, ha oda akarsz menni.

Azokra az időkre, amikor nehéz kitalálni, hogy mi lenne a 75% -os adag, vannak táblázataik, amelyek az ételkalóriákat lépésekké alakítják. Ha már számolod a cseréket, a kalóriákat vagy a pontokat, akkor valószínűleg lenne értelme továbbra is a saját módszereidet kitalálni, mit egyél. De ha ez nem működött, akkor ez egy szórakoztató új gondolkodásmód a dolgokról - és mindannyian szórakozásból, új módszerekből állok a fogyás megközelítéséhez.

Szeretem a szakaszos megközelítést is. Van egy felkészülési szakasz, egy stop hízás, egy 12 hetes fogyás és egy fenntartó szakasz. Néhány hetes vagy hónapos fenntartás után, ha még mindig van még mit veszítenie, és készen áll a további életmódbeli változtatásokra, újra megteheti mindazt. Nemrégiben úgy döntöttem, hogy az év hátralévő részében megtartom veszteségemet, részben ennek a könyvnek az ajánlása alapján. Úgy gondolom, hogy szórakoztató lesz visszatérni a fogyás szakaszába az új évben, amikor mindenki más ezt csinálja. És, magabiztosabban fogok bele, ha bebizonyítottam magamnak, hogy fenntartani tudom azt, amit már elvesztettem.
. több