Az új étrend megkezdése közvetlenül az ünnepek előtt nem biztos, hogy a legegészségesebb ötlet

megjegyzések Hagyj megjegyzést
facebook Ossza meg ezt az elemet a Facebookon
whatsapp Ossza meg ezt az elemet a WhatsApp-on keresztül
twitter Ossza meg ezt az elemet a Twitteren
e-mail Küldje el ezt az oldalt valakinek e-mailben
tovább Ossza meg ezt az elemet
tovább Ossza meg ezt az elemet

Ossza meg ezt az elemet a Facebook facebook-on
Ossza meg ezt az elemet a WhatsApp WhatsAppon keresztül
Ossza meg ezt az elemet a Twitter twitteren
Küldje el ezt az oldalt valakinek e-mailben
Ossza meg ezt az elemet a Pinterest pinterest-en
Ossza meg ezt az elemet a LinkedIn linkedin-ben
Ossza meg ezt az elemet a Reddit reddit oldalán
Cikk linkjének másolása Link másolása

Az új étrend megkezdése az ünnepek előtt szinte viccnek tűnik, és bár vannak módok egészségesebb táplálkozásra a túlfogyasztás szezonban, egyes szakértők szerint az ekkortájt étrend visszaüthet.

Dr. Jennifer Ashton, az ABC News és a Good Morning America főorvos tudósítója szerint az ünnepek előtti fogyókúra nem biztos, hogy a legegészségesebb ötlet.

Ashton a test homeosztatikus szabályozására utal, mondja Jessica Begg, a Shift Nutrition bejegyzett dietetikusa, és ez egy bonyolult téma.

„Van egy alapérték, amelyet minden test meghatároz a genetika révén. Ha az évek során hízott, teste is „visszaállhat” az új alapértékre ”- mondja a Global News.

„Tehát az étrend korlátozása idején, például az ünnepek előtti diétázás során, ha fogyott a testsúly, a kutatások kimutatták, hogy valójában az éhség szintje nőni fog. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a csökkent testsúlyú emberek éhesebbek lesznek, mint korábban, és az ételeket is vonzóbbnak találják, mint korábban, és különösen a magas zsírtartalmú ételeket. "

Ez az éhségnövekedés akkor jelenthet problémát, amikor az ünnepek alatt folyamatosan magas kalóriatartalmú ételek vesznek körül.

Miért esznek túl az emberek

Az ünnepek nemcsak rengeteg sós és édes finomságot hoznak az irodákban és az ünnepi partikon, de sok ember tehetséges ételeket is kínál - mondja Jessica Tong bejegyzett dietetikus Calgaryban.

"A hideg idő arra ösztönöz minket, hogy kényelmi ételeket keressünk" - mondja a Global News-nak. "Az emberek többsége a legtöbb társadalmi funkciót tölti be ebben az évszakban, és minden funkciónál mindig rengeteg étel és alkohol van."

Hozzáteszi, hogy az emberek általában túlevnek ebben a szezonban, mert az elfoglalt szokások alváshiányhoz is vezetnek. "Az alváshiány kiválthatja az éhséghormont, a ghrelin-t, és további evést okozhat."

Egészségesebb étkezés az ünnepek alatt

De ez nem azt jelenti, hogy az ünnepi szezonban általában nem lehet egészségesebben étkezni - mondja Tong.

Azt mondja, próbáld meg arányosítani a csemegéket - az ünnepeket nem szabad mindenki számára szabadnak tekinteni. És ha bográcsozáson vesz részt, legyen az a személy, aki hozza az egészséges terméket.

NÉZÉS: Az ünnepi étkezés stresszének levétele

- Ha tudja, hogy olyan buliba megy, amelynek kevés tápláló lehetősége van, vagy egyáltalán nincs, akkor előtte fogyasszon kiegyensúlyozottan fehérjét és rostot. Ha nem éhesen érkezik a partira, akkor megakadályozhatja, hogy rossz döntéseket hozzon ”- mondja a Global News-nak.

Az ételek az embereket is összehozzák az ünnepek alatt (éppen ezért sokunk túlzásba esünk), de Tong szerint nem mindig kell közös étkezéssel tölteni az együtt töltött időt.

„Ha barátaival és családjával társasági összejöveteleket tervez, tegyen valamit, ami nem jár evéssel. Játsszon egy izgalmas menekülési játékot, tervezzen versenyképes sportjátékot, keressen különleges ünnepi eseményeket a város körül, vagy indítson interaktív társasjátékot egy hangulatos tűz körül - folytatja.

Koldus szerint fontos, hogy amennyire csak lehet, ragaszkodjon a szokásos rutinjához - tartsa be a napi három szokásos étkezést, és ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.

"Élvezze kedvenc üdülési csemegéjét, de ne zavartassa magát másokkal, amelyek nem érdekelnek annyira" - folytatja a nő. „Kövesse éhségteljes jeleit: ne töltse túl magát az étkezés során. Ha kell, vigye haza az ételt.