Kezdő IP Holnap és NERVOUS! 3 kövér csaj diétás fogyókúrás közösségben

Egy ideje kutatom az IP-t, és a múlt héten találkoztam új edzőmmel. Olyan nagyszerű és segítőkész volt. Majdnem két órát töltött velem!

Úgy döntöttem, hogy holnap kezdem, mert sztagetti hétvégét terveztem az egyik legkedvesebb barátom számára, és nagyon szerettem volna jól érezni magam, anélkül, hogy aggódnék a terv lemondása miatt.

Alapvetően azért teszem ezt közzé, mert van néhány kérdésem:

1) Az edzőm nem mondott túl sokat a sóról, de az olvasmányok alapján nagyon fontosnak tűnik. Tengeri sónak kell lennie ahhoz, hogy affektív legyen? Vagy a konyhasó is ugyanezt fogja tenni?

2) Amikor megeszem a zöldségeket, meg kell mérnem őket, mielőtt megfőzném, vagy utána, hogy elkészítsem a 2 csésze adagomat? Használhatok balzsamecetet?

3) Az edzőm olyan 7 bárot adott nekem. De abból, amit olvasok, az emberek még az első hetekben sem eszik meg ! Akkor nem tudom, mit tegyek ... Csak egyek egy nap, vagy egyáltalán nem? Menjek vissza az edzőmhöz és vásároljak különféle lehetőségeket?

4) Sokat olvastam arról, hogy a peple elkészíti a muffinokat IP-csomagjaikkal. Készíthetem őket néhány nappal előre? Ne tartsa jól?

Előre szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, mert NEM AKAROK megbukni. Nagyon szeretnék ugyanolyan sikert elérni, mint ti. Nagyon értékelem ezt a fórumot, és azt, hogy mindenki mennyire támogatónak tűnik!

Még egyszer köszönöm -Sheena

Szia Sheena! Üdvözöljük az IP-n

Nem tudom, hogy minden kérdésedre meg tudom-e válaszolni megfelelően, de mindent megteszek. Először is, nem kell idegeskedni, ez a diéta jól megtervezett és könnyen követhető. Ha kérdésed van, felhívhatod az edzőt (párszor kellett), vagy kérdezhetsz a fórumon.

1. A só elengedhetetlen, mivel az IP nagyon alacsony nátriumtartalmú. Nem eszünk feldolgozott és kereskedelmi élelmiszert, ahol a legtöbb normál étrendi nátrium-forrás található. Fontos egy kis tengeri só, a pontos mennyiség változhat, de fél teáskanál ésszerűnek tűnik. Adja hozzá a főzelékéhez, a húsához, palacsintához, leveséhez, és még egy pohár vízbe is, ha másképp nem fér bele. Valószínű, hogy ha valaha gyengének érzi magát/hányingere, az alacsony nátriumtartalomnak köszönhető. Igyon akkor egy pohár sós vizet. Azt mondták, hogy az adalékanyagok miatt ne legyen konyhasó. A tengeri só több mint 60 oligo-elemet tartalmaz, amelyek hasznosak az egészségre.

2. Főzés előtt mindig mérje meg az ételt. 2 csésze rebarbara csak olyan, mint egy fél csésze főtt. Balzsamecet nem megengedett; túl sok szénhidrát. Lehet almabor, és nem igazán tudom, melyik más engedélyezett.

3. Az első héten nem engedélyeztek rácsokat, feltehetően a szénhidrát-függőség elindítását. Ezek sokkal magasabb szénhidráttartalmúak, mint a többi étel, ezért Önnek naponta egyet engedélyezhet (ezeket "korlátozott" termékeknek nevezik, és tartalmaznak chipseket, rúdakat, süteményeket, zabpehelyet, chilit, szójamagot és puffaszt stb.). Egyes klinikák az első naptól engedélyezik a bárokat. Mások azt javasolják, hogy várjon néhány hetet. Vannak, akiknek jobb, ha egyáltalán nincsenek, míg mások számára ez rendben van. Ha kétségei vannak, hívja az edzőt, és kérdezzen. Mindenesetre csak egy bár vagy korlátozott naponta.

4. A muffinokról: Nem tudok válaszolni, sajnálom. Soha nem vettem meg ezeket a keverékeket, mivel nem tudok elmenni csokoládés szójafelfújásom vagy karamellás diórudam nélkül. A muffin/palacsinta/krepp keverékeket korlátozottnak tekintik. Nézze meg a recept szálat, van néhány jó ötlet, nevezetesen puding "sütemények" és cukkini banán "kenyér". Ez helyettesítheti a muffint.

Ha betartja a tervet, nem fog kudarcot vallani. Csak ne feledje, hogy csalással csak önmagát csalja meg. Élő bizonyítékom arra, hogy működik, semmilyen diétához nem tudtam ragaszkodni! Az IP miatt nincs ötlet, de segít kreatívnak lenni a konyhában. Sok sikert a csodálatos fogyókúrához!