Lehet, hogy az arcmaszkok csökkentik az esztelen étkezést?

Az arcburkolathoz való igazodás megakadályozhatja az esztelen kalória bevitelt.

Feladva: 2020. május 05

Hosszú sétáról hazafelé haladtunk a helyi olasz pékségünk mellett. Arcmaszkok a helyén, az ajtónál álltunk és kávét rendeltünk, majd az újonnan sült kifli illatától csábítva engedtünk és vettünk egyet megosztásra.

Amikor arra készültünk, hogy igyunk kávét és rágcsáljuk a kiflit, mindketten rájöttünk, hogy egyiket sem tehetjük meg anélkül, hogy eltávolítanánk az arcmaszkjainkat, és ezt addig sem tehetjük meg, amíg át nem költözünk egy olyan helyre a járdán, ahol más emberek nincsenek a közelben. Az állainkon lógó maszkokkal megpróbáltunk enni és inni anélkül, hogy a folyadékot a maszkra öntöttük volna, vagy morzsákkal feltöltöttük volna. Bármilyen jó is volt a kedvünk, jobb lett volna megenni a pékség kis asztalához ülve, vagy az ajtaja előtti padhoz, ahogy korábban szoktuk.

De talán áldás lehet az arcmaszk viselésének kínossága, amikor spontán nassolni próbál. Gyanítom, hogy ha elgondolkodtunk azon, hogyan igyunk kávét és croissant-t, miközben megpróbáljuk társadalmi elszigetelődésünket egy forgalmas járdán, mielőtt megrendelnénk az uzsonnánkat, akkor nem tettük volna meg. És amikor legközelebb elhaladunk a pékség mellett, valószínűleg nem fogunk.

De az arcmaszk hatása az étkezési magatartás megváltoztatására túlmutathat, mint a kivásárlási sorrend megakadályozása. Az arcmaszk megváltoztathatja az étkezési szokásainkat otthon is? Gondoljon azokra a helyzetekre, amikor esztelenül eszünk. Vagy az ujjainkkal (dió, süti), vagy egy evőeszközzel, például villával vagy kanállal (krumpli, fagylalt) teszünk ételt a szánkba. A szánk készen áll az étel befogadására, és a falat olyan gyorsan elfogyasztható, hogy néhány másodperccel később már nem emlékszünk arra, hogy valóban ettünk volna valamit. Milyen gyakran rágcsáltunk egy törött sütit, amikor kiszedjük a sütiket a tepsiről, vagy bedugtunk néhány meggyparadicsomot a szánkba, miközben salátát készítünk anélkül, hogy igazán észrevennénk? Egy tál M & M-t tartok egy kis asztalon, közvetlenül a bejárati ajtómban, és gyakran mosolygok azon vendégek számára, akik egy maroknyit vesznek be, amikor bejönnek vagy otthagyják otthonunkat.

Mi lenne, ha arcmaszkot viselnének? Természetesen, ha maszkot kellene viselniük, akkor a társadalmi távolságtartás miatt nem jönnek látogatóba. Hipotetikusan azt feltételezném, hogy amint rájöttek, hogy le kell húzniuk a maszkot az édesség elfogyasztásához, lehet, hogy nem vettek el semmit a tálból.

Talán rábukkantunk az esztelen étkezés csökkentésének hatékony módjára. Ha maszk van a száján, megnő az étkezési impulzus, az étel megszerzése, a szájhoz juttatása, majd ... a maszk eltávolítása közötti idő. Vajon elegendő idő lehet-e a maszk letapogatásához ahhoz, hogy az ételt a szájába tegye? Vajon elegendő lesz-e levenni a maszkot, hogy ne csíkolja be csokoládéval, vagy a maradék pizzából származó paradicsomos sajtmártással, így a potenciális falatozó azt mondja: „Tényleg akarok-e vagy enni kell most? És ha igen, akkor ennék-e csokoládét vagy maradék pizzát, vagy valami táplálóbb és kevésbé kalóriatartalmúat?

Nem valószínű, hogy az arc maszkjait otthon viselik, hacsak nem aggódnak a vírus terjedése a háztartásban élő emberek között. De képzelje el ennek az előnyét. Egy volt fogyókúrás kliens azzal küzdött, hogy megakadályozza magát a nassolásban, amint hazaérkezik a munkahelyéről. - Az egyik kar továbbra is a kabátom ujjában maradna - mondta nekem, a másik pedig a hűtőszekrénybe nyúlt valami ennivalóért. Ha az arcmaszkja be van kapcsolva, lelassította volna az étkezést és az evést? Vagy azoknak, akiknek nehézséget okoz az összes maradék, különösen a desszert elfogyasztása, miközben étkezés után takarítják a konyhát, az arcmaszk viselése megakadályozhatja, hogy a pite maradványait megegyék, ne pedig műanyag edényben tárolják.

Azt mondták, hogy a maszkok viselése csökkent a szánk és az orrunk kezével való megérintésével. Nyilvánvaló, hogy ha a szánkat és az orrunkat papír vagy ruhadarab borítja, akkor a kezünk nem érheti el őket. Remélhetőleg megtanuljuk azt a szokást, hogy ujjainkat az arcunkra tesszük.

Lehet, hogy az arcmaszkok segítenek abban is, hogy megtanuljuk azt az esztelen szokást, hogy falatozunk a szánkba. Ellentétben egy régi fogyókúrás eszközzel, amely az állkapcsok bekötését jelenti, így csak folyadékot lehet bevenni (ez soha nem működött, mert a huzalok levágásakor a súly gyorsan visszanyerte), az arcmaszkok eltávolíthatók. És ez hasznos lehet a fogyásban is. Az esztelen étkezés egyik problémája az, hogy hajlamosak vagyunk megtagadni magunktól, hogy ez történik. Néha, amikor idegesek vagyunk és érzelmi túlevésbe keveredünk, kanalat fagylalt után eszünk, vagy chipset chips után, amíg nincs több. Az érzelmi túlfogyasztás megkezdésének késztetése gyakran olyan erős, hogy elárasztja önkorlátozásunkat. Ha arcmaszkot viseltek, az érzelmi túlfogyasztás megindításának szükségessége arra késztethet minket, hogy letépjük a maszkot és belemerüljünk a zacskóba. De a maszk levétele felidézhet néhány riasztó harangot, mint például: "Tényleg el akarom kezdeni ezt a falatot?" vagy ha a maszk a közelben van, arra gondolhatunk: "Ha most felveszem a maszkot, képes vagyok leszokni az evésről."

Az ellenőrzött étkezés célja az, hogy az agy által generált belső kontrolljainkra támaszkodjunk az ételbevitel felett, és ne olyan külső kontrollokra, mint az arcmaszkok vagy a hűtőszekrény zárai. De most különösen, amikor a legtöbben túl közel vagyunk a konyhánkhoz a kalóriaszabályozás kényelme érdekében, talán nem is olyan rossz ötlet, ha egy arcmaszkot tartunk a házban.