Mennyi szódát ihatsz terhes állapotban?

Ha úgy döntött, hogy abbahagyja a kávéfogyasztást, a szóda lehet a következő legjobb alternatíva az energia növeléséhez. De vajon biztonságos-e a szódavíz a babának?

mennyi

Amikor két ember iszik, valószínűleg nem szabad egy pohár pezsgővel koccintania a jó hírre. De ha jó pezsgő italt keres, akkor a szóda jó helyettesítő?

Nem feltétlenül. A szóda trükkös lehet.

Sok íz, beleértve a kólát, néhány gyökérsört és a Mountain Dew koffeint tartalmaz - és a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy ne legyen több, mint 200 milligramm koffein naponta. Minden nap sok szódát kell innod; egy 12 uncia adagban 71 milligramm van (kb. egy doboz szódás), és a legtöbb koffeintartalmú üdítő alatta van. Valójában egy diétás koksz 47 milligrammot tartalmaz - és az FDA nem engedi, hogy a szódabikarbónák 12 unciánként többet kapjanak, így több mint 50 uncia (valamivel több, mint négy doboz szóda), hogy túllépje az ajánlott koffein határértéket.

Aztán ott van az édesítőszer. A teljesen cukros fajták vegyszerekkel és üres kalóriákkal töltik fel. (És a vegyi anyagok és az extra kalóriák, amelyek nem adnak Önnek semmilyen táplálékot, meglehetősen rossz választás, ha minden lehetséges tápanyagot el akar szállítani a csecsemőnek, és elkerüli a túlzott súlygyarapodást.) A mesterséges édesítőszereket, például aszpartámot tartalmazó étrend-szódák is lehetnek. befolyásolja a növekvő magzatot. "Egy 15 évvel ezelőtti tanulmány kimutatta, hogy az aszpartám születési rendellenességeket okoz" - mondja David Elmer, MD, a massachusettsi Nantucket-i Nantucket Cottage Kórház ob-gynje. "De ha valóban pontosítja, amit ez a tanulmány végzett, akkor egy olyan patkányfajtát vizsgált meg, amely hajlamos a születési rendellenességekre, és a patkányokat egy adag aszpartámmal etették, amelyet akkor érne el, ha napi 70 diétás üdítővel rendelkezne. Amíg nem iszol 70 diétás üdítőt - és nem vagy patkány -, nem kell igazán aggódnod az aszpartám miatt. "

Alsó vonal? Terhes állapotban a szódavíz fogyasztása nem biztos, hogy a legjobb dolog az Ön számára - de természetesen nem a legrosszabb. "Nincs mérhető kockázat, ha alkalmanként szódát fogyasztunk" - mondja Dr. Elmer. Tehát, ha csak nem tudja felrúgni a kóla-szokását, akkor a legjobb, ha kis mennyiségben engedi be magát. Próbálja meg korlátozni az ivószódát napi egy adagra vagy annál kevesebbre, ha lendíteni tudja. Sok szakértő azt is javasolja, hogy máshol szerezze be a koffeint, ha teheti. "Helyette egy kis csésze kávét vagy teát választanék" - mondja Elisa Zied, M.S., R.D., C.D.N, New York-i dietetikus és a Feed Your Family Right című könyv szerzője. Ne felejtse el nyomon követni, hogy mennyi koffeint fogyaszt még egy nap alatt. Ahogy Dr. Elmer mondja, "a terhesség legjobb elve az, hogy bármit mérsékelten tegyenek".

Ha többet szeretne tudni a különböző típusú italok koffeinmennyiségéről, keresse fel a Közérdekű Tudományos Központot (cspinet.org/new/cafchart.htm).

A webhely minden tartalma, beleértve az orvosi szakvéleményeket és az egészséggel kapcsolatos egyéb információkat is, kizárólag tájékoztató jellegű, és nem tekinthető egyedi diagnózisnak vagy kezelési tervnek. A webhely és az itt található információk használata nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot. Mindig kérje saját kezelőorvosának közvetlen tanácsát a saját vagy mások egészségével kapcsolatos kérdéseivel vagy kérdéseivel kapcsolatban.