A fogyókúra problémája - adjon ismeretet

Ha bármilyen hosszú ideig követed ezt a blogot, tudod, mit érzek a legtöbb diéta kapcsán. Főleg, hogy utálom őket. Mint a körmök a Palatáblán, semmi sem idegesít jobban, mint valami új étrendtrendről vagy divatról hallani.

Nem arról van szó, hogy nem működnek. Őszintén szólva a legtöbb divatos diéta segít a fogyásban (súly! Nem feltétlenül zsír, ami óriási különbség), de akkor mi van? Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor visszahozod a súlyod. És öblítse le és ismételje meg. Ez egy ördögi kör, amely lebontja önbecsülésünket, önértékelésünket és az ételek élvezetének kedvét.

A legtöbb ügyfelem utolsó árokként fordul hozzám, hogy örökre megszabaduljon a fogyókúrától. Évek, évtizedek óta a diétás hullámvasúton vannak, és készek egy utolsó próbálkozásra fogyni. Hajlamosak egészséges adag csalódással is járni; szomorú, hogy nem tudják megtenni egyedül, dühösek, mert nincs akaraterőjük egy tervet követni. Ezért nem szeretem annyira a diétákat. Ezen dolgok egyike sem igaz, de a hagyományos fogyókúrát úgy tervezték, hogy így érezze magát.

A diéták korlátozásból születnek. Csináld ezt. Csináld. Ne egyél ilyet, és biztosan ne egyél. Szabályok! Ironikus módon a szabályok miatt vonzó a fogyókúra. Nem tudom megmondani, hányszor mondták nekem az ügyfelek, hogy „csak mondd meg pontosan, mit egyek, és követni fogom”. az vonz minket a diétára. Ügyfeleim többsége úgy gondolja, hogy nem lehet megbízni az étel körül. Ezért, ha konkrét szabályokat kell betartani, minden fekete-fehér, szürke nélkül, akkor sikeresek lesznek! Ez nem lehet távolabb az igazságtól.

A korlátozás nélkülözéshez, majd bűnösséghez vezet. Az ételek (mint az élet minden mást) megtagadása sokkal vonzóbbá teszi. Noha egészséges táplálkozónak tartom magam, barnás lány vagyok. Szeretem a süteményeket, és nem tudom elképzelni, hogy ne illeszkedjenek be az egészséges táplálkozási tervembe. Most mondjuk azt mondtam magamnak, hogy nem lehetnek brownieim. Képes lennék egy darabig kitartani, bármikor kedvesen továbbadom a brownie-t. "Nem köszönöm! Diétázom! ” Végül nagyon vágyakoznék a barnára. Minden fogyókúrázó tudja, hogy abban a pillanatban, amikor nem lehet valami, akarja. Amikor végre eljön az idő, amikor barlangászok és megeszek egy brownie-t, valószínűleg nem lesz kis adagom. Több mint valószínű, hogy megennék 2, 3 vagy 4 négyzetet, mert „csaltam” az étrendemet, és „holnap újrakezdöm”. Egy-két órás brownie elfogyasztása után kezd beindulni a bűntudat. Hogyan lehettem ilyen gyenge? Nincs akaraterőm! A bűntudat fogyókúrája szégyent, alacsonyat és értéktelent érez bennünket. És a kör ezután ismét megismétlődik, kezdve a korlátozással.

Lehet, hogy ez egy kicsit drámaibb volt, mint amire vágyott, de azt hiszem, ez megmutatja a közös diétás érzéseinket és viselkedésünket. Annyiszor láttam ezt a ciklust, hogy elvesztettem a számot. Korlátozás helyett próbálkozzon az engedéllyel. Ez egy apró változás, amely lehetővé teszi, hogy visszavegye az étel/evés erejét.

A korlátozás mellett a legnagyobb ok, amiért hajlamosak vagyunk felugrani a diétás vonatokra és azokra, az, hogy a hagyományos divatos diéták nem tanítanak és nem ösztönöznek tartós szokásokat. Megtanulod követni egy meghatározott étkezési tervet vagy a „jó ételek” és a „rossz ételek” listáját, és ennyi. Úgy tesznek, mintha táplálkozást tanítanának, de csak olyan részeket választanak ki, amelyek erősítik az étrendet. Nem tudja meg, miért eszik, érzelmi kapcsolatokat az étellel, táplálkozással, ételkészítéssel, főzési készségekkel stb. Mielőtt bármilyen diétába kezdene, tegye fel a kérdést magának: "Meg tudnád-e csinálni ezt a tervet egész életedben?" Ha a válasz nem, akkor ez nem életmód. Ez egy diéta.

Eredetileg azt terveztem, hogy ezt a cikket időben elkészítem az újévre; más néven a legnyereségesebb hónap a gyümölcslevek tisztítására, méregtelenítő programokra és diétás könyvekre. Aztán eszembe jutott, hogy a legtöbb ember, aki diétás célokat tűz ki újévi fogadalomként, a 3. hét környékén hajlamos habozni, pontosan ott vagyunk, ahol ma vagyunk. Tehát, ha ismer valakit, aki megfogadta, hogy mássá teszi ezt az évet, és küzd, meghívom Önt, hogy ossza meg velük ezt a cikket arról, hogy a diéták miért nem működnek.

Gondolatok? Hozzászólások? Szívesen tartanám ezt a beszélgetést! Tudasd velem mire gondolsz.

A végső növényi eredetű fehérje szakácskönyv + tanfolyam