Napi 10 000 lépés járása valóban segíthet a fogyásban? Itt van egy szakértő mondanivalója

Napi 10 000 lépés megtétele a fogyás érdekében nem más, mint egy dicsőséges mítosz. Nem hiszel nekünk? Jól olvassa tovább, hogy megtudja.

Megpróbál fogyni a csuklóján vagy a zsebében lévő csúcskészülék segítségével? Nos, akkor biztosak vagyunk abban, hogy a napi 10 000 lépés teljesítésének legalább egyszer szerepelnie kell az ellenőrzőlistán.

Amióta az okostelefonok és az okosórák elfoglalták az életünket, néhány nem túl okos ötlet vált a „szent igazsággá” - ideértve a napi 10 000 lépés gyaloglását a fogyáshoz.

De tudta, hogy ez a koncepció valójában az 1960-as években született - köszönhetően egy lépésszámláló cégnek Japánban, amelynek egyetlen célja az volt, hogy ösztönözze az embereket a cél kitűzésére azáltal, hogy megpróbál lépést tartani egy rögzített számmal.

Tehát a lépéseinek megszámlálása segíthet a kilók leadásában?

Nos, ezt mondja az ügyben Praveshh Gaur, az Sruta Wellness alapítója és igazgatója az NCR-ben: „Míg a 10K lépések teljesítése pozitívan befolyásolhatja a testet, ha az ember elsődleges fontosságú a fogyás, akkor hogyan teljesíti ezeket a lépéseket többet számít. ”

Alapvetően egy 60 perces nagy intenzitású edzés, amelyben esetleg nem hajtja végre ezeket a 10 000 lépést, nagyobb súlyt fogyhat, mint a lassú órás gyaloglás, amelybe beletörődhet, hogy elérje ezt a célt.

„Ha 10 000 lépést tesz meg egy hegymászással, ahelyett, hogy aszfaltozott ösvényen sétálna, az automatikusan változtat. Annak ellenére, hogy a kalóriákat mindkét irányban el fogja égetni, a cél elérésének ereje és ereje végül más lesz ”- magyarázza tovább Gaur. Más szavakkal, az erőteljes gyaloglás minden nap jobban megveri a sétálást, amikor a fogyásról van szó, függetlenül az elvégzett lépések számától.

Umm . a lépések számlálása akkor teljesen haszontalan?

Nem igazán. Remek kezdet, ha nyomon követi, mennyit sétált egy nap alatt - még akkor is, ha csak sétálgatott. Ha azonban teste megszokja, fel kell emelnie az edzésjátékot, hogy megtörje a fitnesz-fennsíkot, ha fogyni szeretne.

„Ahogy teste alkalmazkodik a gyalogláshoz, kevesebb kalóriát éget el, és növelnie kell a tempóját, vagy más rendszert kell alkalmaznia. A lépések teljesítése akkor nem lesz elég ”- részletezi Gaur.

Összességében nem rossz ötlet figyelni, hogy mennyit sétáltál egy nap alatt - de ha karcsú és testalkatú testalkat az, amire vívsz, akkor többet kell tenned azért, hogy izzadjon. De hé, nem erre valók a futópályák?

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.