Lehet-e a Nachos egészséges választás a vacsorán?

egészséges

Mivel nincs két egyforma nachós étel - vagy falat -, ezért ennek a népszerű előételnek a táplálkozási adatait nehéz pontosan meghatározni. De általában véve elmondható, hogy a legtöbb éttermi nacho chips (6-8 zseton) adagja általában magas kalóriát, telített zsírt és nátriumot tartalmaz. És legyünk őszinték, hányunknak van csak egy adagnyi zsetonja?

Az oka annak, hogy a nachók gyanútlanul elkapnak minket kalóriatartójukban, az az oka, hogy gyakran az uzsonna vagy az előételek kategóriájába soroljuk őket. De a legtöbb nachos étel közel 2000 kalóriát tartalmaz, könnyen étkezésnek is tekinthetők - még megosztva is. Jó hír: A Nachos viszonylag ártalmatlan lehet, ha alkalmanként feldobja őket, megosztja őket barátaival vagy családjával, és amikor csak lehetséges, a következő módosításokat hajtja végre:

  • Töltsön fel salsa-t és néhány guacamole-t (mindkettő tele van rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal), és korlátozza a magas zsírtartalmú és kalóriatartalmú feltéteket, például a tejfölt (kérje meg az oldalon) és a sajtot (kérje a szokásos felét) összeg).
  • Fehérjeöntetek rendelése esetén a darált marhahús helyett sovány fehérjét, például bőr nélküli csirkét vagy fekete babot válasszon
  • Vigyázzon a sült, olajos chipsekre, és lehetőség szerint helyettesítse a sült vagy teljes kiőrlésű kukorica tortilla chipset
    Töltse fel az edényt paradicsommal, hagymával és jalapenóval a hozzáadott rúgásért és ízért - valamint egy zöldségélénkítésért!