Lehet-e az Apple joghurt fogyni?

Keiseyclark

Július 24. · 5 perc olvasás

Kombinálja a csodálatos almás joghurt étrendet a megfelelő testmozgási renddel, hogy segítsen a legtöbb túlsúlyos embernek. Az alma joghurt diéta hatékony. Alma joghurt használata fogyáshoz napi étrendjében elősegítheti a szervezet anyagcseréjét. Az anyagcsere szintjének növekedése gyors fogyást jelent.

lehet-e

Az alma joghurt előnyei

Az alma joghurt tejtermék amely gazdag foszforban, fehérjében és kalciumban, valamint néhány fontos vitamintípusban. A joghurtot élő baktériumokban termesztett tejből erjesztik. Ez a csodálatos étel segíti az emésztési folyamatot is. A bélproblémákkal küzdőknek rendszeresen joghurtot kell fogyasztaniuk fizikai állapotuk javítása érdekében.

Az almás joghurtot még súlyos laktóz-intoleranciában szenvedők is fogyaszthatják. Az immunrendszer megerősítésének egyik legjobb módja az, ha étkezés közben megesz egy tál joghurtot. A joghurt fogyasztása gyakran segít csökkenteni a hüvelyi élesztőfertőzések előfordulását.

A joghurt kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Rendszeresen eszik joghurtot javíthatja a vastagbél állapotát. Végül, ha szép és magasra akarsz nőni, győződj meg arról, hogy naponta legalább egy tál friss joghurtod van-e.

Az alma joghurt hatékony és biztonságos

Erjesztett tejjoghurt olcsó étel, magas jóllakottsági értékkel. Gyermekektől az idősekig minden korosztály ihat joghurtot. Különböző típusú joghurtok közül választhat, beleértve a gyümölcsízű joghurtot, az alacsony zsírtartalmú joghurtot, a görög joghurtot vagy fagyasztott joghurtot.

Amikor a legtöbben hallanak a joghurtos étrendről, az első dolog, amire gondolnak, az az, hogy egész nap joghurtot kell enniük, és nem esznek más ételeket. Ez csak félreértés, mert ennek az étrend-tervnek az a célja, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendre ösztönözze az embereket.

Egy hét almás joghurt recept

A diétában szereplő személyek 500 gramm joghurtot és más tápláló ételeket terveznek megenni egy nap. Azok, akik gondosan követik ezt a diétát, tíz nap alatt 12 kilót fogyhatnak.

Azok az emberek, akik ragaszkodnak a joghurt étrendhez, két hét alatt közel 6 kilogramm fogyásban segíthetnek. Itt van egy minta, egyhetes joghurtos étrend menü, amelyet meg lehet ismételni a diéta második hetében.

A diéta első napján az emberek 125 gramm természetes joghurtot és két evőkanál magas rosttartalmú gabonaféléket és egy almát fogyaszthatnak. Ebédnél ehet 100 gramm párolt filét és párolt zöldséget, két sült burgonyát, olaj és vaj nélkül, egy kis tál friss zöldségsalátát és 125 gramm természetes joghurtot. A fogyókúrázók 125 gramm zsírmentes természetes joghurtot fogyaszthatnak teaivás közben. E táplálkozási terv szerint az emberek ehetnek két darab rostban gazdag kenyeret, két vékony fehér sajtot, 125 gramm természetes joghurtot és egy fél grapefruitot.

A másnapi menü: Ez a diétaprogram tartalmazhat 125 gramm természetes joghurtot, valamint egy kis tál müzlit és zöld almát. Ebédnél fogyaszthat sült csirkemell szeleteket, két sült burgonyát és 250 gramm főtt brokkolit 125 gramm joghurttal. A fogyókúrázók teaidő alatt 125 gramm gyümölcsízű joghurtot fogyaszthatnak. A vacsora lehet szendvics, amely több szemes kenyérből és paradicsomból, valamint 125 gramm természetes joghurtból készül.

A joghurtdiéta harmadik napján az emberek megehetnek egy kis tál főtt zabpehelyet, plusz 125 gramm joghurtot és kivit. Ebédnél ehet két sült burgonyát, sült zöldséget, 100 gramm füstölt lazacot és 125 gramm természetes zsírsavmentes tejet. A fogyókúrázók további 125 gramm joghurtot ehetnek a délutáni teaidőben. Vacsorára egy szemes kenyérből és sajtból készült szendvicset, egy nagy pohár vegyes zöldséglevet és 125 gramm természetes joghurtot fogyaszthat.

A negyedik napon az emberek 125 gramm természetes joghurtot fogyaszthatnak, amelyhez egy teáskanál tökmagot és egy nagy zöld almát adnak. Ebédnél a fogyókúrázók 100 gramm sült pulykamellet, valamint két sült burgonyát, zöld alma és sárgarépa salátát, valamint 125 gramm joghurtot fogyaszthatnak. A teaivás során a fogyókúrázók 125 gramm zsírsavmentes tejet fogyaszthatnak. A vacsora két darab magas rosttartalmú kenyeret, 125 gramm természetes joghurtot és egy csésze édes paprikát tartalmaz.

Az étrend ötödik napján a diéta fogyaszthat egy tál kukoricapehelyet, amely 125 gramm zsírsavmentes tejet és egy nagy narancsot tartalmaz. Ebédnél az emberek megehetnek egy szelet grillezett csirkét, három evőkanál főtt céklát, három evőkanál frissen aprított uborkát, két sült burgonyát és 125 gramm joghurtot.

A joghurt minta reggelijének hatodik napja 125 gramm tiszta joghurtot, búzakorpát és zöld almát tartalmaz. Az ebéd egy szelet grillezett halfilé két sült burgonyával, egy könnyű sárgarépa és almasaláta, 250 gramm főtt spárga és 125 gramm természetes joghurt. Teázás közben meg kell enned még 125 gramm joghurtot. A vacsora lehet hideg leves, amely 125 gramm természetes joghurtból készül. Adjunk hozzá egy teáskanál friss uborkát és köményt egy pohár répaléhez. Ehet egy főtt tojást is.

A testmozgás fontossága

A hetedik napon a fogyókúrázók 125 gramm joghurtot ehetnek egy tál kukoricapehellyel és egy almával. Ebédnél két sült burgonyát ehetnek, sárgarépát, hagymát és zellert együtt, valamint 125 gramm természetes joghurtot fogyaszthatnak. Újabb 125 gramm joghurtot kell megenni a tea idején. Végül a vacsora lehet szendvics, amely több szemes kenyérből és paradicsomból, valamint 125 gramm joghurtból készül.

Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a diétából, jobb, ha tápláló étrendet fogyaszt és sok mérsékelt intenzitású edzést végezzen.