A rosaceás étrend: mit szabad enni és mit kerülni

A rosacea úgy nézhet ki, mint az elpirulás, a leégés vagy az arc és a nyak vörössége. És aki rosaceában szenved, tudja, hogy nem szórakoztató.

Emlékszem, ok nélkül a bőröm kipirult, és szinte úgy érezte, mintha égne. De csak ecseteltem. Sport után annyira vörös lennék, jobban vörös, mint bárki más körülöttem az edzőteremben. De csak ecseteltem. És most rájöttem, milyen gyakori a rosacea (főleg 30 év feletti nőknél és főleg sápadt bőrtípusnál). Ezt azért tudom, mert állandóan azt kérdezi tőlem, milyen termékeket használjon a rosaceához ( BTW hihetetlen visszajelzéseket kapok ezzel).

A rosacea fő tünetei a következők:

vörösség
öblítés
szárazság
hámlás
megnagyobbodott erek
pattanások
dudorok

A rosacea oka nem ismert. Úgy gondolják, hogy válasz a testben zajló gyulladásra. Az immunrendszer változásai és a bélbaktériumok egyensúlyhiánya szintén tényezők lehetnek.

Különböző kezelések állnak rendelkezésre a rosacea kezelésére (napvédelem és antibiotikumok), de beszélni fogok arról, hogy mit eszel (vagy nem eszel), hogyan lehet csökkenteni a fellángolást.

Ételek, amelyek csökkenthetik a fellángolást

Csökkentse a gyulladást

Az egészséges zsírokat (például omega 3 zsírsavakat) és más tápanyagokat, például cinket tartalmazó ételek segíthetnek javítja a rosaceát .

OMEGA 3 ÉLELMISZEREK	CINKBAN MAGAS ÉLELMISZEREK
Makréla	Kagyló
Lazac	Csirke
Szardínia	Marhahús
Szardella	Tofu
Lenmagot	Lencse
Dió	Spenót
Chia mag	Tökmagok

Ételek a bél biomjának kiegyensúlyozására

Az egészséges baktériumok megfelelő egyensúlya fontos az egészséges mikrobiom szempontjából, és ezek az élelmiszerek, amelyek elősegítik a szervezetben a jó baktériumokat, segíthetnek a rosaceás tünetek csökkentésében. Ezek tartalmazzák rostokban gazdag ételek, prebiotikumok és probiotikumok.

A prebiotikus ételek hozzájárulhatnak a bélkörnyezet egészséges megőrzéséhez a jó baktériumok számára. A probiotikus ételek segíthetnek további jó mikroorganizmusok hozzáadásában a belekben.

Példák probiotikus ételek tartalmazza:

savanyú káposzta
kimcsi
kefir
miso

Mivel a rosaceában szenvedő embereknek ilyen sokféle kiváltó oka van, lehetséges, hogy a listán szereplő egyes élelmiszerek valóban kiválthatják a rosaceát.

Prebiotikum az ételek közé tartozik a rostban gazdag étel, például:

érett banán alatt
hagyma
póréhagyma
spárga
fokhagyma
teljes kiőrlésű gabonafélék (zab, árpa, amarant, csíráztatott búza)

Ételek, amelyek fellángolást válthatnak ki

Bizonyos ételek néhány felnőttnél kiválthatja vagy súlyosbíthatja a rosaceát. Kerülje el vagy korlátozza ezeket a fűszeres vagy forró ételeket a rosacea tüneteinek javítása érdekében:

Alkohol

Klinikai kutatások szerint, akár a fele rosaceában szenvedő felnőttek számoltak be arról, hogy az alkoholfogyasztás rontja a tüneteiket. Még kis mennyiségű alkohol is kiválthatja az olyan tüneteket, mint a kipirulás és a bőrpír. Ide tartozik a bor, a kemény ital és más alkoholos italok, például:

pezsgő
bourbon whisky
gin
vodka
sör

Egyéb italok

A forró italok, például tea, kávé, forró almabor és forró kakaó szintén kiválthatják a rosaceás fellángolást.

Fűszeres ételek

Az Országos Rosacea Társaság több mint 400 ember felmérése szerint a fűszerek és a fűszeres ételek a rosaceában szenvedő felnőttek akár 75% -ánál is súlyosbították a tüneteket. A közös tettes valószínűleg a kapszaicin vegyi anyag, amely ezeknek az ételeknek a „melegét” adja.

A kapszaicin befolyásolja a bőr fájdalomreceptorait, amelyek melegséget éreznek. Ez hátrányosan befolyásolhatja a rosaceát. A kapszaicin étrendjének korlátozása érdekében megpróbálhatja elkerülni bizonyos fűszereket és paprikákat.

chili paprika
jalopenos
csípős szósz
tabasco bors

Cinnamaldehyd ételek

Cinnamaldehid a fahéjnak ismerős csípős ízét adja. Ez a vegyület felmelegedést okoz, amely kiválthatja a rosaceás tüneteket. Ételek széles választékában található meg:

fahéj
paradicsom
citrusfélék
csokoládé

Gyulladásokat kiváltó gyógyszerek

Néhány gyógyszerek kiválthatja a rosaceás tüneteket. Ez azért fordulhat elő, mert egyes gyógyszerek befolyásolják a bőr véráramlását. Tartalmazzák:

niacin (B-3 vitamin)
szimpatomimetikumok (vérnyomás elleni gyógyszerek)
helyi szteroidok

Az elvitel

Mint minden bőrbetegségnél, itt is belülről kifelé kell dolgoznunk. Tehát bár a Jojoba és a Camellia hasznos lehet a bőr megnyugtatásához és megnyugtatásához, az étrendünket is meg kell vizsgálnunk. Az étrend választása segíthet a rosaceás tünetek csillapításában, mert bizonyos ételek befolyásolhatják a gyulladást és tágíthatják az ereket.

Többnyire valószínűleg nem kell elkerülnie minden kiváltó ételt. Egyes ételek fellángolást okozhatnak rosaceás betegeknél, másoknál nem. Csakúgy, mint az ételallergiák és egyéb állapotok esetében, fontos meghatározni, hogy mely ételek befolyásolják a tüneteit.

Idő és gondos megfigyelés szükséges ahhoz, hogy kiderítse, mely ételeket kell enni és melyeket kerülni. Vezessen napi táplálék- és tünetnaplót. Naplózza mindazt, amit eszik és iszik, valamint a rosacea változását. Távolítsa el az ételeket egyenként, hogy lássa a test reakcióját.

Beszéljen az egészségügyi szakemberrel az Ön számára legmegfelelőbb étrendről. Kérdezzen a jó étel-alternatívákról, amelyek segítenek biztosítani a kiegyensúlyozott napi étrendet.