Fogyókúra nélkül 10 hét alatt 5 kilót lehet leadni?

Ahogy sok nő teszi, lassan, de biztosan híztam az évek során. Olyan lassan kúszik rád, hogy valójában nem is veszed észre, igaz! A BMI skálán már közel voltam a zsírszint eléréséhez, és a ruhám egyre kisebb lett. Vagy én lettem nagyobb? Igen, elhiszem, hogy 87 kg volt. Hirtelen túl apró tárgyak árasztották el a ruhatáramat. Tökéletesen jók, amelyek tetszettek, így nem dobták el őket. Csak feküdtek ott - rossz lelkiismeretként számomra és a férjem kétségbeesésére. Mókus vagyok - ő nem az!

lehetséges-e

Mindenesetre augusztus végén -15 a közelgő amerikai utamat terveztem. A San Fransisco-i Svéd Amerikai Kereskedelmi Kamarába tartottak beszédet, és ruhákat kerestem erre az alkalomra. Ez egy ébresztő hívás volt számomra! Ha a közönség elé állnék, nem akartam nagynak érezni magam, és folyamatosan a hasamat kellett tartanom. Tehát valamit tennem kellett, ugye?

A probléma az volt, hogy még soha nem rajongtam a diétákért. Jobban korlátozzák és bonyolítják az életet, mint segítenek. Túl sok kudarcot tapasztaltam az Egészségügyi Klinikán töltött évek alatt. Szeretem az ételeket is!

Mit tettem helyette? Megtettem, amit „prédikálok”, leltárt készítettem arról, hogy mit eszem egy hét alatt - mindent! Ijesztő, igaz? Valójában meglehetősen jó képem volt arról, mit adtam a számba, DE nem annyira hízelgő, hogy MINDENT valóban látni. Ha valaha is megtetted, tudod, mire gondolok, ez félelmetes! Megnéztem az étkezésemet és az étkezési szokásaimat, és találtam 3 dolgot, amin könnyebben változtathattam. Először is, ha szeretem az ételt, akkor is gyakran 2 adagot, vagy legalább egy kicsit többet. Másodszor süti-szörnyeteg vagyok, és hajlamos vagyok egynél több sütit is bevenni a kávé idejében. Harmadszor, hajlamosak vagyok enni a harapnivalóktól péntek esténként, amikor a TV előtt pihenünk és megengedem magamnak, hogy néhány órán át kanapé krumpli legyek.

Tehát itt van, amit tettem:

  1. Mindig csak egy normál méretű adag reggelire, ebédre és vacsorára. Ha maradt maradék, későbbre mentették, lehetőség szerint a fagyasztóban, különben a hűtőben. Gyakran később ezeket a kisebb maradékokat ötvöztem új izgalmas ételek készítésével, így semmi sem vesztegetett károkat, még akkor sem, ha az eredeti étkezéskor nem tettem a számba.
  2. Kávéidős snackek (étkezés közbeni snackek) felére vagy kevesebbre csökkentve.
  3. Szerénység uzsonnaidőben péntek esténként (vagy egyéb különleges snack alkalmakkor). Még mindig megengedett néhány, de normálva van. Amikor részesedésem van, vége - nincs második adag!

Ez minden, és mindössze 2 hónap alatt 4 kilogrammot fogytam. El tudod képzelni? A gyomrom nem lakik annyira, és most használhatom az egyik régi szeretett nadrágomat, amelyet pár éve nem használhatok. Boldog!

2 hónappal a súlycsökkentő utam megkezdése után elérkezett az utam ideje. Addigra lefogytam 4 kilogrammot, ami minden héten fél kiló - igaz diéta nélkül. Még mindig ugyanazt az ételt ettem, mint korábban, ugyanaz az étkezési idő felépítése. De kevesebb kalóriát teszek a számba.

Az első négy hétben néha kissé nagyobb éhséget éreztem. De ez az érzés elmúlt, amikor a gyomrom nagysága a normálisabb adagokhoz igazodott.

Az étel utáni vágyakozásnak is pár hónapra volt szüksége, hogy elsajátítsa, vagy legalábbis kontroll alatt tartsa. A SACC-n tartott beszéd egy 2 hetes kirándulás része volt, amely 4 különböző tevékenységet ötvözött, és nehezen tudtam megtartani az ételszerkezetet. Sok volt a repülőtéri és a szállodai étel, és a választék nem mindig tökéletes. Nem ettem többet, de rossz ételeket ettem, és nem rendes órákban, de meglepetésemre még egy kilót leadtam az utazás során, most 82 kg-ig. Tehát ez a módszer üzleti út során is működik. Nem kell különleges ételeket találnia, csak enni kell, bármit is - szerényen.

Ez nagyon biztató. Nincs külön diéta, csak ugyanazt a régi jó ételt fogyasztja, mint korábban, de kisebb mennyiségben. És most megszokássá vált, és egyáltalán nem áldozat. Végül is megengedhetem magamnak, hogy hébe-hóba élvezzem a kedvem - de nem mindig.

Addig folytatom ezt a folyamatot, amíg el nem érem a 75 kg-os célomat. Célom, hogy további 2-3 kg-ot fogyjak karácsonyig, a többit pedig 2016. február végéig.

Szeretném hallani a véleményét erről! Lehetséges ez az út bárkinek? Azt hiszem, igen! Próbáltál már valami hasonlót? Vagy valami más, ami neked bevált? Az alábbiakban tegye meg észrevételeit. És kérlek, figyelj az utazásomról szóló új jelentésekre.