Gyógynövények és növények

Lenmag (ya ma zi)

Mi a lenmag? Mire használják?

A len egyéves gyógynövény, amelyről feltételezik, hogy Egyiptomból származik, de ma már világszerte termesztik. A len a történelem egyik legrégebbi termesztett növénye; a Biblia szövegrészei megemlítik, hogy a zsidó főpapok lenruhát viseltek, és az egyiptomi sírokban lenszövött ruhát és lenmagot találtak.

A lenmagot évezredek óta használják terápiás úton. Az első században az idősebb Plinius több mint két tucat gyógyszert sorolt fel, amelyek magukban foglalták a lenmagot, a székrekedéstől a gyulladásig terjedő állapotokra. Még mindig a székrekedés és a száraz bőr kezeléseként szerepel a hivatalos kínai gyógyszerkönyvben. Európában hashajtóként és a bőr gyulladásának csökkentésére használják. A német német bizottság jóváhagyta a lenmag (belsőleg) alkalmazását krónikus székrekedés, gyomorhurut, enteritis kezelésére, valamint a hashajtók túlzott használatával károsodott vastagbélek kezelésére.

A lenmag fő összetevője egy olaj, amely számos esszenciális zsírsavat tartalmaz, beleértve a linolsavat és az alfa-linolénsavat. Kutatások kimutatták, hogy a lenmagolaj segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomásszintet, és egyes esetekben a halolajra allergiás emberek számára a halolaj lehetséges helyettesítője lehet. Fő felhasználása azonban, amint azt korábban említettük, a székrekedés kezelése.

Mennyi lenmagot vegyek?

Bár nem használható főzéshez, néhány ember kis mennyiségű lenmagolajat (legfeljebb 1 evőkanál) és esetenként egész lenmagot használ salátákhoz vagy zöldségekhez ízesítés céljából és diétás célokra.

A lenmag milyen formái állnak rendelkezésre?

A lenmag egészben, szárítva vagy őrölt állapotban kapható főzetekhez és borogatáshoz. Lenmagolajból készült kivonatok és tinktúrák is rendelkezésre állnak.

Mi történhet, ha túl sok lenmagot veszek be? Vannak olyan kölcsönhatások, amelyekről tisztában kell lennem? Milyen óvintézkedéseket kell tennem?

A lenmag és a lenmagolaj az utasításoknak megfelelően biztonságos, különösen, ha a lenmag/folyadék aránya 1:10. Ilyen óvintézkedések mellett nem jelentettek ismert mellékhatásokat. Bár nincsenek gyógyszerkölcsönhatások a lenmaggal, annak abszorpciós tulajdonságai megakadályozhatják egyes gyógyszerek megfelelő felszívódását a szervezetben. Mint mindig, győződjön meg arról, hogy konzultál egy engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt lenmagot, lenmagolajat vagy bármilyen más gyógynövényt vagy étrend-kiegészítőt szed.