A tápióka 6 egészségügyi előnye

Az embereket gyakran desszertekben vagy „buborék teában” ismertetik meg a tápióka. A legtöbb ember számára, ha először próbálkozik ezekkel a rágós kis gyöngyökkel, furcsa élmény, de a tápióka sokkal több, mint egy félig egzotikus kiegészítő az étkezéshez - valójában nagyon jó az Ön számára, és olyan táplálkozási ütést tartalmaz, amely növelheti az általános egészség jelentősen.

Mi a tápióka?

A tápióka a manióka gyökéréből kivont tisztított keményítő. Brazília északi régiójában honos, de ma már Dél-Amerikában és a világ többi részén megtalálható. Évezredek óta ez az élelmiszer Dél-Amerikában, és Ázsiában és Afrikában is elég népszerűvé vált.

A tápióka egészségügyi előnyei

1. Növeli az energiaszintet

A tiszta keményítő, a tápióka nagyon kalóriatartalmú, így tökéletes választás az étkezéshez edzés előtt vagy után. Ezenkívül, ha azt veszi észre, hogy energiaszintje jóval a nap vége előtt csökken, ez gyakran annak a jele, hogy a nap folyamán nem fogyasztott elegendő szénhidrátot. A tápióka, mivel tiszta keményítő, komplex szénhidrátnak számít, így nagyszerű módja az egész napos energiaszint fenntartásának.

2. Jobb emésztés

A tápióka hozzáadása az étrendhez csodákat tesz emésztésében, köszönhetően a magas szintű élelmi rostnak. Segít az élelmiszer mozgatásában az emésztőrendszerben, ami enyhíti a gázproblémákat, beleértve a puffadást és a puffadást, megakadályozza a székrekedést és a bélfájdalmat, sőt csökkenti a vastagbélrák kockázatát. Továbbá az élelmi rost kikaparja a rossz koleszterint az artériák faláról, csökkentve a szívrohamok és a stroke kockázatát.

3. Javított forgalom

A tápióka rengeteg vasat tartalmaz, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag az emberi testben, mivel létfontosságú szerepe van a vörösvértestek képződésében. A tápióka fogyasztása növeli a vérsejtek termelését, megakadályozza a vérszegénységet és javítja a test oxigén áramlását, csúcsállapotban tartva azt.

4. Erősebb csontok

A tápióka vasat és kalciumot tartalmaz - mindkettő elengedhetetlen a test csontjainak védelmében és fejlődésében. Mivel a csontsűrűség az életkor előrehaladtával csökken, a tápióka hozzáadása az étrendhez elősegíti, hogy a test még egyszer visszanyerje a sűrűséget, megelőzve az osteoarthritist, az osteoporosist és csökkentve a rugalmasságot.

Érdekelheti:

A mezőgazdasági termelők piacának újbóli megnyitása: biztonságos-e?

Próbáltál már kacsatojást? Itt van, miért kellene

Minden ok, amit ki kell próbálnia az eperlevelekkel

Ezeket a szavakat skandálva száműzze a mérgező embereket az életéből

5. Egészséges súlygyarapodás

A tápióka magas összetett szénhidráttartalmának köszönhetően az alacsony testsúlyú emberek gyorsan izomtömegre és testtömegre tehetnek szert - Egy csésze tápióka a napi szénhidrátigény 45% -át tartalmazza, és nem tartalmaz telített zsírokat vagy koleszterint, így ez a tökéletes választás.

6. Anyagcsere előnyök

Noha nem gazdag fehérjében, a tápióka még mindig jó forrás ennek megszerzéséhez. A fehérje feltétlenül szükséges az egészséges táplálkozáshoz, mivel létfontosságú szerepet játszik az izmok felépítésében, a gyógyításban, a vérképzésben és a légzésben is.

Figyelmeztetés

Míg a boltban vásárolt tápióka tökéletesen ártalmatlan, a gyökér, amelyből készült - a manióva mérgező lehet, ha nyersen vagy megfelelő előkészítés nélkül fogyasztják. Természetes formájában a manióva cianidot tartalmaz, amely nagyon mérgező az emberre.

Egy másik figyelmeztetés azoknak szól, akik fogyni próbálnak, mivel az nagyon kalóriatartalmú. Ne feledje: ha diétát tart - a tápióka nem a barátja.