Sajt és paradicsomos omlett

2 - Nem tetszett

sajt

0 2 csillagos érték:

0 3 csillagos értékek:

0 4 csillagos értékek:

0 5 csillagos értékek:

Ez a zöldséges omlett tökéletes villásreggelihez vagy egyszerű vacsorához. Finom oldalért szolgáljon fel egy friss gyümölcsöt, például mandarin narancsot kivi és szőlővel.

Hozzávalók

2 nagy tojásfehérje

2 evőkanál vizet

1 evőkanál apróra vágott friss koriander

0,25 teáskanál só

0,13 teáskanál durvára őrölt fekete bors

0,25 csésze (1 uncia) csökkentett zsírtartalmú aprított cheddar sajt

0,5 csésze kockára vágott magvú paradicsom (1 kicsi)

Friss apróra vágott koriander

Táplálás

zsírból származó kalória %

telített zsír 3,4 g

Hogyan készítsem el

Keverje össze az első 6 hozzávalót egy közepes tálban, habverővel kevergetve.

Melegítsen egy 8 hüvelykes nonstick serpenyőt közepesen magas hőfokon; köpenyedény főző spray-vel. Adjunk hozzá tojáskeveréket, és addig főzzük, amíg a széle meg nem kezd tapadni. Óvatosan emelje meg a tojáskeverék széleit egy széles spatulával, döntse meg a serpenyőt, hogy a főtt tojáskeverék ne érintkezhessen a serpenyővel. Főzzük 2 percig, vagy amíg a tojás keveréke már majdnem megköt; megszórjuk sajttal. Kanál paradicsom fölött omlett; félbehajtani.

Vágja keresztbe az omlettet, és csúsztassa az egyik felét a két lemez mindegyikére. Díszítsük korianderrel, ha szükséges, és azonnal tálaljuk.

Tálaláskor: Mandarin narancs kivi és szőlő

Forrás

Könnyű, friss ételek főzése gyors hétköznapi ételek