Lenmagolaj: A legjobb adagolás és hogyan és mikor kell bevenni

adagolása
A lenmagolajnak számos táplálkozási előnye van. Van néhány potenciális mellékhatás, és fontos, hogy megfelelően szedjük.

Itt van egy lenolaj adagolási módszer, amely lassú emelésen alapul, hogy nagymértékben csökkentse a negatív reakció esélyét.

Szintén előre, hogyan és mikor kell bevenni a legjobb eredmény elérése érdekében, valamint egy módszer az ideális napi bevitel kidolgozásához.

Hogyan és mikor kell bevenni a lenolajat a maximális haszon érdekében

A lenmagolaj hatékony kiegészítője a hasznos omega-3 zsírsavak bevitelének növelésére. Úgy tűnik, hogy néhány ember rosszul reagál a nagy adagokra, különösen, ha még soha nem volt ilyen.

A mellékhatások minimalizálása érdekében a legjobb, ha egy kiváló minőségű olajjal indul, mint amilyen ezt a friss és organikus olajat veszem.

Kezdje kis mennyiséggel az első héten, és emelje napi adagját heti rendszerességgel az előre leírt módszerrel.

Ha az étrendben a múltban hiányzott az omega-3 zsírok mennyisége, előnyösebb, ha több héten keresztül folyamatosan növeli a bevitelét, ahelyett, hogy azonnal nagyobb adagokat adna.

A lenmagolaj ilyen módon történő bevétele időt ad a testének, hogy alkalmazkodjon az új omega-3 és omega-6 zsírarányhoz, minimalizálva a negatív reakció kockázatát.

Figyelheti az olaj bevételének pozitív eredményeit is, és képet kaphat az ideális napi bevitelről.

Üres gyomorra beviheti?

A lenolaj étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után általában ajánlott, ha éhgyomorra. A dózis reggel és este közötti felosztása is előnyösebb, mint az összes egyhuzamos elvégzése.

Egyes források szerint a lenmagolajat fogyáskor éhgyomorra kell bevenni reggelente. Ez növelheti a gyomor-bélrendszeri mellékhatások kockázatát, és az előnyök minimálisak lennének, szemben az egészséges reggelivel.

A legjobb lenmagolaj napi adagolása

1. hét

Mindezeket szem előtt tartva, célszerű az olaj bevételének első hetét reggel 1 grammal reggelivel és 1 grammal az esti étkezéssel kezdeni.

Ez csak körülbelül egy teáskanál folyékony olaj vagy általában egy lenolaj kapszula, de ellenőrizze a tartályt.

2. hét

A következő héten ez a mennyiség megduplázható napi 4 grammra. Ossza fel 2 grammra reggelivel és 2 grammra vacsorával. Ez körülbelül fél teáskanál vagy 2 ilyen népszerű kapszula.

3. hét és azon túl

A harmadik hétre ezt megduplázhatja egy teáskanálra vagy 4 kapszulára. Ez körülbelül 4 gramm reggel és 4 gramm este.

A napi 8-10 gramm jó folyamatos lenmagolaj adagolásnak kell lennie a legtöbb ember számára, hogy jótékony hatásokat kapjon, például jobb bőrt, erős és fényes hajat.

Ha növelni szeretné az itt túllépett mennyiséget, az a legjobb, ha csak egy extra grammot adna hozzá reggelenként és esténként a következő hetekre.

Mielőtt nagy mennyiségű lenmagolajat szedne, konzultáljon kezelőorvosával is, különösen receptek alapján.

A megfelelő összeg megtalálása az Ön számára

Ha bármilyen mellékhatást tapasztal a lenmagolaj szedésében, abba hagyhatja, és másnap reggel megpróbálhatja újra a kezdeti 1 gramm adaggal.

Alternatív megoldásként csökkentheti a felvett összeget felével vagy akár negyedével. Ezután lassan, heti grammal felépül egy szintre, ahol előnyöket tapasztal, negatív hatások nélkül.

Vannak, akik nagyon pozitív eredményekről számolnak be napi 2 evőkanál olajjal, mint ez a nagyszerű ízű bio, amelyet használok.

Ez teljes 30 gramm, és mások negatív mellékhatásokat tapasztalnak ennél a nagyobb mennyiségnél.

Ha alacsonyabb lenolaj-dózissal kezdi, és felépíti a hetente bevitt mennyiséget, akkor kisebb a valószínűsége annak, hogy teste rosszul reagál rá.

Azt is tapasztalhatja, hogy jó eredményeket ér el napi 8-10 grammnál, vagy még alacsonyabb, és nem kell felmennie a magasabb bevitelre.

Remélem, hogy ezek a lenmagolaj adagolási ajánlások és az ideális mennyiség meghatározásának módja hasznos volt. Szeretném elolvasni az alábbi megjegyzésekben a tapasztalatait a felvételről.

Ez a cikk tartalmazhat kapcsolt linkeket az általam kutatott és ajánlott termékekhez. Amazon munkatársként kereshetem a minősített vásárlásokból, a fogyasztónak nem kerül költségbe.