Diéta terv vérszegénység esetén: A legjobb ételek és ételek a vas növelésére

Küzdelem a vérszegénység ellen ezekkel az ételekkel

A vérszegénység egyszerűen rossz vérminőséget jelent. Ez a vörösvérsejtek minőségi vagy mennyiségi elégtelensége. Néha a vitaminok, például a B12, a folsav és a vas hiánya vezet ehhez a rendellenességhez.

esetén

Folsavhiányos vérszegénység

A folsav-vitaminban gazdag ételek elégtelen bevitele szintén vérszegénység oka. A hiány megfékezhető folsav-kiegészítők szedésével. Ennek a vitaminnak korlátozott mennyiségű raktára van, és t főleg a test új sejtjeinek felépítéséhez szükséges. Ennek a vitaminnak a rendszeres és friss ellátását ki kell tölteni a szervezet raktárában.

A folsav forrásai

ê Friss nyers vagy főtt csíra, spenót, brokkoli, újbab, zöldbab, káposzta, karfiol, borsó és földimogyoró.

• Főtt szemű bab és csicseriborsó.

• Máj (a terhes nőknek kerülniük kell a májat).

A magas savtartalmú ételeket enyhén meg kell pirítani, megsütni vagy párolni, hogy megőrizzék tápértéküket.

Vashiányos vérszegénység

A vashiányos vérszegénység oka általában a vasban gazdag ételek ellenállása. Az oxigént a vas az egész testbe szállítja, és ez a hemoglobin nevű vegyi anyag fő alkotóeleme, amely az oxigént a tüdőből a test minden részébe szállítja. A vas főleg májunkban és izmainkban tárolódik.

Vasforrások

  • Vörös hús (a májat nem szabad terhes nőknek fogyasztani)
  • Hal és héjas hal
  • Tojás
  • gabonafélék
  • Diófélék és magvak
  • Zöld leveles zöldségek
  • Bab és hüvelyesek
  • Szárított gyümölcsök Tartózkodjon a teafogyasztástól étkezés után, mivel ez csökkenti a vas felszívódását.

B 12-vitamin hiány

Az idegkárosodás és a szívbetegség a B 12-vitamin hiányának következménye.

A B-vitamin forrásai 12

  • Máj (a terhes nőknek kerülniük kell a májevést).
  • Tojás
  • Sajt
  • Tej
  • Hús
  • Hal
  • Dúsított reggeli müzlik
  • Zab, rizs és szója.
  • Erősített szójajoghurt.

Házi jogorvoslatok

Spenót
Naponta csak fél csésze spenót, ha megfőtt, 3,2 mg vas van benne. Magas az A-, B9-, E- és C-vitamin-tartalma. A levelek felforrasztása csökkentheti oxálsavszintjét, ezért soha ne felejtsük el egy percig spenótot forralni.

Paradicsom
Egyél egy-két paradicsomot naponta. Szendvicsekbe, salátákba vagy gyümölcsléként fogyasztható. Paradicsom hozzáadása bármilyen étel elkészítéséhez szintén jót tesz az egészségnek. A bőrápolás terén a paradicsom az egyik kedvenc és leghatékonyabb gyógymódom a tiszta és tiszta bőr érdekében.

Gránátalma
Van egy gránátalma minden nap, éhgyomorra, vagy a gyümölcslé minden nap reggelivel együtt

Dátumok
Áztasson két száraz dátumot egy csésze tejbe egyik napról a másikra. A dátumokat reggel enni éhgyomorra, és a tejet ne dobja el, hanem igyon is.

Diófélék
Naponta legyen mogyoró, dió és mandula.

Mazsolák
Áztasson nyolc-tizenöt mazsolát egy jégesőben egy csésze vízben egyik napról a másikra, és reggel egy kanál mézzel együtt.

Csökkentse vagy szüntesse meg az alkoholt és a dohányt.

Cékla almalé

Az alma gazdag vasban, a cékla pedig magas folsavban, valamint rostban és káliumban.

Hozzávalók
Almalé - 1 csésze
Céklalé -1csésze
Méz - 1 evőkanál

Készítmény

Keverje össze az almalevet a céklalével. adjunk hozzá mézet és alaposan keverjük össze. Naponta kétszer.