Leves vagy szendvics: Melyik ebéd jobb a fogyáshoz?

Ami az egészségesebb ebéd: leves vagy szendvics?

Ha fogyni próbál, akkor valószínű, hogy több időt tölt el minden egyes választott étellel. És kiderült, hogy a kalória-in-kalória egyenleten túlmenően a választott ételek is változhatnak. Ebédelni. Ha a fogyásról van szó, melyik a jobb ebédválasztás: leves vagy szendvics?

Természetesen minden szabály alól vannak kivételek - egy tejszínes kagylóslé több kalóriát fog tartalmazni, mint például egy kis zöldségekkel zsúfolt pulyka szendvics. De általában a leves a jobb választás. Miért?

A leves egészségügyi előnyei

A leves víztartalma magas, ami segíthet abban, hogy jóllakjon. És csakúgy, mint a saláta, ez is jó eszköz a zöldségfélék számára (a zöldségfélékben lévő rostok kevés kalóriával is elősegítik a teltségérzetet). A kutatás ezt alátámasztja. A Physiology & Behavior folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek a legkevesebb kalóriát fogyasztották azokon a napokon, amikor levest ettek, nem pedig ugyanazokat az összetevőket szilárd formában.

Egy másik tanulmányban, amelyet az Appetite publikált, azok az emberek, akik zöldséglevessel kezdték az ebédet, végül 20 százalékkal kevesebbet ettek, mint azok, akik kihagyták a levest. A zöldségekkel töltött húsleves alapú levesek adják a legnagyobb durranást a kalóriatartalmához. (A súlycsökkentés további növelése érdekében próbálja ki ezeket a recepteket a levesek számára, hogy meggyorsítsa az anyagcserét.)

Az egészségesebb szendvics opció

Ha mégis szendvicset szeretne, fontolja meg a második kenyérszelet kihagyását, és győződjön meg róla, hogy kevés sovány fehérjét és zöldséget rétegez a maradék erő növelése érdekében. 100 kalóriát spórolhat meg, ha nyitott arcú szendvics mellett dönt. Nézze meg ezeket az alacsony kalóriatartalmú pakolásokat és szendvicseket, amelyek segítenek elérni a kalóriatartalmú céljait.