Cukor vs édesítőszerek: Melyik a jobb a fogyáshoz?

A cukorról ismert, hogy növeli a derék méretét, bőrproblémákhoz vezet, és más problémákat okoz, például a fogszuvasodást. A cukornak azonban megvannak a maga előnyei is, például az anyagcsere fokozása, valamint a vitaminokban és ásványi anyagokban való bőség. Ez nem a finomított és feldolgozott cukorra vonatkozik, amelyet desszertekben és italokban talál, hanem a természetes cukrokra, amelyeket cukornádból, datolyapálmából, mézből és gyümölcsökből kap. A minőségi cukor a trükk, és nem a fehér cukor, amelyet a piacon kap.

melyik

Sok szakértő úgy véli, hogy a cukor teljes kiküszöbölése gyors fogyáshoz, jobb bőrhez és jobb egészségügyi paraméterekhez vezethet. Ez a legtöbb esetben igaz lehet, azonban az édességekhez való ragaszkodás nem jelent választ az édesszájú rajongók számára. Az édesítőszereket gyakran a szakemberek írják fel, hogy a chai- vagy kávéfüggőket ne fosszák el kedvenceiktől. De vajon az édesítőszerek helyes-e? A válasz igen és nem is.

Kétféle édesítőszer létezik: természetes és mesterséges. A természetes édesítőszerek közé tartozik a sztívia és a datolyacukor, míg a mesterséges édesítőszerek olyan kereskedelmi termékeket jelentenek, amelyek aszpartámot és szukralózt tartalmaznak (mindkettő édesítőszer). A szintetikus édesítőszerek a mesterséges édesítőszerek égisze alá is tartoznak. Az édesítőszerek kevesebb kalóriát tartalmaznak, és egészségesebbek a szokásos fehér cukor helyettesítői.

Az édesítőszerek elősegítik-e a fogyást?
A szakértők szerint a fogyás teljes mértékben attól függ, hogyan tervezi étrendjét és testmozgását. Csak az édesítőszerekhez való ragaszkodás nem lehet hasznos. Az édesítőszerek fogyasztása nem tekinthető az egészséges étrend vagy a testmozgás alternatívájának. Minden bizonnyal kevesebb kalóriát tartalmaznak, de a hosszú ideig tartó használat ronthatja egészségét, különösen, ha aszpartámot tartalmazó mesterséges édesítőszereket fogyaszt.

A fogyás az étrend és a testmozgás kombinációja megfelelő arányban. Kizárólag az édesítőszerektől függően nem jó lehetőség, mert ez semmiképpen sem biztosítja, hogy lefogyjon. Lehet, hogy nem eszik sok kalóriát, és ez valószínűleg fogyáshoz vezet ez idő alatt, de amint visszatér a szokásos ételeihez, az azt jelenti, hogy meghízik.

Gondosan olvassa el a címkét
A Stevia növényi édesítőszer, ezért nem káros. Ha azonban olyan feldolgozott édesítőszert vásárol, amely egyik termékként sztíviát tartalmaz, az káros lehet. Számos tanulmány készült arról, hogy az édesítőszerek fogyasztása hogyan eredményezte az étvágy növekedését sokakban, vagy hogyan zavarták meg az ízlelőbimbókat az édesítőszerek állandó bevitele miatt. Ennek ellenére még mindig folynak a kutatások, és mostanra ideális az édesítőszer-fogyasztás korlátozása.

Édesítőszer fogyasztása során ajánlatos figyelmesen elolvasni a címkét. Figyelembe kell venni, hogy a termék transz-zsírokat, telített zsírokat, nátriumot, koleszterint és/vagy bármilyen idegen szót tartalmaz, amelyet nem ért.