LifeCoach: Gyógyulás egy törött csuklóból

Szakértői testületünk megválaszolja a csuklótöréstől a divertikulitiszig és az étvágycsökkenésig történő felépülés kérdéseit.

gyógyulás

Q Körülbelül másfél hónappal ezelőtt eltört a karom, és sikeres műtéten estem át. Azóta jól gyógyultam, kivéve a csuklómat. Olyan gyenge, hogy a másik kezem használata nélkül nem tudom támogatni. De az ujjaim mind tökéletesen mozognak. Meg tudnád mondani, mi a probléma a csuklómmal, mit tehetek ez ellen, és mennyi időbe telik a gyógyulás? M Mbatkam, e-mailben

DAN RUTHERFORD ÍR:

A legfontosabb gondolatom itt az, hogy sérülése során megsérült az egyik fő ideg, amely a karon megy le, és amely jeleket küld a karizmoknak, amelyek működésre utasítják őket. Ezek az idegek a csont közelében futnak, így olyan sérülésekben károsodhatnak, amelyek elég erősek ahhoz, hogy egy csontot eltörjenek.

Ha az izom idege teljesen elvágódik, akkor az izom egyáltalán nem fog működni. Ha sérült, de mégis van valamilyen funkciója, akkor gyengeséget kap, de némi mozgást.

Az idegek helyreállhatnak, ha a károsodás nem túl súlyos, de a gyógyulási folyamat nagyon hosszú időt vehet igénybe. Speciális elektromos tesztekkel lehet detektálni az idegkárosodást, amelyek meghatározhatják a sérülés pontját.

Győződjön meg róla, hogy felhívta ezt a gyengeségi problémát háziorvosára, aki felveheti a kapcsolatot az ortopéd szakorvossal, aki a karja törésével foglalkozott.

Azt várnám, hogy ez további vizsgálatokhoz vezet, mint például az általam említett idegszignál tesztek, hogy kiderüljön a gyengeség oka, és mit kell tenni ez ellen.

A kezelés nem tartalmazhat mást, mint egy hosszan tartó felépítő gyakorlatok sorát és egy kis türelmet.

TONY GALLAGHER ÍR:

A Sok beteg elkezdi fizikoterápia, ha szakorvosuk szükségesnek érzi, a műtét után néhány napon belül vagy heteken belül. Vannak, akik a sérülés után három-hat hónappal folytatják az erőteljes fizikai tevékenységeket, például a síelést vagy a futballt. Könnyen lehet, hogy a sérült csukló használatának hiánya a kar törése miatt gyengévé tette, és meg kell erősíteni, hogy visszatérjen korábbi megbízható énjéhez. Időbe telhet.

Próbálja ki naponta a következő gyakorlatokat a csukló, az alkar és a kar hátsó részének megerősítésére, beleértve az alkar és a kézcsontok közötti kéztőcsontokat:

1 Helyezze a csuklóját az asztal szélére tenyérrel lefelé.

  • Lassan engedje le a kezét, ameddig csak megy.
  • Innen a kezét vigye felfelé, amennyire csak tudja.
  • Ebből a felfelé irányuló helyzetből dobja vissza a kezet, ameddig a tartomány eléri.
  • Ismételje meg ezt lassan ötször, és szükség esetén használja a másik kezét. Amint a csuklója megerősödik, a kis ellenállás érdekében bevezethet egy kis súlyzót.

2 Ismételje meg a fenti gyakorlatot, de ezúttal tenyérrel felfelé nézzen.

  • Helyezze a csuklóját az asztal szélére tenyérrel lefelé, és lassan fordítsa a kezét a jobb oldalra.
  • Hozd vissza a középpontba, és lassan fordítsd a kezed az ellenkező oldalra.
  • Mint korábban, ismételje meg ezt lassan ötször, és szükség esetén használja a másik kezét.

3 Helyezze a csuklóját az asztal szélére tenyérrel lefelé, majd lassan forgassa az egész kezét az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba.

  • Tegye a másik kezét a karjára az asztalon, hogy stabilizálódjon. Ismételje meg ezt lassan ötször mindkét irányban.

4 Ismételje meg a fenti gyakorlatot, de ezúttal tenyérrel felfelé nézzen. A mozgástartomány nem biztos, hogy olyan jó, mint tenyérrel lefelé, de tartsa meg.

  • Helyezzen teniszlabdát a tenyerébe, és finoman nyomja össze tízszer. Ez nem fogja közvetlenül megdolgozni a csuklót, de segít erősíteni az alkar környező izmait.

Q Mérsékelt divertikuláris betegségem van, és étrendi tanácsokat szeretnék kérni, hogy megpróbálják elkerülni a támadásokat. Mit szabad kerülnöm? Nekem írtak fel egy ispaghula héj italt, hogy naponta vegyem be. Meg fogja akadályozni, hogy a testem felszívja a vitaminokat és az ásványi anyagokat az ételtől? S K, Kent

SARA STANNER ÍR:

A Étkezés a magas rosttartalmú étrend segíthet csökkenteni a vastagbélben lévő nyomást és megakadályozni a diverticulitis fellángolását.

A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a bab és a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a gabonafélék, a barna és a vad rizs, a gyümölcs és a zöldség. Fokozatosan növelje étrendjének rostjait a puffadás és a hasi kellemetlenségek elkerülése érdekében, és igyon sok folyadékot mellette.

Az Ispaghula magas rosttartalmú, tömegesen képződő hashajtó, amely felhasználható a divertikuláris betegség kezelésében. Hatással lehet egyes gyógyszerek, valamint egyes ásványi anyagok (kalcium, cink, vas) és vitaminok (B12) felszívódására, bár csak korlátozott mértékben ételekből.

A biztonság kedvéért azonban bölcs dolog az ispaghula héját fogyasztani 30 perccel egy órával a gyógyszerek, étrend-kiegészítők és ételek előtt vagy után.

Q A férjemet nemrégiben megműtötték. Amióta visszatért a kórházból (egy hete), egyáltalán nem volt étvágya. Mit tehetek, hogy visszaszerezzem erejét? J W, e-mailben

SARA STANNER ÍR:

A Az étvágytalanság gyakori válasz a műtét okozta stresszre, de az egészséges étrend növeli férje immunrendszerét és segíti a lehető leggyorsabb felépülést.

A testnek extra energiára, fehérjére és egyéb tápanyagokra van szüksége a sebek gyógyulásához és a fertőzések leküzdéséhez, ezért fontos, hogy kis mennyiségben és gyakran táplálkozik.

Kínáljon magas fehérjetartalmú ételeket, például tojást, sajtot, tejet, fagylaltot, joghurtokat, dióféléket, mogyoróvajat, húst, baromfit és halat, valamint rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, valamint rost, amely segít elkerülni az olyan problémákat, mint a székrekedés.

Ha étvágya továbbra is gyenge, növelheti az ételek kalóriatartalmát szószok, majonézes és salátaöntetek használatával, vagy tejszín vagy puding hozzáadásával pudingokhoz.

A fagylaltból, joghurtból és gyümölcsből készült turmixok gyakran népszerűek.

Az alkohol aperitifként működhet, így egy kis lehetőség étkezés előtt (ha nem szed gyógyszert) egy másik lehetőség lehet. De ügyeljen arra, hogy étkezésekor ne igyon túl sok folyadékot, mivel ez növelheti a teltségérzetet.

Bölcs lenne multivitamint és ásványi anyagot adni neki, amíg az étvágya nem javul. Folyékony, magas kalóriatartalmú étrend-kiegészítők is rendelkezésre állnak, ha fogyni kezd.