Linda R

A lélek maszkolása

"A világot az uralja, hogy hagyjuk, hogy a dolgok rendben menjenek
Nem lehet beavatkozással szabályozni. "
-a Tao Te Ching

Vigyázat: A fogyókúra veszélyes lehet a lelkedre. Ha energiáját egy étrendre kényszerítő életmódra fordítja, az megzavarja azt a képességét, hogy teljes mértékben átélje sajátosságát és életét. Nem egy zaklatott lélek okoz étkezési küzdelmet, hanem a diétázás módja zavarja a lelket.

A lelki élet három kihívása

A lelkes élet saját természetes kihívásaival jár, amelyeket "Három A-nak" hívok:

E kihívások mindegyike segíthet megérteni, hogy a súlycsökkentésre összpontosító étkezés miként gátolja legbensőbb lényünk kifejeződését.

1. Hitelesség

A hitelesség kihívása hív minket ismerje fel legbensőbb lényünk kívánatos és nem kívánt aspektusait, és integrálja mindkettőnket egész emberünkbe. Lao Tsu elmondja nekünk,

"Fontosabb, hogy lássuk az egyszerűséget,
hogy megvalósítsa az ember valódi természetét. "

A hitelesség érdekében a Tao Te Ching arra kér bennünket, hogy ismerjük el valódi önmagunkat - a szükségleteinkben, vágyainkban és sérülékenységeinkben megtalálható egyediséget. A Tao Te Ching arra kér bennünket, hogy keressük a céltudatot a létezésünk összetettségében, és fejlesszük ki a hajlandóságot arra, hogy megtudjunk magunkról dolgokat - még akkor is, ha ellentmondanak életmódunknak. Például egy személy rájöhet, hogy frusztrálja kreativitását egy rutint és precizitást igénylő munkában. Ha hitelesek vagyunk, felfedezhetjük, hogy korlátaink ajándékok lehetnek. Például az az egyén, akinek a tanulási stílusa megkövetelte, hogy gyermekként nagyobb erőfeszítéseket tegyen az iskolai tantárgy átadásához, azt tapasztalhatja, hogy felnőttként megvan a kitartása, amely karrierje álmainak megvalósításához szükséges. Amikor megfelelünk a hitelesség kihívásának, átfogjuk a sérülékenységeinket és elfogadjuk a "nemkívánatos" vonásainkat. Elmerülünk kellemetlen érzésekben, teret engedünk nekik, és meglátjuk, mi történik.

Ha diétázunk, ahelyett, hogy elismernénk valódi önmagunkat, harcolunk lelkünk hitelessége ellen. Elnyomjuk a zavaros érzéseket azzal, hogy azt hisszük, hogy a súlyunk változásai megváltoztatják azt, aki vagyunk. Amíg a testünk átalakulására várunk, a hamis önérzethez ragaszkodunk, negatív oldalunkat a testméretre róva. Amikor úgy gondoljuk, hogy a fogyás megszünteti a „rossz” tulajdonságainkat, soha nem kell szembenéznünk velük, és nem kell integrálnunk őket valódi énünkbe. Amikor tagadjuk ezeket a valóságokat, és elszalasztjuk a lehetőséget, hogy megértsük egész önmagunkat, feláldozzuk hitelességünket.

Az étrend módja megzavarja természetes képességeinket, hogy meghallgassuk érzéseinket. Egy Kevin nevű kliensre gondolok. Félt attól, hogy elkötelezze magát egy nővel, akivel randevúzott. Úgy döntött, hogy megvárja, amíg lefogy, és a legjobb fizikai állapotba hozza magát, mielőtt fontolóra veszi a kapcsolat iránti erőteljesebb elkötelezettséget. Ezzel a döntéssel Kevin soha nem lesz tökéletes formában, és soha nem kell birtokolnia az elkötelezettségtől való félelmét. A testsúlycsökkentésre összpontosító étkezésről szóló meggyőződésekre támaszkodva megakadt a személyes növekedés.

Lelkünk munkájának része, hogy megtaláljuk a célt minden vonásunkban, és integráljuk őket teljes énünkbe. Ha nem fogadjuk el valódi természetünket, hogyan várhatnánk el bárkitől, hogy tudja, kik vagyunk?

2. Elfogadás

A második kihívás az fogadja el az életünket magában foglaló jó és rossz dolgokat egyaránt. Ez magában foglalja azoknak a dolgoknak a megkülönböztetését, amelyeket ellenőrizhetünk, és nem. A Tao Te Ching arra kér bennünket, hogy fogadjuk el a dolgokat úgy, ahogy vannak, és ismerjük el a sors és a sors szerepét:

"Fogadd el készségesen a gyalázatot.
Fogadd el a szerencsétlenséget mint emberi állapotot. "

Arra kérünk minket, hogy tapasztaljanak meg olyan eseményeket, amelyeket nem mi választottunk, nem akartunk, és néha azt gondoljuk, hogy nem tudjuk kezelni. A legjobb barát elárul minket; vállalatunk bezárul; nem kapjuk meg az állást; egy kapcsolat nem működik; házunk alagsora elárasztja; szüleink soha nem dicsérik a sikerünket - vannak balesetek, betegségek, halál és "Isten cselekedetei", amelyek bármikor bekövetkeznek, és széttörik terveinket és álmainkat. Fiatalkorunkban azt gondolhatjuk, hogy "a világon mindig" van időnk álmaink elérésére. Ahogy öregszünk, rájövünk, hogy el kell engednünk néhány álmot az élethelyzetek valósága és felelőssége miatt. Ezen nehézségek ellenére haladunk tovább - és néha miattuk is.

Az étrend útja elfedi képességünket, hogy elfogadjuk ezeket az életeseményeket. Fogyókúránál tarthatjuk magunkat a hízás hamis ígéreteihez - "a dolgok jobbak lesznek, ha lefogyok öt fontot, húsz fontot és ötven fontot" -, és elhalaszthatom a valóság elkeseredésével. Az étrendszabályok néha képesek elterelni a figyelmünket a széttört eszmék felismerésének fájdalmáról. Úgy dönthetünk, hogy hiszünk abban, hogy a dolgok sikerülni fognak, ha csak szigorítjuk az étrendünket és lefogyunk. Például, ha elégedetlen kapcsolatba kerülünk, diétázhatunk. Ahelyett, hogy más cselekvési lehetőségeket néznénk meg, inkább azt hisszük, hogy az interperszonális problémáink megoldódnak, ha lefogyunk. Amíg ezek a kilók nem fogynak, nem kell éreznünk egy olyan kapcsolat cserbenhagyását, amely éppen nem sikerült.

A következő igaz történetek bemutatják, hogy az emberek hogyan támaszkodnak a diétára, hogy elkerüljék törött álmaik kezelését:

Maria tizennyolc éves korában ment Hollywoodba, és azt tervezte, hogy szünetet tart az ideális munkájában - a színészi játékban. Amikor nem azonnal fedezték fel színésznőként, úgy döntött, hogy azért van, mert lefogynia kell. Azt hitte, hogy ha elegendő fontot veszít, megkapja a nagy filmszakadását és híressé válik. Maria visszatért szülővárosába, és hét évvel később még mindig megpróbálta lefogyni ezt a súlyt. Tovább beszélt visszatéréséről Hollywoodba. . . miután elérte irreális súlycsökkentő célját. Közben figyelmen kívül hagyta a produktívabb dolgokat, amelyeket színésznővé válása érdekében tett, és nem volt hajlandó megfontolni más karrierjét.

Martha úgy döntött, hogy a fogyókúrát kell prioritássá tenni, mert úgy gondolta, hogy a barátja jobban fogja szeretni, ha kevesebb a súlya. A hamis remény megtartása, hogy megtalálta az ideális kapcsolatot, könnyebb volt, mint szembenézni és szomorítani egy haldokló kapcsolatot.

Sandy tizennégy éves volt, amikor megszállottan diétázni kezdett. Szülei a válást fontolgatták, és túl fájdalmas volt ahhoz, hogy elfogadja ideális családjának elvesztését. Úgy gondolta, hogy a család együtt maradhat, ha elvékonyodik. Szülei elkerülhetetlen válása egyértelműen nem volt befolyásolható; a túlzott fogyókúra azonban lehetővé tette, hogy elvonja a figyelmét a válással kapcsolatos érzéseiről, és megmaradt abban a reményben, hogy megakadályozhatja ezt.

3. Értékelés

A harmadik kihívás az értékelje az emberi tapasztalat összetettségét, miközben hagyjuk, hogy az élet kibontakozzon. A Tao Te Ching a következő bölcsességet kínálja:

"Az univerzum szent.
Nem javíthatja.
Ha megpróbálja megváltoztatni, akkor tönkreteszi.
Ha megpróbálja tartani, elveszíti. "

Arra kérünk felismerést, hogy szükségleteink és vágyaink ütközhetnek önmagunkban és az élet feltételeivel. Arra kérünk bennünket, hogy az empátia és a belső erő ápolásának lehetőségeként vegye figyelembe a belső zűrzavart okozó vagy áldozatot igénylő helyzeteket. A fájdalmas döntések alkalmat kínálnak arra, hogy még soha nem fontolóra vett lehetőségeket tárjanak fel. Amikor felfedezzük kompromisszumkészség és improvizálás képességét, és megtanuljuk értékelni azokat a helyzeteket, amelyeknek nincsenek "jó" lehetőségei, nincsenek könnyű válaszaik és nincsenek gyors megoldásaik, akkor eljuthatunk oda, hogy rájövünk, hogy az akadályoknak módja lesz a lépcsőzetesekké kövek álomba. Például az egyén vonakodva fogadhatja el a városba történő munkahely-áthelyezést, de később megtalálja jövőbeni partnerét ezen a helyen, és teljesíti a családra vonatkozó elképzeléseit.

A DIÉTÁZÁS MÓDJA elhomályosítja a helyzet összetettségének felismerését, és megakadályozza, hogy feltárjuk az élet rejtelmeit. A betagozatlan diétás hiedelmek egyszerűsítik az étkezés és az élet összetettségét, és szűkítik tapasztalataink körét. Az étkezési szabályok helyett a lélekkeresés helyett rövid távon elkerülhetjük az áldozatot és a fájdalmas döntéseket, de ez hosszú távon késlelteti személyes növekedésünket.

Ha hamis diétás hiedelmek hatása alatt vagyunk, korlátozzuk érzelmi reakcióink körét - önmagunkra, másokra és az élet történéseire. Kerüljük az érzelmek széles skáláját, amely magában foglalja az intenzív örömöt és a kétségbeesés mélységét. Például a lelki élet megkövetelheti tőlünk, hogy szomorkodjunk azon a tényen, hogy mások nem olyanok, mint amilyennek szeretnénk, de fogyókúrával elvonjuk a figyelmünket erről a csalódásról, mivel az élet nagyobb képére összpontosítunk, és inkább a jelenlegi testméretünkre koncentrálunk.

Az étrend útján úgy döntünk, hogy korlátozzuk érzéseinket. Szeretjük a büszkeség érzését, amikor a léptékre lépünk és fogyást látunk, és ismerjük a csalódás érzését, amikor a skálán lévő számokat látjuk emelkedni. A fogyókúra újrakezdésének elhatározása nem új keletű számunkra, és kevés meglepetés marad, ha van ilyen. A diéta lehetővé teszi számunkra, hogy elhagyjuk a természetes reakcióink intenzitását és elkerüljük az ismeretlen érzelmi reakciókat. Ez a korlátozott tapasztalatkör hamis érzést adhat érzelmeink felett, de csupán elvesztettük a kapcsolatot lelkünk mélyével.

Az egyik ügyfelem, egy tízéves lány, nehéz kérdésekkel foglalkozott az anyjával, mostohaanyjával, apjával, testvéreivel és a mostoha testvéreivel fennálló kapcsolataival kapcsolatban. Egyik nap büszkén jelent meg az ülésen, és bejelentette, hogy diétázik, mert fogyni akar. Mivel számomra nyilvánvalóan karcsú lány volt, megkérdeztem őt a döntésével kapcsolatban. Azt válaszolta: "Nem arról van szó, hogy kövér vagyok. Egészséges cselekedet, és segít jobban kezelni a problémáimat." Tízéves korában már a fogyókúrát használta, hogy hamis érzést biztosítson problémái felett.

Pam szintén ügyfelem volt, aki fogyókúrával próbálta megoldani a helyzetet, amely megkövetelte a lelki élet komplexitásának felmérését. Pam főiskolai hallgató volt, aki értékelte a szüleivel való jó kapcsolatát, és örömmel töltötte el őket. Attól kezdve, hogy kisgyerekként először érdeklődött az orvostudomány iránt, Pam szülei arra bíztatták, hogy orvos legyen. Pam soha nem engedte meg magának, hogy más karrierlehetőségeket fedezzen fel, és most attól tartott, hogy ha hagyja magát felfedezni valódi érdekei iránt, felfedezheti, hogy nem akar orvos lenni. Ezután döntenie kell a szülei csalódása és a nem kívánt karrier mellett.

Pam lelke megpróbálta üzeneteit kérni, megkérve, hogy nézzen mélyen magában. Azon kapta magát, hogy halogatta a házi feladatait. Medvezés előtti óráinak reggelén aludt. Ennek ellenére továbbra is A-t kapott az alanyaiba. Kezdett fejfájást szenvedni, és megpróbálta aszpirinnel és fiziológiás magyarázatokkal kezelni őket, ismét figyelmen kívül hagyva a lelke kifejezési kísérleteit. Aztán azon kapta magát, hogy eszik, túlevik és hízik. Az étrend szabályaira koncentrálva, amelyek azt mondják neki, hogy a fogyásra koncentráljon, figyelmen kívül hagyhatja lelke jelzéseit. Az előre meghatározott étkezési korlátozásoktól számított néhány órán belül azonban azon kapta magát, hogy impulzív és ellenőrizhetetlen étkezési csípésekbe kezd, amelyek a természetellenes evésre jellemzőek. Ezután úgy döntött, hogy súlyos étkezési problémája van, és tovább foglalkoztatta a fogyás.

A fogyókúra révén Pam örömet szerezhet a szüleinek, nagyobb ellenőrzést szerezhet, és energiáját a fogyásra fordíthatja. További idejét és energiáját különleges ételek és harapnivalók készítésével, élelmiszerboltokkal, kalóriaszámlálással és testmozgással töltötték. Nem volt ideje megkérdőjelezni karrierje érdekeit. Pam nem engedte, hogy a lelke értékelje az önkutatás küzdelmét.

A lelkes megközelítésből a szorongás tükrözi belső küzdelmeinket. Amikor megkérdőjelezzük életünk olyan területeit, amelyek a tervek jelentős megváltoztatását tehetik szükségessé, természetes szorongást tapasztalunk. A személyes növekedés akkor következik be, amikor képesek vagyunk felkarolni a szorongást, és hajlandóak vagyunk meglátni, hova vezethet bennünket.

Linda R. Harper, Ph.D., klinikai pszichológus és műhelyvezető, aki több mint tizennyolc éve dolgozik magánterületen Chicago területén. Továbbá Az étkezés Tao: Lelked táplálása a mindennapi tapasztalatokon keresztül étellel legújabb könyve, Adj a szíved tartalmának. Anélkül, hogy eladnád magad most kiadta az Innisfree Press.