L-karnitin és acetil L-karnitin, mi a különbség?

Feladva: 2020. november 15

Az L-karnitin és az acetil-L-karnitin ugyanazon dipeptid két formája. A dipeptid egyszerűen azt jelenti, hogy két aminosavból áll, összekapcsolódva. Ebben az esetben a karnitin két esszenciális aminosavból készül, az úgynevezett metioninból és a lizinből. Ehhez azonban elegendő mennyiségű vasra és C-vitaminra is szükségünk van a rendszerünkben ahhoz, hogy ez a reakció megfelelő módon lejátszódjon.

A karnitin az idegrendszer és a szív- és érrendszer, az agy és az izmok támogatására szolgál. Míg az L-karnitin és az acetil-L-karnitin egyaránt nagy támogató tápanyagok, akkor az egyik forma előnyösebb lehet, mint a másik. Például az L-karnitint azok használhatják, akik sportolnak vagy sportolnak, vagy akiknek célja a fogyás. Másrészt az acetil-L-karnitin energiát adhat az agynak és támogatja az idegsejtek egészségét.

Ha nem biztos abban, hogy a karnitin melyik formája megfelelő az Ön számára, akkor az alábbiakban kiemeltük a különbségeket, amelyek segítenek megtalálni a szükséges kiegészítőt.

L-karnitin

Az L-karnitin segíti a testet a zsír energiává alakításában azáltal, hogy a mitokondriumba szállítja, hogy üzemanyagként elégesse. Ezt az égési folyamatot béta-oxidációnak nevezik, ahol a zsír ATP-vé vagy energiává alakul.

Rendszeresen kiegészítésként az L-karnitin támogatja a fogyást, ami természetesen fokozódik, ha minőségi étrenddel és megfelelő testmozgási stratégiával kombinálják. Az L-karnitint a testépítés javításának is tekintik kiváló fizikai hatásainak köszönhetően. Kutatások bebizonyították, hogy a termékekkel való kiegészítés 1,33 kg súlycsökkenéshez vezet a placebóhoz képest, amint arról az elhízásról szóló beszámolók 2016-ban beszámoltak.

Az acetil-L-karnitin előnyei

Az acetil-L-karnitin lényegében L-karnitin, valamint a molekulához adott acetilcsoport. Bár az L-karnitinhez hasonló hatásokat kínál, az acetil-L-karnitin előnyei kissé szélesebbek. További képessége van, hogy áthaladjon a vér és az agy közötti gáton. Ez azt jelenti, hogy segíti az agy energiáját.

Ez a karnitin előnyös formája az agy, az idegek és a memória támogatásában, mivel segíti az agy elsődleges neurotranszmitterének, az acetilkolin szintézisét. Míg ez a zsír energiává történő átalakítását is segíti, az acetil-L-karnitin elsősorban a mentális tisztaságot és az összpontosítást, valamint a hangulatemelkedést segíti elő. Az acetilkolin a tanulási képesség támogatásához is kapcsolódik, ami minden bizonnyal jó dolog, ha van egy kis olvasnivalód.

Kiegészítés

A hús, a baromfi, a hal és a tejtermék a leggazdagabb természetes forrás a karnitinben, míg a zöldségek és a gabonafélék viszonylag kevés aminosavat tartalmaznak. Ha vegetáriánus, vegán vagy nagyon kevés állati eredetű terméket fogyaszt, akkor az L-karnitin kiegészítéssel több előnye van, mint a legtöbbnek, mivel ez biztosítja, hogy a dipeptid szintje jó legyen a rendszerében. Érdeklődhet a karnitin-kiegészítők iránt is, ha fogyni próbál, testépítő vagy ha valamiért, például egy vizsga érdekében növelni szeretné a mentális fókuszát.

Ha mind az L-karnitin, mind az acetil-L-karnitin kiegészítőként történő alkalmazását fontolgatja, ez rendben van, és nem jelent kockázatot. Van azonban némi extra előnye a felszívódás szempontjából, ha éhgyomorra veszi őket. Azt is javasoljuk, hogy az Acetyl L-Carnitine-t folyamatosan, azaz napi néhány hétig vizsga vagy mentális kihívás időszakáig vezesse, nem pedig előzőleg 1 egyszeri adagot.

Nem szükséges az L-karnitin és az acetil-L-karnitin egyidejű bevétele. Lényegében az acetil-L-karnitin az L-karnitin előnyeit kínálja, de további előnyökkel jár.

Bármelyik karnitin formát is választja, értékelni fogja az előnyöket. Mindkét forma nagyszerű általános egészségére és közérzetére, a zsír oxidációjára, az energiatermelésre és az általános szívegészségre. A testünk okkal gyártja, igaz? Akár az L-karnitin, akár az acetil szedését választja, az valóban attól függ, hogy milyen hatásokat szeretne látni. Látogasson el az L-karnitinre, ha további fizikai előnyökre vágyik, és az acetil-L-karnitinre, ha további mentális lendületet szeretne.