Lupita Nyong’o szereti a rúdtáncot - íme, miért meglepően kemény edzés

A rúdtáncórák országszerte egyre népszerűbbek. Kipróbálna egyet?

Képzelje el a hollywoodi A-Lister edzését. Ön valószínűleg Jennifer Lopezt ábrázolja egy személyi edzővel vagy Kate Hudsonnal, aki a kedvenc Pilates óráján dolgozik. De Lupita Nyong'o, ahogy nemrégiben megosztotta a Vogue-val, nemrégiben egy teljesen más típusú fitneszre esett: a rúdtáncra.

A rúdtánc iránti szeretete a forrásnál kezdődött - magyarázza Nyong'o a Vogue-nak, amikor egy estét töltött egy NYC strip clubban egy barátjával. "Hihetetlen és szexi volt, és arra gondoltam, meg kell tanulnom, hogyan kell ezt csinálni" - mondta. Azóta annyira élvezte az edzést, hogy még a tevékenységet is javasolta kérdezőjének. A rúdtánc, amint Nyong'o láthatóan megtudta, egyszerre akrobatikus művészet és teljes testű edzés. Vannak még pole versenyek is, ahol a pole fellépések úgy néznek ki, mintha a modern tánc találkozna az akrobatikával (íme egy pillantás az egyikre:)

Minden rúdtánc oktatónak, akivel beszéltünk, ugyanaz volt a tanács a kezdőknek: A rúdtánc sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. Ne aggódj, hogy bolondnak látszol. "Alapvetően a legtöbb ember az első pole osztályát szívja" - mondja az NY Pole Wendy Traskos. "Némi munkával és elszántsággal gyorsan elkezd látni a fejlesztéseket."

Még nagyobb tévhit, hogy minden pole osztály szexi. Igen, vannak - de nem mind. A Traskos stúdiójában a hallgatók választhatnak a fitneszre összpontosító gyakorlatok közül, vagy táncórákat vehetnek fel, amelyek érzékibb mozgásra ösztönzik. A kezdő órák nem feltétlenül a mozdulatok érzékiségére összpontosítanak.

Azoknál az óráknál, amelyek inkább a szexi mozgásokra koncentrálnak, az oktatók szerint a rúdtánc nagyszerű módja lehet a testével való kapcsolatfelvételnek. Emily Ciavolino, a Yoga Pole társtulajdonosa és pole oktatója számára a szexualitásod megérintése az edzés fontos eleme lehet. Ennek ellenére a szexualitásod verziója sokkal másképp fog kinézni, mint az a személy, aki a melletted van. "Még a" hagyományos "szexuális pole táncon belül sem két rúdtáncosnak lesz azonos meghatározása arról, hogy mit jelent számukra a" szexi ". Célom, hogy erősebbé válva, a testtudat fejlesztésével, az ápolással segítsem az embereket a testükkel való pozitív kapcsolat kialakításában. az önszeretet és a támogató közösség elősegítése "- mondja.

Nem számít a rúdtánc stílusa (érzéki, táncra összpontosító vagy akrobatikára koncentráló), minden rúd edzéshez teljes test izomereje szükséges. A mozgások magukba foglalják a rúdra mászást, megfordulást és forgatásokat, amelyek teljesítéséhez a felsőtest ereje szükséges. "A rúdtánc kiválóan alkalmas ellenállóképzésre, funkcionális edzésre, rugalmasságra, állóképességre, ráadásul gyakran élvezheti a tánc kifejezésének előnyeit" - mondja Traskos. Lani Henderson, az Evolve Dance Studio tulajdonosa "nagyszerű edzésnek" nevezi. Óráin "statikus izomösszehúzódások keverékét használod, rendszeres hajlítással és meghosszabbítással az összes izom megkötésére. Valahányszor felmászol vagy megpördülsz az oszlopon, az egész tested felemelkedik, és egy függőleges felhúzást végez . " A felhúzások már elég nehézek - most képzeljék el, hogy oldalra billennek.

Az akrobatikához hasonlóan a pólusórák is nagyszerűek azok számára, akik szórakozni akarnak, miközben erőt építenek. "Azok a nők, akik nem élvezik az edzőtermet, általában az oszlop felé fordulnak, mint lehetőség, hogy fitneszre jussanak az egyes osztályok nagy mulatsága miatt" - mondja Traskos.

Néhány tudnivaló első osztálya előtt: Fel kell készülnie a sarkú viselésére, amit Traskos összehasonlít egy balerinával, aki felköti a hegyes cipőjét - ez csak egy felszerelés az edzéshez. "A legtöbb táncóránkon arra ösztönözzük hallgatóinkat, hogy viseljenek magas sarkú cipőt, bár nem kötelező. A sarkú viselés jobban kihívja egyensúlyát, jobban megismerteti Önt a mozgás módjával, a piruettek sokkal könnyebbé válnak, és statikus póznán forognak könnyebb "- mondja. Rövid rövidnadrágot is viseljen, és ellenálljon a lábak testápoló késztetésének; csupasz bőr segít megtartani az oszlopot.

Ne felejtsd el, pihenj és érezd jól magad! Ha Lupita Nyong'o képes táncolni a Vogue oldalaira, kipróbálhat egy kezdő órát.

Összefüggő:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni