Lusta lány comb edzés

Ez a lusta lány comb edzés segít megfeszíteni és tonizálni a combokat, de a testmozgást könnyedén érzi. Ez a tökéletes comb edzés olyan alkalmakra, amikor nem érzi motiváltságát a testmozgás terén.

Az edzés motivációjával küzdök, és edző, fitnesz és egészség edző vagyok! (Van egy agysérülésem, ami szó szerint megnehezíti a motiváció érzését.) Ezért készítettem el a lusta lány edzéseimet, hogy minimális testmozgással és erőfeszítéssel gyorsan fel tudj állni.

MIÉRT EZ A Lusta LÁNY TIMBAN DOLGOZIK

A comb edzésénél felejtsd el a gépeket, és dolgozz keményebben, mint kell!

A tónusú, karcsú comb faragásának kulcsa olyan gyakorlatok használata, amelyek többirányú mozgásokat alkalmaznak, amelyek a comb belső és külső izmait megcélozzák. Ha az összes izmot így köti össze, akkor minden szorosan beszívódik, mint a fűző.

TIPP: Ez az edzés, és miért működik ilyen jól!

Ezek a combgyakorlatok bárhol elvégezhetők - nincs szükség felszerelésre vagy díszes edzőtermi tagságra! Ez is csak körülbelül 20 percet vesz igénybe, ami miatt ez a comb edzés tökéletes az elfoglalt nők számára, amelynek menet közben a combjait kellett tonizálnia.

A legjobb rész? Nem kell ülni vagy állni. Ha akarja, ezt az egész comb edzést elvégezheti ágyból! Tökéletes otthon, kirándulni vagy nyaralni, amikor motiválatlannak érzi magát!

FELHASZNÁLJA ÉS EGÉSZSÉGES A Lusta LÁNY ÚTJÁT

Szeretem a lusta lány edzéseimet, mert minimális erőfeszítést és intenzitást igényelnek, és segítenek abban, hogy fitt és egészséges legyél, és elkerüld a bűnösség érzését, mert „tudtad, hogy edzened kell”, de kihagytad.

Lusta gyakorlásaim elősegítik az erőnléti motivációt, az önbizalmat és az anyagcserét, ami végül megkönnyíti a rendszeres testmozgás megszokását ... még akkor is, ha nem szereted a testmozgást, mint én.

Ha nem szereti a testmozgást (vagy a combját), imádni fogja ezt a lusta lány edzést.

Lásd, hogy elmagyarázzak többet, és bemutatom neked a gyakorlatokat ebben a videóban.

Hogyan kell elvégezni ezt a Lusta lány comb edzést

Ez az 5 mozdulat megcélozza és tonizálja a belső és külső combokat.
Végezzen minden gyakorlatot, amíg meg nem érzi az égést, majd végezzen még 5-öt.
Ugrás egyik gyakorlatról a másikra pihenés nélkül.
Végezzen el egy kört az összes gyakorlatból, hogy teljesítsen 1 szettet.
Végezzen 4 teljes szettet az edzés befejezéséhez.
Javaslom, hogy ezt a rutint hetente legalább kétszer végezze el.
Amikor ezeket a gyakorlatokat végzi, vegye észre a különböző szögeket, amelyeket használunk. A lábak különböző helyzetben történő megemelése biztosítja, hogy minden egyes izmot eltaláljunk a belső és külső combon

Miután befejezted az edzés ringatását, írj egy megjegyzést, és tudasd velem, ha érezted az égést.

Rögzítse ezt a comb edzést a Pinterestre, hogy örökké megkapja

TOVÁBBI MEGJEGYZÉSEK EZRŐL A THIGH DOLGOZÁSRÓL

Azt javaslom, hogy ezt a combprogramot hetente egyszer végezze el.
Váltakozhat a többi lusta lány edzésemmel ... A többi 6 Lusta lány edzésem az alábbiakban található.
A Lusta lány edzéseimet úgy tervezték, hogy akkor végezzék el, amikor lustának, motiválatlannak érzi magát, vagy éppen most kezdi el, és megpróbál belevágni az edzésbe.
Ez a comb edzés nagyszerű, ha kezdő vagy, de ha haladóbb vagy, javasoljuk, hogy adj hozzá más női edzéseimet. Fokozzák az anyagcserét és több kalóriát égetnek el.
Javaslom, hogy ezt a rutint párosítsa a külső combgyakorlatokkal, vagy ezt az edzést a nők egyéb combgyakorlataival
Ha meg akarja célozni a csípőjét, akkor ez az edzés olyan gyakorlatokkal rendelkezik, amelyek a nyeregtáskákat célozzák (külső felső comb/csípő)

Érezte az égést ? Melyik Lusta lány combgyakorlat volt a kedvenced?

Mondja meg nekem a megjegyzésekben. SZERETEM hallani, mit gondolsz ... és minden, amit teszek, neked szól. 😉

Ha úgy gondolja, hogy ez az edzés másnak segít, aki motivációval küzd, kérjük, ossza meg, hogy segítsen egy másik „Lusta lánynak” fitté és egészségessé válni. 🙂

Annyi szeretetet küldök neked

Edzője és legnagyobb mazsorettje

P.S. Ha szerette ezt a testedzési rutint, imádni fogja a többi Lusta lány edzésemet is!

Ha szereted a Lusta lány edzésemet, imádni fogod a Lusta lány gyakorlási programot. Ne dolgozzon többet a kelleténél, és kezdjen el jobb eredményeket elérni.

Christina okleveles holisztikus táplálkozási szakember, személyi edző, valamint holisztikus fitnesz és egészség edző. Miután több személyes egészségügyi problémát meggyógyított, leszállt 7 gyógyszerről és lefogyott 40 fontját, Christina megtanítja másoknak, hogyan lehet a legfinomabb ételekkel és a legkevésbé intenzív edzéssel gyorsan boldog, egészséges és fitt lenni.

CSATLAKOZZA HÍRLEVÉLEM SZERETŐ LEVELEMHEZ, ÉS CSATLAKOZZA

Ha tetszett ez a bejegyzés, imádni fogja a hírlevelemet!

Regisztráljon most, hogy megkapja:

Új edzések, egészségügyi feltörések, receptek, motiváció, exkluzív műhelyek és még sok más.

Ez ingyenes. És nem spamelek. (Ez élelmiszer- és e-mail formájában bruttó!)

Regisztráljon most, hogy megkapja ingyenes üdvözlő ajándékát.

Benne vagy!

Szeretlek a comb belső és a külső combján .

Örülök, hogy hasznosnak találod 🙂

Már egy ideje keres, hogy megtalálja a megfelelőt. Azt hiszem, megtettem.

Bokasérülésem van, és meg kellett találnom egy comb edzést, amely nem tartalmazott guggolást és tüdőmetszést - ez tökéletes! KIRÁLY VAGY!

YASSSSSSSS! annyira boldog, hogy az edzésem neked működik Válasz

Szeretem az edzéseidet! Köszönöm a megosztást!

fantasztikus! köszönöm! Örülök, hogy kedveled őket xoxoxox

Úgy néz ki, fantasztikus, ki kell próbálni őket

Szeretem ezt az edzést. THANX a megosztásért

Ez a fotóanyag nyilvános használatra szolgál? Szeretném bemutatni és hitelt adni neked a Refined Magazine-ban (online)

Ez attól függ, hogy pontosan milyen tartalmat szeretne megosztani, és mit szól hozzá. Ha konkrétabban tudna szólni arról, mit szeretne megosztani/bemutatni, és azt mondaná, hogy nagyra értékelném. Azt mondom, hogy nem engedem, hogy az emberek használhassák a képeimet, és közzétehessék azokat a pinterest-ben, a weboldalukra mutató linkekkel ... csak az enyémek.

Pár évvel ezelőtt gerincvelő-sérülésem van. Most sétálóval sétálok. Az intenzív PT nagyon gyorsan lefogyott. De a biztosításom már nem fedezi a PT-t, így egyedül vagyok, sok alakítással a gyors fogyás után. Nagyon sok mindent nem tudok még megtenni az edzéseknél, és nehéz megtalálni a dolgokat. Úgy tűnik, ez valóban segít. Bármilyen egyéb edzésjavaslat számomra?
Őszintén kétségbeesett,
Hamu

Szia Ashley! Bármelyik lusta lány edzésemet ajánlanám. Ezeket itt megnézheti: https://www.christinacarlyle.com/?s=lazy+girl is, nézze meg ezt a bejegyzést és videókat, amelyeket kifejezetten a sérülés közbeni fogyásról készítettem: https: //www.christinacarlyle. com/fogyás-sérülés közben/remélem, ez segít Önnek! xo CC

Régebben nagyon aktív ICU/TRAUMA RN voltam 20 éves. Sajnos az MS és a 2 rákos megbetegedésem és az egyéb orvosi problémák felsorolása már nem teszi olyan könnyűvé a tevékenységet. A comb edzése úgy néz ki, mint amit tehetek. Valójában a gyakorlatok közül kettőt szoktam csinálni. Köszönet ezért.

Örülök, hogy hasznosnak találja a xoxót

Nem annyira Lusta, miután befejezted a négy fordulót. Szép edzés mégis!

Örülök, hogy láttam, mert problémáim vannak a térdemmel, hiszem, hogy ez segít. Jön a nyár, nadrágot akar viselni. Lol
Még egyszer köszönöm

Hetente hányszor?

Azt javaslom, hogy ezt egyszer tegye meg, és egészítse ki a többi alsó és felső test edzéssel a hét folyamán.

Ez csodálatos, csak remélem, hogy nekem is beválik!

Működik, ha dolgozol 😉 xo

Megpróbálta és tetszett ... Ezt hetente kétszer meg fogom csinálni

Majdnem 4 évet töltöttem kerekesszékben neurológiai és autoimmun betegségek miatt, és a két lábon lévő nadrágtartót kell használnom a járáshoz, így bármilyen típusú edzés álló helyzetben nem felel meg számomra. Én is sokat fogytam, és valójában próbálok gyarapodni, hogy egészségesebbé válhassak, de nem akarok hízni, ezért ennek közben tornáznom kell, és ez tökéletes! Nagyon köszönöm, hogy egyszerre tetted és posztoltad!

Szia Mikki! Nagyon sok „lusta lány” edzésem van, amelyek fektetéssel/üléssel járnak. Tökéletesek neked. Itt megnézheti őket: https://www.christinacarlyle.com/?s=lazy

Szia Christina! Ezek mind olyan fantasztikusak, köszönöm szépen! ?

Általános elképzelés arról, hogy mennyi kalóriát éget el ez a lusta lány edzés? Biztosítanom kell, hogy elegendő kalóriát kapjak, és ne égessek el túl sokat, így csak egy általános ötlet lenne jó.

Lehetetlen elmondani, mert tudnom kell a nemét, magasságát, súlyát stb. Ezért soha nem veszem figyelembe a kalóriaszámot és soha.

Bukás után, 4 hát- és 1 nyaki műtét, fájdalomcsillapító tabletta, egész nap ágyban fekve fájdalommal figyelve, ahogy az élet csak telik el, úgy döntöttem, hogy 42 éves koromban beszerezek egy fájdalomszivattyút. Óriási segítséget nyújtott a hátammal, azonban nyaki fájdalom soha nem hagyta el…. Most csak azt választom, hogy életet éljek és kezeljem a fájdalmat nyújtás, masszázs, biofagyás útján. Ha az izomgörcsöktől túl intenzívvé válik, akkor az Ibuprofent/Percocet-et szedem, amelyet az áttöréses fájdalomra adott fájdalom Dr. Idén decemberben 30 éve házas vagyok. Feltételezem, ami miatt aggódom, az a 20 kilós súlygyarapodás, amit ezen keresztül értem. Tudod, hogyan lehetnek a férfiak „ó drágám, alig tudod megmondani, szép vagy nekem”. Gag. A tükörbe nézek

ki az a tehén. Az edzésed valami olyasmi volt, amit ez az öreg lány meg tudott csinálni. Úgy értem, hogy 10 éve nem gyakoroltam szinte ... szinte lemondtam arról, hogy fájdalom nélkül átélhessem a boldogságot ... Tehát ma úgy döntöttem, hogy kinyújtom ezeket a régi pufók csontokat, és kipróbáltam. Konkrétan kipróbáltam a combjaidért grrr yup mennydörgő combokat, ez nekem lol. Itt haladunk Híd: 50 Lunge: 20 mindkét oldalon

Kagylók: 30 holtpont: 50

Szamárrúgás: 20 mindkét oldal

Curtsy Lunge: 20 mindkét oldal

Tűzcsapok: 20 mindkét oldalon

A comb belső kiterjesztése: 50. Igen nagyon alacsony, és csak egyszer tudtam megtenni őket. De ez inspirálta és bátorította ezt az 51 éves férfit, TE inspiráltad és bátorítottad ezt az 51 éves férfit, és köszönöm. Elnézést kérek ennek hosszáért. H

Nagyon örülök, amikor hallottam, hogy edzésem inspirálta és segített a xoxóban

Szia
Ha ezt naponta elvégzem, akkor hány nap alatt látom az eredményeket?

Ez attól függ ... Mit eszel/iszol ...
Edzéseim + Étkezési terveim = Gyorsabb eredmények Ellenőrizze őket itt, ha komolyan gondolja a zsírégetést és a tonizálást. https://www.christinacarlyle.com/programs/

Hányszor kell ezt megtennem? Naponta értem.

Hetente egyszer és soha többször, az alkalmazkodás elkerülése érdekében. Nézze meg a programjaimat, ha minél gyorsabb eredményt szeretne. xo
Itt található a link: https://www.christinacarlyle.com/programs/

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

SZIA! Christina vagyok

Anyagcsere-bűvész, táplálkozási majom, mozgásszakértő és motivációs mester vagyok.

Az anyagcserét átalakítom, hogy az emberek boldogok, egészségesek és gyorsak legyenek.

Bocsánatmentesen jógadrágban élek, és a kávé megfordítja a világomat.

Ha csak akkor dolgoznék ki, amikor kedvem támadna, soha nem is tenném ... mert a nevetés a kedvenc módszerem a kalóriák elégetésére, úgy érzed?

De hé, mivel itt vagy, megmutatom, hogyan lehet gyors eredményeket elérni ... még akkor is, ha szereted az ételt, és olyan szeretettel/gyűlölettel állsz kapcsolatban a testmozgással, mint én.