Luther és Kathy Freeman képzési, diétás és kapcsolati tippjei

A hírességek képzési duója betekintést nyújt partnerének és saját céljainak támogatásába.

Most Lutherre és Kathy Freemanre nézve nehéz őket másként elképzelni, mint az őrülten népszerű 30 napos átalakulási csapatprogram mögött álló dinamikus férj és feleség párost. Manapság olyan hírességek, mint Dwayne Wade és Gabrielle Union, dicséretet mondanak átfogó edzési és táplálkozási terveikről, de a sikerük nem múlt el évekig tartó kemény munka és szenvedély nélkül.

luther

Luther, aki majdnem egy évtizede Mr. 30 napos átalakulásként volt ismert, mielőtt Kathyvel találkozott, Pensacolában (FL) nőtt fel, ahol rasszizmusnak volt kitéve, és fekete férfiként nehezen nőtt fel. Figyelte azt is, hogy apja a sarlósejtes vérszegénység miatti fájdalom epizódjaival küzd, de tudomásul vette, amikor táplálkozással és testmozgással öngyógyításra és a várható élettartam majdnem kétszeresére fordította.

Miután figyelte, hogy apja étrendet és testmozgást használ saját állapotának javítására, Luther inspirálta, hogy az egyetemen táplálkozási és egészségtudományi tanulmányokat folytasson, és edzői karrierbe kezdjen. Mire elindította karrierjét, máris pontot tett arra, hogy megtanulja, hogyan segíthet minden formájú és méretű embernek elérni a céljaikat.

„Sok osztálytársamat kiképeztem szórakozásból, és így megtanulhattam különböző testtípusokat. Aztán elkezdtem profin csinálni, miután betöltöttem a 20-at. ”- mondta az M&F-nek. Ismert lett arról, hogy gyakorlatilag bárkinek segíteni tud fitnesz céljainak elérésében.

Kilenc évvel később, miután Kathy bekapcsolódott, megszületett a 30 napos transzformációs csapat. És amikor Kathy átalakította saját testalkatát, az emberek észrevették. 2015-ben megváltoztatta az edzéshez és az étkezéshez való hozzáállását, és most 118 fontról 170 fontra csökkent a 3 láb.

A 30 napos transzformációs csapat (@ 30daytransformationteam) által megosztott bejegyzés, 2020. május 2-án, 19:46 PDT

"Amikor megismerkedtem Lutherrel, egy kis kardio nyuszi voltam" - mondta Kathy. „Csak szerettem a kardiót. Dolgoztam, bootcamp osztályokat végeztem. Az én dolgom volt - imádtam. Csodálatosnak éreztem magam ... de soha nem tapasztaltam, hogy testem átalakult.

Nagy törésük akkor következett be, amikor színészek, hírességek és sportolók elkezdték kiabálni őket a közösségi médiában, és most a hatalmi pár és az üzleti partnerek valóságos birodalmat hoztak létre. Közel 2 millió Instagram-követő van köztük, és az általuk megosztott kliens-transzformációk önmagukért beszélnek.

Most, mint valaha, a koronavírus-járvány megváltoztatja a legtöbb ember mindennapi életét, sokan arra törekszenek, hogy fitt legyenek és megváltoztassák az egészséges életmódot.

Kihasználtuk a dinamikus duót néhány tippért a célok eléréséről, a partner támogatásáról, néhány mozdulatról, amelyet együtt végezhetünk egy gyilkos edzéshez, és természetesen arról, hogyan segíthetjük a saját kapcsolatunkat a Covid-19 karantén túlélésében.

Luther Freeman (@lutherfreeman) által megosztott bejegyzés 2019. augusztus 25-én, 18:23 PDT-kor

A rajongókkal való valódiságról, amikor a platformjuk megnő

Manapság sokan a Freemans nyomdokaiba léptek és képzési vállalkozásokat építettek fel a közösségi médiában. Néhányat erősen szűrnek, vagy nem az alapítóik élnek, de ez nem így van a 30 napos transzformációs csapattal.

Az egyik módja annak, hogy fenntartják az átláthatóságot, amelyre a márkájukat építették, az, hogy megosztják a gyakornokok által elért haladást.

"Ami oly hatalmasra tette, az hű maradt ahhoz, hogy emberekről szóljon" - mondja Luther. „Ez volt az az elkötelezettség, amelyet magam tettem, amikor majdnem 15 évvel ezelőtt elindultam. Ahelyett, hogy rólam szólna, hanem az emberekről. Mindig kiküldtem embereket. Mindig képek előtt és után posztoltam, és 15 évvel ezelőtt soha nem látott képeket egymás után. ”

És bár nem róluk van szó, Luther és Kathy is bizonyítja, hogy módszereik vizet tartanak.

"Korán meghoztuk a döntést, miszerint nagyon kiszolgáltatottak, nagyon őszinték, ilyen típusú energiával fogunk vezetni, és minden lépésünkön megmutatjuk a folyamatunkat" - mondja Kathy. „Tehát valami közös dolog, amelyet programunk során lát, az az, hogy nagyon őszintén osztjuk meg utunkat. Tehát mindig magunk is átéljük az átalakítási programunkat. ”

Ez magában foglalja a táplálkozási irányelvek betartását ugyanúgy, mint az emberek, akik a programjukat végzik. Kathy rajong az étkezés előkészítésében, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, és mindegyikükhöz tartozik a hűtőszekrény egy része az étkezésükhöz.

„Nagyon fontos, hogy láthassuk a változásokat. Ha szándékosan eszel, a tested csak megkapja - mondja Kathy. "Ha egy célra gondolsz, és betartod a célodra jellemző tervet, akkor szó szerint hétről hétre meglátod a tested változását."

Kathryn Freeman 🇹🇹 (@kathy_drayton) által megosztott bejegyzés, 2020. március 15-én, 13:28 PDT

A partner és a saját céljainak támogatásáról

Nagyon jó, ha a céljaid összhangban állnak a partnereddel, de sok kapcsolatban az erőnléti célok különböznek egymástól. Freemans esetében Luther 6'1 "férfi, Kathy pedig 5'3" nő. Táplálkozásuk és edzésük máshogy néz ki, de soha nem hagyják abba a másik törekvéseinek támogatását.

"Két teljesen különböző célunk van, ezért kezdettől fogva saját folyamatunkat gyakoroltuk, miközben támogattuk egymást" - mondja Kathy. "Nagyon fontos, hogy tiszteletben tartsam a partnered folyamatát, és amit az évek során megtanultam, mennyire fontos számomra, hogy egyéniség legyek ebben a kapcsolatban."

A partner támogatásának egyszerű módjai vannak - ha nem tart ételt, ez szabotálhatja étkezési tervét, vagy korán kelhet szolidaritással a céljával, ezt Kathy megjegyzi.

A célok iránti elkötelezettség kultúrájának elősegítése a sikerük másik kulcsa, amelyet bármely pár utánozhat.

"Amikor valamire elkötelezem magam, tiszteletben tartom az elkötelezettségemet, mert ha nem tudok elköteleződni a céljaim mellett, akkor megmutatom, hogy nem vállalhatom el magam [a párom] iránt" - magyarázza Luther. „Ez annak a személynek a képviselete, aki vagyok. Ha nem tudod elkötelezni magad, akkor nem kötelezheted el senki mással. Tehát az identitásról van szó. Ez vagyok én. És ez mutatja Kathyt: "én vagyok az." "

A nyílt kommunikáció egy másik nagy elem, amelyet Kathy a pár következetes motivációjának tulajdonít.

„Kommunikálunk - szinte túlzottan kommunikálunk olyan dolgokon, amelyeken dolgozunk. És meghívjuk egymás belépését arra a térre ”- mondja Kathy. "Ez úgy tűnik, hogy mindkettőnket szinkronban tart egymással és képesek vagyunk egyénileg támogatni egymás céljait."

Luther Freeman (@lutherfreeman) által megosztott bejegyzés 2019. szeptember 8-án, 21:12 PDT-kor

A motivációról és a karantén kapcsolatairól

Nem mindig könnyű leszállni a kanapéról és megmozdulni egy globális járvány közepette, de a következetesség kulcsfontosságú, ha fitt akar maradni. Ha mégis átfogalmazza a helyzetet, az hosszú távon segíthet.

"Most beragadtunk a házba, de úgy gondolom, hogy sokan életünk nagy részében elakadtunk az elménkben" - mondja Luther. „Mindig olyan problémák vannak bennünk, amelyek kényelmet nyújtanak nekünk azzal, hogy ürügyet adnak arra, hogy miért nem csinálhatjuk azt, amit akarunk. A karantén valójában lehetővé teheti, hogy megakadjon az elmédben, mert nincs mentsége. Szóval mit csináltál ezúttal?

És önmagadon végzett munka segíthet a párkapcsolatodban, egyénként adhat némi irányt, hogy ne őrjítsd meg partneredet. Ezután mindketten a saját tempójában növekedhetnek, még a próbálkozások idején is.

"Annak érdekében, hogy ne csalódjon partnered, meg kell mutatnod a partnerednek, hogy még mindig emberként próbálsz növekedni és fejlődni" - mondja Luther. "És megvan a fegyelme, hogy elkötelezett maradjon, hogy minden nap megtanulja és felfedezze önmagát."

Az egészséges kapcsolat másik fontos szempontja, karantén vagy sem, annak biztosítása, hogy rendelkezzenek saját üzletekkel a frusztráció vagy a stressz miatt.

„Valami, amiben határozottan hiszek, az az, hogy a párod nem lehet minden számodra. Ez nem reális - mondja Kathy. „A partnered nem lehet a szeretőd, a tanácsadód, a boxzsákod és minden más. Sokféle lehet és van, de dinamikus ember, ugyanolyan, mint te.

Hangsúlyozza az egyértelmű célok és megoldások kidolgozásának fontosságát, hogy kifejezhesse önmagát vagy enyhítse a stresszt a kapcsolaton kívül. Ha partnereit minden bizonnyal biztonságosként használja, különösen egy ilyen időszakban, csak idő kérdése, hogy elsöprővé váljon.