Hogyan lehet abbahagyni a "diétát" és elkezdeni az életet élni

Képzelje el az életét, ahol egészséges táplálkozással és kedvenc ételeinek kényeztetésével lehet élni, ahol ugyanannak a tervnek része. Egy olyan világ, ahol nem léteznek csaló étkezések, mert nem csal, hanem csak élvezi az életét. Ezt hívom „Real Fitness for Real Life” -nek. Nincs „fitnesz kocsi”, amellyel fel- és leszállhat. Egyszerűen van egy új út, ahol egészséges és VALÓDI életet élsz.

Erre gondolok:

Ütemezze be az életét, tervezze meg szórakozásból!

Nincs titok, hogy a hét felépítése sikerre készteti. Ami nem működik, létrehozza ezt a tökéletes menetrendet, és nincs helye a való életnek. Ha egy reális ütemtervet készít, amely lehetővé teszi a hét közepén az átszervezés szabadságát, kiegyensúlyozott, egészséges életmódot biztosít.

Tervezze meg szórakozását, amikor beosztja havi vállalásait és eseményeit. Ha van valami, amire számítanunk, segít elszámoltatni a céljainkat, mert a szabadon engedés lehetősége a sarkon van. Jó szórakozást nem sajnálva, és térjen vissza a szokásos rutinhoz.

Tervezze meg étkezését

A heti étkezés elkészítése nyomon követi Önt és segít ellenállni a vágyakozásnak, mert a hűtőszekrénybe már készít egy egészséges lehetőséget. Ez nem azt jelenti, hogy hagynia kell, hogy az étkezés elkészítése átvegye az életét. Olyan eszköznek kell lennie, amely megkönnyíti az egészséges táplálkozást és nem teher. Még akkor is, ha az étkezés előkészítése nem a te dolgod, akkor is megtervezheted az étkezésedet a hétre anélkül, hogy előzetesen elkészítenéd őket, és egy étlap segítségével nyomon követheted, mit eszel.

Tartsa otthonát olyan snackektől, amelyek túlságosan kényeztetik Önt. Számomra ez a chips és a salsa, és más sós ételek. A feleségem számára ezek olyan édességek, mint a csokoládé és az aszalt gyümölcs, amelyek egészségesnek tűnhetnek, de valóban tele vannak cukorral! Az édes és sós vágy kielégítése érdekében otthonunkban folyamatosan megtalálható a sokféle shakeology, pulykás rántás, diókeverék és friss gyümölcs.

Ez azt is jelenti, hogy a szórakozás elkészítése elengedhetetlen! Olyan ütemterv készítése, amely magában foglalja az étkezést, egy pohár (vagy két) bort, csokoládét, valamint bármely más kedvenc ételt és koktélt, segít kiegyensúlyozott életmód kialakításában, ahelyett, hogy érezné, hogy folyamatosan feladnia kell a dolgokat.

Szeretem az edzéseket

Keresse meg a lelki társad edzését, amit nagyon vársz. Különböző típusú edzéseket kell kipróbálnia, és még olyan dolgokat is, amelyekről úgy gondolja, hogy nem tetszik, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt. Szerencsére a Beachbody on Demand bárki számára tartalmaz edzésterveket. Legyen szó táncáról, HIIT edzéséről, súlyzásáról, jógájáról és természetesen az MMA stílusú edzéseiről, biztosan talál valamit, amit szeret. Az edzésnek önszeretetnek kell lennie. Amikor izgatott az edzés miatt, akkor kevésbé valószínű, hogy kihagyja. Már nem fog küszködni, hogy megtalálja a motivációt a reggeli mozgásra, az edzés a nap legjobb része lesz, és minden bizonnyal a rutin szükséges részévé válik.

Hozzon létre egy edzéstervet, amely minden nap mozgásra készteti Önt. Csomagolja tele edzésekkel, amelyeket szeret, és szórjon be néhány olyan edzést, amelyet nem szeret, de tudja, hogy testének szüksége van. Illessze be elfoglalt életmódjába és rutinjába. Legyen az első dolog reggel vagy egy mozgalmas nap közepén, győződjön meg róla, hogy előre tervez, és tudja, hogy minden nap milyen órákat fog dolgozni. Úgy bánjon vele, mint egy találkozóval magának, amelyet nem hagyhat ki.

Ünnepelje meg minden nehéz munkáját azzal, hogy hagyja testét rendesen helyreállítani. A pihenőnapok fontosak az izmok felépüléséhez és az elmének a pihenéshez. Az alvás az egészséges életmód szempontjából is elengedhetetlen, a test alvástól való megfosztása megtorpanhatja fejlődését és további egészségügyi problémákat okozhat. Megpróbálunk egészséges életmódot kialakítani, a szórakozás szabadságával, és ennek fontos része a felépülés. Nyerjen pihenést kemény munkával és kemény játékkal, és valóban élvezni fogja.

Bocsáss meg a balhéidért

Nem számít mennyire felkészült lehetsz, a balesetek mindig a rutinoddal és a diétáddal történnek. Engedd el, gyorsan bocsáss meg magadnak, és térj vissza hozzá. Egy kisebb csúszásnak nem kell komoly visszaeséssé válnia. Őszintén szólva egy rossz nap nem halasztja el a heti kemény munkát. Ne stresszeljen rajta, lépjen tovább és térjen vissza a szokásos programjához. Ha megbocsátasz magadnak, akkor valóban kiegyensúlyozott fitnesz életmódot folytathatsz, ahol a szórakoztató hétvégék és a csúszások nem jelentenek nagy problémát, és nem riadnak vissza attól, hogy visszatérjen a szokásos rutinhoz.

Lehet, hogy ki kell dobnia a régi gondolkodásmódját, hogy átvegye az új fitnesz utat, és ez rendben van. Valószínűleg sok kísérlet és hiba lesz, amíg meg nem találja, mi működik igazán az Ön számára. A nap végén az számít igazán, hogy te vagy a legalkalmasabb éned. Dolgozz keményen a céljaid érdekében, és élvezd a sikereidet útközben. Az utadon folytatva következetes haladást hozhatsz létre, és minden lépésedben boldogabb leszel!