Keto-látási problémák: Valósak-e?

A bizonyítékok ma már jól és valóban benne vannak - a keto étrend a tartós, hosszú távú fogyás legjobb módja. De az sem tagadható, hogy a fogyás mellett a keto néhány mellékhatással is jár. Valójában még van egy neve is azoknak a keto mellékhatásoknak - a keto influenza. A keto diéta egyik mellékhatása a homályos látás.

Bár nem olyan gyakori, mint az alacsony szénhidráttartalmú keto étrend folytatásának néhány mellékhatása, a homályos látás komoly aggodalomra ad okot, csakúgy, mint bármi, ami a szemet érinti. Ebben a cikkben a keto, a fogyás és a homályos látás körüli kérdéseket vizsgáljuk. Mi okozza az embereket a keto homályos látásában, és mit lehet tenni ez ellen?

A Ketóról

A ketogén étrend talán a legnépszerűbb és legsikeresebb testzsír fogyókúra, amely létezik. Bár a ketogén étrend nagyon kevés esetben okozhat homályos látást, mindenképpen nagyszerű módja a tartós fogyásnak. A ketogén étrend magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartalmaz. Ez arra kényszeríti a testet, hogy lefogyjon, mivel a raktározott testzsír energiához jut. A test súlycsökkenésével együtt több energia is érkezik.

A látás glükóz-keto kapcsolata

Régóta ismert, hogy van összefüggés a szem egészsége és az étrend között, amikor egyesek fogynak. Sok cukorbeteg ember látási problémákkal küzd. A látás egészségi problémáit a magas vércukorszint okozza. Az American Optometric Association szerint azonban az Egyesült Államokban az emberek csaknem 80 százalékának fogalma sincs a glükóz és a látás kapcsolatáról. A homályos látás annak a jele, hogy az embereknek túlzott a vércukorszintjük.

Hacsak egy ember nem tudja kontrollálni a vércukorszintjét, a retina erei károsodhatnak. A sérült erek a retinába szivárognak. Ha ezt nem ellenőrzik, a látás elvesztéséhez vezethet. Hacsak az illető nem tudja kontrollálni a vércukorszintjét, a retina erei károsodhatnak. A sérült erek a retinába szivárognak. Ha ezt nem ellenőrzik, a látás elvesztéséhez vezethet.

Azoknál az embereknél, akiknek a magas glükózszint miatt homályos látásuk van, nehézségeik vannak a következő napi tevékenységekkel:

Gyógyszerkezelés (pl. Problémák a címkék látásával vagy a tabletták közötti különbségek)
Olvasás
Tábla- vagy kártyajátékok
TV-t nézek
Navigálás a lépcsőn, a lépcsőn és a hallon
Készülékek használata (pl. Probléma, hogy milyen gombokat kell megnyomni)
Biztonságos működés a konyhában (pl. Kés használatával)

Tehát miért magas az emberek vércukorszintje, ami ezekhez a látási problémákhoz vezethet? Ennek oka elsősorban az étrendben a magas cukortartalmú szénhidrátok általános támaszkodása. Az alacsony szénhidráttartalmú keto diéta fantasztikus munkát végez, hogy kontroll alatt tartsa ezeket a burjánzó vércukorszinteket.

Ebből furcsának tűnhet, hogy a keto diéta valóban homályos látást okozhat. Nem csak azt tapasztaltuk, hogy a ketogén étrend a megoldás szerves része?

Igen van. Van azonban néhány oka annak, hogy a ketogén étrend követői homályos látással járhatnak:

Hipoglikémia

A hipoglikémiát alacsony vércukorszintnek is nevezik. A keto diéta során a szénhidrát-korlátozásod célja, hogy alacsony vércukorszintet idézzen elő a szervezetben. De amikor a test működéséhez szükséges szint alá süllyednek, ez az állapot eredményül.

Mivel az epinefrin, a hipoglikémia által aktivált hormonok egyike és az epinefrin kiválasztódik a központi idegrendszerből, a hipoglikémia korai tüneteinek többsége az idegrendszerhez kapcsolódik.

Ez az állapot gyakori a cukorbetegek körében.

Az egyik ok, amiért a keto étrendben szenvedők hipoglikémiában szenvednek, az az, hogy túl sok szénhidrátot tömnek maguk elé, ha hé a „csaló nap” keto diéta van. Ennek az az eredménye, hogy vércukorszintjük az egekbe szökik. De amikor visszatérnek az alacsony szénhidráttartalmú keto étrendhez, zuhannak lefelé, ami az úgynevezett reaktív hipoglikémiát okozza.

A keto hipoglikémiájának gyakori tünetei a következők:

Homályos látás
Remegő
Kagyló a tenyerében
Szívdobogás
Szorongás
Izzadó
Éhség

Mivel az agynak a keto miatt nincs glükózja, a tünetek második csoportja következik:

Nehéz gondolkodás
Zavar
Fejfájás

Természetesen a keto diéta során a glükózt zsírral cseréljük le, ami ezután táplálja a test energiaigényét. A hipoglikémiás problémák abban a ketogén átmeneti időszakban jelentkeznek.

Természetesen azok az emberek, akik nem alacsony szénhidráttartalmú keto diétát tartanak, egyszerűen elérik cukorkát vagy más magas szénhidráttartalmú ételeket, hogy növeljék a vércukorszintjüket. Ez azonban nem a keto diéta egyik lehetősége.

A ketogén étrendet alkalmazó személy így tudja kezelni a homályos látáshoz kapcsolódó hipoglikémiás kérdéseket. . .

Fogyasszon ketogén diétabarát gyümölcsöt fehérjetartalmú ételekkel, mint például sajt, túró, görög joghurt (alacsonyabb szénhidráttartalom, mint a szokásos joghurtnál, hal, tojás, alacsony zsírtartalmú hús, csirke minden harapnivalóhoz, beleértve az lefekvést is. A fehérje zsír segít fenntartani a vér stabil állapotát cukor helyett csak egy darab gyümölcs vagy keksz.

A rost a keto fontos tényezője is.

Vannak alacsony szénhidráttartalmú keto étrend-barát tej alternatívák, mint a mandulatej és a kókusztej. Ezek általában csak 4 gramm szénhidrátot tartalmaznak egy csészére, és csak 40-50 kalóriát tartalmaznak. Csak győződjön meg arról, hogy megkapja azokat, amelyekhez nincs hozzáadva cukor. A fenti tejekhez mindig adhat splenda-t vagy xilitet, hogy adjon egy kis édességet. Még vanília kivonatot is adhat hozzá.

Íme néhány további keto diétabarát javaslat . . .

½ szendvics fehérjetartalmú ételekkel.
Alacsony zsírtartalmú tej, kókusz vagy mandula tej 1-2 graham kekszel.
Mogyoróvaj és zselé (alacsony cukortartalom) 1 szelet teljes kiőrlésű kenyéren vagy 3 teljes kiőrlésű kekszen.
Egy kis alma, narancs, őszibarack, körte, nektarin vagy mandarin, lehetőleg kis mennyiségű fehérjével, például túróval, sajttal, pulykával, csirkével.
Nyolc állati keksz alacsony zsírtartalmú tejjel vagy mandula- vagy kókusztejjel. Vagy akár forró, koffeinmentes teával.
1/2 banán 2 evőkanál szőlővel hengerelve
Diófélék
1 csésze kockára vágott sárgadinnye kis mennyiségű fehérjével
Tizenkét Bing cseresznye kis mennyiségű fehérjével
Két csokoládéhab (alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú)
Két cukormentes fudgicle
Három gyömbércsésze alacsony zsírtartalmú tejjel, mandulatejjel, kókusztejjel vagy forró, nem koffeint tartalmazó teával.
Két graham keksz (2 1/2 hüvelyk négyzet) mogyoróvajjal (cukor nélkül)
1/2 alacsony zsírtartalmú granola bár alacsony zsírtartalmú tejjel,
Mandulatej, kókusztej vagy forró, nem koffeint tartalmazó tea
5 szőlő vagy cseresznye kis mennyiségű fehérjével.
Három mogyoróvajas szendvicssütő
3 csésze popcorn (forró levegővel vagy alacsony zsírtartalmú mikrohullámú sütővel)

Tiaminhiány

Egy ausztráliai tanulmány szerint egyes keto diétát követő optikai neuropathiában szenved. Ez az állapot a látóidegek károsodásából eredő perifériás látásvesztéssel jár. A vizsgálatban résztvevők tiamin-kiegészítéssel javították a látásukat. A B-vitamin-kiegészítők szintén hasznosnak bizonyultak.

Egyéb okok . . .

Hosszabb ideig bámulja a tévé és a laptop képernyőjét, minimális pislogással.
Gyenge megvilágításban vagy alacsony betűtípusok olvasása hosszabb ideig.
Hosszabb ideig alacsony vagy extrém erős fényben dolgozik.
Az okostelefonok túlzott használata. (Az okostelefonok kék-ibolya fényt bocsátanak ki. Látásunk vagy látásunk okozhatja a makula degenerációt az okostelefonjaink által kibocsátott fények káros hullámhossza miatt).
Genetikai okok.
Túlzott dohányzás.
Túlzott mentális stressz.
Az étrendben az alapvető tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok hiánya.
A különféle koffeintartalmú italok túlzott fogyasztása.
A túlzott szemfeszültség, például a megfelelő mennyiségű alvás elmaradása, károsíthatja a szemünket.
A szemek nem megfelelő vérellátása lehet a másik oka.

Egyéb látási feltételek

Myopia: A rövidlátást gyakran rövidlátásnak nevezik, mivel ebben az esetben a betegek nem látják megfelelően a távoli tárgyakat, de könnyen láthatják a közeli tárgyakat. Megfelelő konkáv lencséket kapnak az optikusok a rövidlátás megszüntetésére.
Hypermetropia: Ezt a problémát távollátásnak nevezik, mivel ebben az esetben a betegek nem tudják megfelelően megfigyelni a közeli tárgyakat. Az optikusok megfelelő domború lencséket adnak a probléma eltávolítására.
Távollátás: Ez a probléma az öregedés következtében jelentkezik, mivel a szemizmaink hajlamosak elveszíteni hatékonyságukat az öregedés miatt, és emiatt csökken a szemünk alkalmazkodási ereje. A presbyopia megfelelő bifokális lencsék használatával távolítható el.
Asztigmatizmus: Ez egy nagyon ritka betegség. Ez az állapot a szaruhártya szerkezeti problémái miatt következik be. Ezt a feltételt torikus lencsékkel lehet megszüntetni.
Szürkehályog: A szürkehályog a szemlencse homályosodása a látás csökkenéséhez vezet. A szürkehályog vakságot okozhat, ha nem kezelik megfelelő időben. (Világszerte körülbelül 20 millió ember vak a szürkehályog miatt). Az optikusok elsősorban szürkehályog műtétet javasolnak.
Kötőhártya-gyulladás: A kötőhártya-gyulladás a szem kötőhártyájának gyulladása baktériumok vagy allergének hatására. Rózsaszín szemnek nevezik. Vény nélkül kapható szemcseppek állnak rendelkezésre a probléma gyógyítására.
Glaukóma: A glaukóma a szembetegségek egy csoportja, amely a látóideg károsodását és a látásvesztést eredményezi. Ez egy nagyon bonyolult betegség. Ebben az esetben az orvosi segítségnek elégségesnek kell lennie.

5 természetes keto-szemlátás

Indiai egres

Az indiai egres vagy az Amla nagyon hatékony otthoni gyógymód a különféle betegségek ellen. Nagyon hatékony a látás javítása vagy a látásunk fenntartása. Magas a C-vitamin mennyisége (a narancs közel 20-szorosa). Ez segít fenntartani a retina sejtjeit és a szem megfelelő vérellátását.

Vegyen 5 evőkanál Amla-levet egy csésze vízbe, és reggelente rendszeresen fogyassza (üres gyomor).
Reggel egy egész Amlát megrághat.
Fél pohár Amla-levet összekeverhet egy fél pohár sárgarépalével, és reggel elfogyaszthatja.

Édesköménymag

Az édeskömény magvak nagyon hasznosak a jó egészség javításában a keto zsírtartalmú étrend követői számára, és lassítják a szürkehályog előrehaladását. Az édeskömény magjai transz-anetol vegyülettel, antioxidánsokkal és hasznos tápanyagokkal rendelkeznek, amelyek elengedhetetlenek a jó látáshoz.

Készítsen édesköménymag, mandula és cukorka cukorkák keverékét 2: 7: 1 arányban, majd őrölje meg, hogy finom por legyen. Ezután adjon hozzá két evőkanál (felnőtteknek) és egy evőkanál (gyermekeknek) finom port egy pohár langyos tehéntejbe, és ezt minden nap elfogyassza lefekvés előtt.

** Ne igyon és ne fogyasszon semmit a tej elfogyasztása után legalább 2 órán át.

A jobb eredmény elérése érdekében ezt a módszert 50 napon keresztül nyújtva alkalmazza.

Ghee

A derített vaj vagy a Ghee nagyon hasznos a szem megfelelő egészségének megőrzésében a keto fogyás hívei számára. Segíti a szemizmok (főleg a szemen kívüli izmok), a szemhéjak és a könny (könnyszakadás) működését.

Az édesgyökér vagy a Mulethi por egy másik jó gyógymód a keto-val kapcsolatos gyenge látáshoz. A derített vaj és az édesgyökér hatékonysága fokozódik, ha összekeverik őket.

Adjunk hozzá egy evőkanál tisztított vajat, édesgyökér port és mézet egy pohár langyos tejben. Fogyassza ezt a keveréket lefekvés előtt. (Ne igyon és ne egyél semmit ezek után legalább 2 órán át)
Egy csepp langyos derített vaj közvetlenül a szemekbe fektetése lefekvés előtt hasznos lehet a szem egészségére.

Triphala por

A triphala por gyógyhatásairól ismert. Növeli a látást a homályos látású keto-követőknél, ugyanakkor erősíti a szemizmokat is. A triphala por a glaukóma, a kötőhártya-gyulladás és a szürkehályog megelőzésében is segít.

Adjon hozzá két evőkanál Triphala port egy pohár vízbe, és hagyja egy éjszakán át. Másnap reggel szűrje le a keveréket, és mossa le a szemét ezzel a leszűrt vízzel.
Forralhat egy pohár vizet két evőkanál Triphala porral elkeverve, és a keveréket 1/4-re csökkentheti. Ezután adjon hozzá egy evőkanál mézet és fogyassza el a keveréket.
50-75 gramm Triphalát is áztathat egy pohár vízben egyik napról a másikra. Másnap reggel készítsen egy pasztát az áztatott Tripahalából a vízzel együtt. Ezután tisztítsuk meg a pasztát derített vajban vagy Ghee-ben, egy csipet sóval és fekete borsporral együtt. Ezt követően hozzáadja ezt a pasztát a főtt zöldségéhez, hogy ebéd közben elfogyassza. Ez egy nagyon jó és hatékony gyógyszer a jobb látás érdekében.

Ez egy házi készítésű és nagyon hatékony szemcsepp, amely javíthatja a látást és a szem általános egészségét.

Adjon hozzá egy evőkanál gyömbért, citromot, hagymát és mézet egy kis üvegbe, és tegye hűtőbe az oldatot.

A jobb eredmény érdekében naponta kétszer egy csepp oldatot alkalmazzon naponta kétszer, három hónapig.

Haritaki

A Haritaki vagy a Harad gyógyhatásairól ismert, és sok éve használják számos egészségügyi probléma gyógyítására. A Haritakit a szem jó egészségének megőrzésére használják keto homályos látás esetén.

Minden reggel egy evőkanál Haritaki-lé fogyasztása hasznos lehet a látás javításában.
Ha egy evőkanál Haritaki port és tisztított vajat összekeverünk egy pohár langyos tejjel, mielőtt lefekszünk, akkor az egészséges szemek számára is hasznos lehet.

Extra védelem

Gyakrabban pislogjon a szemével. A szemed nedves lesz könnyes váladéktól vagy könnyektől, amely természetes antibiotikum a szem számára.
Mossa meg a szemét hideg vízzel, valahányszor hazaér haza munka, iskola vagy kirándulás után.
Ne igyon túlzottan koffeintartalmú üdítőket.
Kerülje a dohányzást.
Az ájurvéda szerint a szemek heti egyszeri Goumutra (tehén vizelete) mosása nagyon hasznos lehet a szem számára, mivel különféle enzimekkel, vitaminokkal és antibiotikumokkal rendelkezik.

Mi a helyzet a kiegészítőkkel?

Gyerekkorodban valószínűleg emlékszel, hogy szüleid azt mondták, hogy egyék meg a sárgarépádat, hogy javítsd a látásodat. Tehát, ha keto étrendben szenved, az elmosódott látás segíthet abban, hogy jobb legyen?

Nagyon sok állítás hangzik el a kiegészítőknek a szem egészségére gyakorolt előnyeiről a ketogén étrendben. Természetesen közülük sokan pénzt akarnak keresni, így az igazsághoz való eljutás nem könnyű. Valójában nincs olyan sok tanulmány a vacsorák és a látás témájában, nem beszélve azokról, amelyek a ketogén fogyókúrával kapcsolatosak. Az egyik kivétel az életkorral összefüggő szembetegség-vizsgálatok (AREDS és AREDS2). Mindkét vizsgálatot a National Eye Institute végezte. A vizsgálatok két leggyakoribb szembetegségre összpontosítottak:

az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD)
szürkehályog.

A kiegészítésre vonatkozó ajánlások azonban minden szembetegségre vonatkoznak, beleértve a keto étrendet is.

A következő kiegészítőket javasolják az AREDS és az AREDS2 vizsgálatok . . .

C-vitamin - 500mg
E-vitamin - 400 NE
Lutein - 10mg
Zeaxanthin - 2mg
Cink - 80mg
Réz - 2 mg (a cink okozta rézhiány megelőzésére szolgál)

Vizsgáljuk meg közelebbről a szem egészségügyi kiegészítéseit . . .

Összegzés

Mindannyian nagyon vigyáznunk kell a szemünk védelmére. A keto diétát folytató emberek kis százaléka számára a homályos látás része lehet az átmeneti időszaknak, amikor a glükózégéstől a testzsírégető keto energiarendszerig figyel. Az állapot közvetlenül kapcsolódik a vércukorszint ingadozásához, nagyon alacsony szint hipoglikémiát és homályos látást okoz. Látásproblémák is előfordulhatnak, ha csalásnapot tart a magas zsírtartalmú, súlycsökkentő keto étrend és túlzott szénhidrátfogyasztás miatt. Ez megemeli a vércukorszintet, de ha visszatér az alacsony szénhidráttartalmú keto diéta étkezési tervére, a szintje összeomlik, ami hipoglikémiát okozhat.

Ha ketogén diétás csalásnapot fog tartani, mindenképpen tartsa mérsékelt szinten a keto-szénhidrát-terhelését, hogy ne emelkedjen a vércukorszintje. Ezzel elkerülhető lesz a következményes baleset, amely homályos látáshoz vezethet, miközben biztosítja a maximális súlycsökkenést.