Lyle Mcdonald - Frissített gondolatok az etetésről és a diétaszünetekről

2019. június 18. · The Muscle Engineer Podcast

A The Muscle Engineer Podcast 30. epizódjában üdvözlöm az egyetlen Lyle McDonald-t, hogy megvitassam, hogyan alakult a refeedek és a diétaszünetek körüli gondolkodási folyamata az eredeti „Guide to Flexible Dieting” 15 évvel ezelőtti megjelenése óta.

Időbélyegzőkkel tárgyalt témák:

03:08 Refeedek és diétaszünetek - szükségesek-e és/vagy magasabbak-e a szigorú diétás szakasznál?

20:10 A fogyókúra mint tanulási tapasztalat

25:05 Különböző etetési stratégiák és mindegyik értéke

37:15 A teljes diétás szünet szerepe

42:50 A karbantartási fázisok szerepe

48:55 Legjobb felvételeim a heti epizódból

Lyle megtalálható itt:

Ha online coachingra szeretne jelentkezni, küldjön e-mailt nekem:

Mondja a „Szia” szót a közösségi médiában:

Az összes korábbi podcast epizód letöltése:

Слушать Слушать снова Продолжить Воспроизведение .
Подписаться Отписаться
Поделиться

Эпизоды

CoronaCast ep. 5 - Az edzőtermek nyitva vannak, de újra bezárnak?!

Слушать позже Слушать позже
Отметить как воспроизведенный
Оцените
Скачать
Перейти к подкасту
Поделиться

A Muscle Engineer Podcast 51. epizódja egy újabb CoronaCast különlegesség, Csabai Ábel szereplésével. Ebben az edzőtermek közelmúltbeli újranyitásáról beszélünk, és arról, hogy a közeljövőben mennyire valószínű, hogy bezárják őket.

Beszélünk arról is, hogy a különböző kormányok hogyan kezelték a járványt, hogyan alakultak a gondolataink a COVID-19-ről azóta, hogy márciusban komolyra fordult, és néhány fitneszhez kapcsolódó dologról is. Élvezd!

3:14 Frissítés Abel edzőtermi helyzetéről

6:45 Hogyan vált szét a világ annak alapján, hogy hogyan kezelték a COVID-19-et

9:45 Személyes problémáim, beleértve a kutyánk megbetegedését (és azóta sajnos elmúlását)

14:20 A lezárás tanulságai - a pénz és a testmozgás szerepe

23:45 Véleményünk a COVID-19-ről és annak változásáról március óta

43:51 Fizikai frissítés a lezárás, a perma-diéta és egyebek után

1:05:43 Nem követi végig céljait, terveit és összefüggéseit a fitnesz célok és más célok között

Ha online coachingra szeretne jelentkezni, küldjön e-mailt nekem:

Mondja a „Szia” szót a közösségi médiában:

Az összes korábbi podcast epizód letöltése:

Joe Jeffery - Az anabolikus szteroidok legjobb módja

Слушать позже Слушать позже
Отметить как воспроизведенный
Оцените
Скачать
Перейти к подкасту
Поделиться

Az Muscle Engineer Podcast 50. részében csatlakozom Joe Jeffery brit testedzőtől, hogy megvitassam az anabolikus szteroidok „legjobb” módját. Természetesen ez csak oktatási célokra szolgál, sem Joe, sem én nem támogatjuk az AAS-ok használatát, de ha mégis úgy dönt, ezeket figyelembe kell venni.

2:40 Rövid említés Joe TRT epizódjáról az Izom mentorokkal

5:10 Az epizód tárgyának megalapozása

7:20 Csak szóbeli „ciklusok”

11:45 Hogyan tudják a nem tesztoszteron eredetű vegyületek mégis leállítani a HPTA tengelyt

19:30 Robbantás és cirkálás, majd teljesen eljön

30:55 Termékenység hosszú távú AAS használat után

33:00 alacsony tesztoszteron dózis hosszú távú alkalmazása magasabb szintű „TRT”

38:20 Alacsonyabb összeg felhasználása a legjobb haszon: kockázati arány elérése érdekében

46:05 A szérum T-szint és az izomnövekedés közötti összefüggés

51:50 a klasszikus 1996-os Bhasin-tanulmány

Joe megtalálható itt:

Ha online coachingra szeretne jelentkezni, küldjön e-mailt nekem:

Mondja a „Szia” szót a közösségi médiában:

Az összes korábbi podcast epizód letöltése:

[ROMÁN] Mădălina Ungur - Gândire kritikus és oktató és dietetikus

Слушать позже Слушать позже
Отметить как воспроизведенный
Оцените
Скачать
Перейти к подкасту
Поделиться

49. rész podcastului Az Muscle Engineer marchează premierea în română, invitata de astăzi fiind Mădălina Ungur, táplálkozási-dietetikus, abszolút a Medicină şi Farmacie "Iuliu Haţieganu" din Cluj-Napoca.

Episn episodul de azi am discutat cum ni s-au părut anii de facultate, cât de bune au fost informațiile primite și ce „vitás” am avut cu profesorii când a venit vorba de „controverse” precum consul de proteine sau suplimentarea cu creatină.

Cei care vor să lucreze cu mine pot contacta pe email:

A közösségi médiában:

Pe Mădă o găsiți pe:

CoronaCast ep. 4 - Rossz szokások, 10.000 kcal kihívások és elhízás a lezárás során

Слушать позже Слушать позже
Отметить как воспроизведенный
Оцените
Скачать
Перейти к подкасту
Поделиться

A Muscle Engineer Podcast 48. epizódja a CoronaCast másik különlegessége, Csabai Ábel szereplésével. Ebben a lezárás során vívott küzdelmeinkről beszélünk, hogyan és miért híztam el, miért nem jelentenek egyáltalán kihívást a 10 000 kcal-os kihívások és még sok más. Ne hagyjon ki egy vidám történetet, amelyet Abel az érzelmi evés legalacsonyabb pontjáról mesél.

Ha online coachingra szeretne jelentkezni, küldjön e-mailt nekem:

Mondja a „Szia” szót a közösségi médiában:

Az összes korábbi podcast epizód letöltése:

CoronaCast # 3 - Táplálkozási stratégiák a lezárás során

Слушать позже Слушать позже
Отметить как воспроизведенный
Оцените
Скачать
Перейти к подкасту
Поделиться

A Muscle Engineer Podcast 47. epizódja egy másik CoronaCast különlegesség, Csabai Ábel szereplésével. Ebben leginkább a táplálkozásra összpontosítunk, különböző megközelítéseket alkalmazhatnak az emberek, én pedig „mindenre kiterjedően” kritizálom Stephanie Buttermore stratégiáit, amelyeket sok ember számára felelőtlennek és rövidlátónak tartok.

Ha online coachingra szeretne jelentkezni, küldjön e-mailt nekem:

Mondja a „Szia” szót a közösségi médiában:

Az összes korábbi podcast epizód letöltése:

Danny Lennon, MSc. - Táplálkozás és ételek időzítése a lezárás során

Слушать позже Слушать позже
Отметить как воспроизведенный
Оцените
Скачать
Перейти к подкасту
Поделиться

Az Muscle Engineer Podcast 46. epizódjában harmadik alkalommal köszönthetem Danny Lennont, hogy megvitassuk a legérdekesebb táplálkozással kapcsolatos témánkat - a krónikus táplálkozást és azt, hogy hogyan kell elosztani a kalóriákat a nap folyamán.

2:45 A krónikus táplálkozás általános áttekintése

12:15 Súlyemelés, kalóriaszámolás és a fizikai aktivitás figyelemmel kísérése, valamint hogy ez hogyan befolyásolhatja az étel időzítésével kapcsolatos szempontokat

25:20 Elméleti előnyök és a nap utolsó részébe tolódó kalóriák gyakorlati szempontjai

30:05 Használhat-e koffeint étel helyett az egészséges cirkadián ritmus megragadásához?

32:05 Korai TRF és kiegyensúlyozottabb fehérje terjedés az izomtömeg növelés/zsírvesztés érdekében

42:50 COVID-19 és ez hatással van az emberek menetrendjére (leginkább a „későbbi kronotípus” felé tolódik)

49:40 Hogyan határozhatja meg, mi a valódi kronotípusa?

53:10 A zárolás végső szempontjai

56:50 Záró gondolatok és elvételek

Danny megtalálható itt:

Ha online coachingra szeretne jelentkezni, küldjön e-mailt nekem:

Mondja a „Szia” szót a közösségi médiában:

Az összes korábbi podcast epizód letöltése:

COVID-19 vonatroncs

Слушать позже Слушать позже
Отметить как воспроизведенный
Оцените
Скачать
Перейти к подкасту
Поделиться

Az Muscle Engineer Podcast 45. epizódja egy másik COVID-19 különlegesség Csabai Ábel szereplésével. Mindannyian friss információkat adunk országaink helyzetéről, részletesen bemutatjuk az edzés rendjét, és néhány tanácsot adunk arra is, hogy mit vásároljon ki, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az otthoni edzésből, valamint a lezárás gazdasági következményeivel kapcsolatos tájékozatlan véleményeket.

Ha online coachingra szeretne jelentkezni, küldjön e-mailt nekem:

Mondja a „Szia” szót a közösségi médiában:

Az összes korábbi podcast epizód letöltése:

Koronavírus külön epizód, feat. Csabai Ábel

Слушать позже Слушать позже
Отметить как воспроизведенный
Оцените
Скачать
Перейти к подкасту
Поделиться

Az Muscle Engineer Podcast 44. epizódja egy különleges epizód Csabai Ábellel, a Fenntartható Önfejlesztő Központtal. Tekintettel a jelenlegi COVID-19 járványra, áttekintjük, hogyan kezeljük a helyzetet, mit tervezünk diétánkkal, edzéseinkkel és egyebekkel. Élvezd!

Ha online coachingra szeretne jelentkezni, küldjön e-mailt nekem:

Mondja a „Szia” szót a közösségi médiában:

Az összes korábbi podcast epizód letöltése:

A 19 legfontosabb tanulság 2019-ben

Слушать позже Слушать позже
Отметить как воспроизведенный
Оцените
Скачать
Перейти к подкасту
Поделиться

Az Muscle Engineer Podcast 43. epizódja az elmúlt év meditációja és az 19 legfontosabb dolog összeállítása, amelyeket megtanultam - vagy inkább újra tanultam - az edzésről, a diétáról és az életről általában.

„Hogyan segíthet valakinek, aki elveszett? “Videó (meg kell nézni!):

Ha online coachingra szeretne jelentkezni, küldjön e-mailt nekem:

Mondja a „Szia” szót a közösségi médiában:

Az összes korábbi podcast epizód letöltése:

Danny Lennon, MSc. - A súlycsökkentés tudományos megközelítése az MMA számára

Слушать позже Слушать позже
Отметить как воспроизведенный
Оцените
Скачать
Перейти к подкасту
Поделиться

Az Muscle Engineer Podcast 42. epizódjában üdvözlöm az első vendégemet, Danny Lennont, ezúttal egy beszélgetésre az MMA lényeges részéről (mellékhatásom), nevezetesen a súlycsökkentésről.

Amellett, hogy a Sigma Nutrition Radio első számú táplálkozási podcastom, a Sigma Nutrition Radio műsorvezetője, emellett oktató is a területen, és orvosként az elit harci sportolókkal dolgozik abban a kérdésben, amelyet itt megvitatunk.

4:32 Az izmok közötti különbség a hasonló statisztikájú emberek között

8:25 Hol van az édes folt az izomtömeg, a soványság és a szív- és érrendszeri kondicionálás között; hogyan lehet eldönteni, mi a legjobb súlycsoport egy sportoló számára?

22:25 Milyen messze van a mérleg súlyától 1 hétig, és honnan származik ez a súlycsökkenés?

32:18 A vízbevitel különbsége az MMA és a testépítés csúcshetei között

42:42 Mennyi súlyt tudsz - vagy kell - vágni a mérlegelés előtti utolsó órákban?

46:50 Rehidratálás/tankolás - mennyit lehet biztonságosan „visszaszerezni” és mi a leghatékonyabb stratégia?

55:28 Hogyan kezeljük a szorongást, és hogyan kerüljük el a duzzanatot a harc előtt vagy közben?

1:00:40 Danny megszabadulna a súlyvágástól, vagy hogy milyen változtatásokat hajtana végre?

1:06:30 Záró gondolatok az epizódról

Danny megtalálható itt:

Ha online coachingra szeretne jelentkezni, küldjön e-mailt nekem: