Vékony névtelen Amber Heard fogyásról Hogyan csinálta

K: Mennyit fogyott Amber Heard?
V: 25 font.

vékony

K: Mennyi ideig tartott Amber Heard, hogy lefogyjon?
V: Négy hónapig tartott


K: Amber Heard edzései milyen gyakran zajlanak?
V: Naponta edzett.


K: Milyen az Amber Hear étrendje? (Amikor fogyni akar)
V: Betiltja a szénhidrátokat és az alkoholt.


K: Milyen Amber Heard étrendje? (a fogyás fenntartása érdekében)
V: Kerüli a húst, a tojást, a tejtermékeket és a feldolgozott cukrot. Alacsony zsír- és rosttartalmú étrendje van. Olyan ételeket fogyaszt, mint teljes kiőrlésű gabona, szójatermékek, zöldségek, barna rizs, köles, árpa, rozs. A zöldségek a napi táplálékfogyasztás 30% -át teszik ki.


K: Mit szeret enni Amber Heard?
V: Szereti, ha van 1-2 tál miso leves vagy shoyu leves


K: Milyen Amber Heard edzése?
A; Ő kardió és néhány könnyű súlyt. Mindennap kocogni megy. Amikor nagyon elfoglalt, csak megpróbál illeszkedni a futáshoz. "Én személy szerint futok, csak azért, mert ennyi az időgazdálkodás, a futás tűnik a legtöbb időnek" - mondta.

K: Mit tesz Amber Heard az étrend szabályozásában?
V: Időt szakít főzni és egész alapanyagokat vásárolni. Amber inkább saját ételt készít, hogy ellenőrizhesse, milyen összetevők kerülnek be (főleg zöldségek és sovány fehérje). Amber elolvassa az élelmiszer-címkéket - és ha olyan összetevőt lát, amelyet nem ismer fel, gyakran a polcon hagyja az elemet. Ez korlátozhatja a snack folyosón, de kevesebb feldolgozott étel elfogyasztásához vezet.

6 megjegyzés:

"Betiltja a szénhidrátokat" és "Olyan ételeket eszik, mint teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, barna rizs, köles, árpa, rozs." oximoron: D

Azt írják, hogy „megtiltja a szénhidrátokat”, amikor fogyni akar, de „súlyát fenntartva olyan ételeket eszik, mint teljes kiőrlésű gabona, zöldség, barna rizs, köles, árpa, rozs”. Nincs oximoron, kedves:)

Különbség van a "szénhidrátok" és a "komplex szénhidrátok" között. A valódi teljes kiőrlésű gabonafélék (például quinoa, barna rizs és köles) összetett szénhidrátok. Ezek lassan felszabaduló energiát biztosítanak, ellentétben a finomított/feldolgozott gabonákból származó szénhidrátokkal. Alapvetően a "makrobiotikus étrendet" követi.

Csak akkor követi a makrobiotikus étrendet, amikor megtartja súlyát. Ha fogyni próbál, teljesen megszünteti a szénhidrát minden formáját (nem a makrobiotikus étrend)