Körülbelül 5 hónap alatt leadott 70 font. XL-től XS-ig

WraithETC

Arany Tag

Úgy éreztem, hogy novemberben le kell állítanom a kövérséggel, mivel hamarosan elvégzem az egyetemet, és valószínűleg kezdek jobban belemenni a kapcsolatokba vagy mi másba. Mivel nem vonzódnak a "testes" nőkhöz, úgy döntöttem, hogy csak logikus lenne, ha nem lennék kövérek.

Tehát mivel több idősebb korosztályt tartottam, és mivel minden étkezéssel kapcsolatos ünnep a sarkon volt, úgy döntöttem, hogy ez lesz a legjobb idő a diétára és a testmozgásra.

Úgy kezdtem, hogy kb. 1800 évesre csökkentettem a kalóriáimat, majd napi 500 kalóriát égettem el futással/kocogással/sétával és súlyemeléssel. Főleg súlyemelést végeztem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a folyamat során nem leszek gyengébb. Amikor februárban 70% -kal haladtam a célsúly felé, lecsökkentem a kalóriákat 1000 puha határig, és megtartottam a testedzés szintemet, de főleg gyalogoltam és kis időközönként sprinteltem, csak hogy kilélegezzek belőle.

Amikor elértem a célsúlyomat, felére csökkentem a testmozgást, és kb. 1600-1800-ra mozgattam a kalóriáimat. Nyilván még mindig alatta eszem, mivel lassan, de fokozatosan még mindig alacsonyabb számokat látok a skálán.

Az étrendem főleg a következőkből állt:

Fage 0% görög joghurt
Tojásfehérje
Kelkáposzta
Bogyók/banán/alma/sárgadinnye
Progresso könnyű levesek
Kerti burger és búza vékony kenyér
Csirkemell/Tonhal/Lazac
Bab
Édesburgonya
Különböző zöldségek
Metró, Sushi és házi készítésű Pho

Soha nem csaltam soha. Káposzta a karácsonyi vacsoránál mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm.

Próbáltam mindennap étkezésem során salátát enni.