Svéd étrend - 13 napos fogyókúrás terv

A svéd étrend valójában az, amit 13 napos anyagcsere-étrendként ismerünk. Ebből az étrendből fejlődött ki. Semmi köze Svédországhoz vagy a svéd emberekhez. Lehet, hogy a koppenhágai étrend vagy a skandináv étrend ihlette. Egyébként azt állítja, hogy segít 7–10 kilós súlycsökkenésben mindössze 13 nap alatt. Sok követő megerősíti, hogy jó eredményeket értek el.

A svéd étrend az új trend azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. Célja, hogy mindössze 13 nap alatt 7 kilót fogyjon. Még jobb, mivel megváltoztatja az anyagcserét, két év múlva nem fogja visszahízni ezeket a kilókat.

Az American Heart Association a Svéd Diétát ajánlja azoknak a szívproblémákkal küzdő betegeknek, akiknek azonnal fogyniuk kell. De a 35 évesnél idősebbeknek és a súlyos betegségben szenvedőknek nem ajánlott ezt az étrendet követni.

Svéd étrend szabályai

Ha úgy döntött, hogy svéd étrendet követ, akkor szigorúan be kell tartania a szabályokat. Nem szabad olyan italokat inni, mint a tea, a kávé, kivéve a megengedett mennyiséget. Soha ne adjon további adalékokat a kávéjához, a svéd étrendlistában meghatározottakon kívül.

Naponta két liter vizet kell inni. 13 nap után abba kell hagynia ennek a diétának az alkalmazását, és soha többé nem szabad három hónap múlva elkezdeni. 3 hónap után újra alkalmazhatja ezt a diétát.

Ne igyon teát, kávét és üdítőt.
Igyon 2 liter vizet naponta.
Ne folytassa a diétát 13 napnál tovább, ne hagyja abba a fogyókúrát 6 nap elteltével
Ne ismételje meg a diétát kevesebb, mint három hónap alatt,
Az ebéd és a vacsora ugyanazon a napon változtatható.

Ugyanazon a napon kicserélheti az ebédet és a vacsorát.

Svéd étrend ajánlások

Ha nem talál brokkolit, egyél karfiolt,
Fogyassza a tojásfehérjét, ha magas a koleszterinszintje,
Egyél annyit, amennyit csak akar, kivéve, ha túlzásba esed az ételt, amelynek mérete és mennyisége nincs megadva.
Ha a diéta nehéz, akkor a 6. napon hagyja abba, és 3 hónap után még 6 napig alkalmazza.

Svéd étrend lista

A svéd étrenddel 13 nap alatt 7–10 kilót lehet leadni.

Reggeli: egy csésze édesített kávé
Ebéd: Paradicsom, fél adag főtt spenót és dupla tojás
Vacsora: 200 gramm steak, olívaolaj és citromsaláta este

Reggeli: Egy csésze kávé, egy kockacukor
Ebéd: 100 gramm joghurt és 1 szelet szalámi
Vacsora: Legfeljebb 200 gramm steak saláta és egy gyümölcs

Reggeli: Egy csésze kávé, egy kockacukor
Ebéd: 1 paradicsom, fél adag főtt spenót és egy gyümölcs
Vacsora: Egy szelet szalámisaláta 2 főtt tojás

Reggeli: Egy csésze kávé, egy kocka cukor és egy szelet pirítós
Ebéd: Egy főtt tojás 1 sárgarépa 30 gramm sovány sajt
Vacsora: Egy tál joghurt fél narancslé

Reggeli: Sárgarépalé reggel egy pohár citrommal
Ebéd: 200 gramm párolt citromos hal
Vacsora: Legfeljebb 200 gramm steak brokkoli saláta

Reggeli: Egy csésze kávé, egy kockacukor
Ebéd: 2 főtt tojás 1 sárgarépa
Vacsora: 200 gramm bőr nélküli főtt csirke és saláta

Reggeli: Egy csésze cukormentes tea
Ebéd: 200 gramm grillezett hús és 1 darab gyümölcs
Vacsora: Este nem szabad inni

Reggeli: Egy csésze kávé, egy kockacukor
Ebéd: Paradicsom, fél kis adag főtt spenót és 2 főtt tojás
Vacsora: maximum 200 gramm steak olívaolaj citromos saláta

Reggeli: Egy csésze kávé, egy kockacukor
Ebéd: 100 gramm joghurt és egy szelet szalámi
Vacsora: Legfeljebb 200 gramm steak saláta és 1 darab gyümölcs

Reggeli: Egy csésze kávé, egy kocka cukor és egy szelet pirítós
Ebéd: Gyümölcs és paradicsom kevés főtt spenóttal
Vacsora: egy szelet szalámisaláta 2 főtt tojás

Reggeli: Egy csésze kávé, egy kocka cukor és egy szelet pirítós
Ebéd: Egy főtt tojás 1 db sárgarépa 30 gramm sovány sajt
Vacsora: Fél narancslé este egy tál joghurtban

Reggeli: Sárgarépalé egy pohár citrommal
Ebéd: 200 gramm párolt citromos hal
Vacsora: legfeljebb 200 gramm steak brokkoli saláta

Reggeli: Egy csésze kávé, egy kocka cukor, 2 főtt tojás
Ebéd: 2 szilárd tojás, 1 reszelt sárgarépa
Vacsora: 200 gramm bőr nélküli főtt csirke és saláta

Rajongója minden egészséggel és fitneszhez kapcsolódó dolognak. Küldetésem, hogy minél több emberrel megosszam tudásomat és tapasztalataimat, és segítsek nekik megtalálni az ideális utat a tökéletes egészség felé.