A diétás trükk, amely segít Karl Stefanovicnak jobban aludni

A mai műsorvezető, Karl Stefanovic elárulta, hogy az egyszerű diétaváltás javította az alvását - még újszülött lányával is .

A négygyerekes apa 10 hetes fogyókúrájának részeként, hogy lefogyjon 10 kilótól, nagyobb reggelit és kisebb vacsorákat eszik.

És ez egy olyan lépés, amely több szempontból is megtérül.

"Sokkal gyorsabban tudok aludni. Ez határozottan hatással volt erre" - mondta Stefanovic.

"Nem alszom bódult érzéssel, és nagyon könnyűnek érzem magam."

Stefanovic elárulta, hogy három hét alatt "körülbelül öt kilót" fogyott azáltal, hogy követte a Dr. Nick Fuller által kidolgozott heti étrend-tervet, valamint a Commando Steve Willis által kiadott edzés útmutatót. .

Dr. Fuller elmondta, hogy a rossz alvás mind az életmódunkra, mind az ételválasztásunkra kihat, ezért annak, aki valamilyen súlyt le akar fogyni, jó lefekvési szokásokat kell alkalmaznia.

"Ha alváshiányban szenvedsz, nagyobb valószínűséggel nyúlsz a chipshez és a nyalókához" - magyarázta.

"Ez csökkenti azon képességünket, hogy nemet mondjunk a gyengébb döntésekre. Hét óránknak kellene lennie - ideális esetben nyolcnak -, de mindez az alvás minőségéről szól.

"Azt akarom, hogy lefeküdj, olyan érzés, mintha azonnal el tudnál aludni, és ami fontos, hogy friss érzésként ébredj fel."

Lefekvés előtt Dr. Fuller elárulta, hogy elengedhetetlen az összes szürkületből származó technológia csökkentése, a telefonok eltávolítása a hálószobákból és a koffein és az alkohol mennyiségének korlátozása.

"Mindezek az eszközök, amelyektől függünk, elnyomják a melatonin termelését az agyban" - mondta.

"Távolítson el minden technológiát a hálószobából, ez a szeretet helye, és semmi más.

"16 óra után nem szabad koffeint tartalmaznia a fogyókúra tervében, se fekete kávét, se teát, se zöld teát.

"Az alkohol segíthet a gyorsabb alvásban, de megakadályozza, hogy mély REM-alvásba kerüljön" - magyarázta.

Szeretne elindulni a saját fitneszútján? tudsz a heti étkezési és étrend-terveket itt érheti el .

És ne felejtsd el Kattints ide hogy Rexonának köszönhetően fitneszutalványokat nyerjen.

Az „OK” gombra kattintva elfogadja, hogy megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és felhasználhassa szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetést biztosítson Önnek, meghatározza a hatékonyságot hirdetéseket, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.