A „gél-víz diéta” az agyi köd ellen küzdő súlycsökkentő megoldás

A kiszáradás fontok kilógását okozhatja.

Ossza meg ezt:

Régóta hallottuk, hogy a több víz elfogyasztása segíthet a karcsúsításban - és most rekordszintű mennyiségben kacsingatjuk. Akkor miért vagyunk még mindig 75 millióan dehidratáltak és túlsúlyosak? Kiderült, hogy az étrendben lévő feldolgozott ételektől kezdve a fűtött otthonainkig minden zavarhatja a víz felszívódását, így „előfordulhat, hogy nem jutunk elegendő mennyiségű vízbe sejtjeinkbe, ahol ez döntő fontosságú az anyagcseréhez és számtalan egyéb funkcióhoz” - magyarázza Dana Cohen, MD, a Quench: Verje meg a fáradtságot, fogyjon le és gyógyítsa meg testét az optimális hidratálás új tudományán keresztül (Vásárlás az Amazon-on, 25,02 USD). A javítás? Játékmódosító típusú víz, amely számos általános ételben megtalálható. Ez az ultra hidratáló víz annyi zsírégetést gyújt be, hogy a nők 30 nap alatt akár 40 fontot is leadhatnak! A gél-víz diéta bemutatása.

Hidratálás és fogyás

A legtöbb víz H2O - legalábbis azt gondoltuk. A Harvard és Cornell úttörő kutatásai azt találták, hogy a sejtjeinkben és a növényi sejtekben lévő víz valójában H3O2. Gélszerű víz, amelyet az elektrolitok töltenek fel. Ez a gélvíz üzemanyagként működik „minden sejt minden cselekedetéhez” - jegyzi meg Gerald Pollack, PhD, a Washingtoni Egyetem Pollack Water Lab vezetője. A tudomány bonyolult, de ennek oka az: Ha a gélvízről és a fogyásról van szó, a dolog varázslat. Kezdeti sejtjeink optimális működését.

„A fogyás könnyebbé válik, mint azt valaha gondoltuk volna. Mi is jobban gondolkodunk, jobban mozogunk, jobban alszunk, jobban öregszünk ”- jegyzi meg Dr. Cohen. A géles víz növelése az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a tested számára. Elképesztő eredményeket láttam több száz betegnél. ”

1. lépés: Egyél vizet.

Európai kutatások azt mutatják, hogy a géles vízben gazdag növények fogyasztása - beleértve a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget - „kétszer olyan hidratáló, mint az ivóvíz” - mondja Cohen. A növényekből származó gélvíz könnyebben átjut sejtjeinkbe - sűrűbb és kevésbé valószínű, hogy kiszivárog a sérült vagy öregedő sejtekből.

Cohen napi hat adag gél-vízben gazdag ételt ajánl. Adjon hozzá egy extra adagot minden dehidratáló gabonaalapú ételhez. És kerülje a feldolgozott ételeket, amelyek az emésztés során szifont engednek a folyadékból. Mi a helyzet a hússal és a tejtermékkel? Bizonyíték van arra, hogy a ghí és a derített vaj rendkívül magas gélvíz tartalmú.

Továbbá kulcsfontosságú: Egyél egészséges zsírt. "A víz egy olaj által védett membránon keresztül jut be a sejtekbe" - mondja Cohen. "A jó zsírok, különösen az omega-3, rugalmasan tartják a membránokat, növelve a felszívódást."

2. lépés: Frissítse a kortyját.

Folyamatosan igyon tiszta vizet - csak frissítsen egy gélt friss gyümölcs hozzáadásával, mint a citrusfélék, vagy kortyokban (például banán és brokkoli) vagy magnéziumban (például avokádó és étcsokoládé) gazdag ételek fogyasztásával. Egy csipet tengeri só is segíthet. "Olyan elektrolitokat kap, amelyek a rendszeres vizet géles vízzé alakítják" - magyarázza Cohen.

3. lépés: Hadd folyjon.

A fascia - szivacsos kötőszövetek, amelyek keresztezik a testét - úgy viselkedik, mint „egy bonyolult vízszállító rendszer, amelyet apró mozdulatokkal aktiválnak” - mondja Cohen. Tehát ütögesse meg az ujjait, rángassa a lábát, csavarja be az ülését. A célzástól folyadék folyik! Bónusz: A Mayo Clinic tanulmánya szerint a izgatás napi 350 kalóriát égethet el.

Gél-víz diéta fogyás eredményei

A pittsburghi anya, a 47 éves Pamela Brace meglátta a géles víz erejét. Amikor a helyi Curves tornaterem olyan tervet ajánlott, amely hangsúlyozza a hidratáltságot, a chipset felvágott zöldségekkel, a sütiket gélvizet fokozó kesudióval, a szódát citromos vízzel cserélte, és rengeteg zöldséget adott hozzá az éjszakai Lean Cuisine-hez. A Curvesnél végzett gyengéd edzések segítettek a víz eloszlásában Pam testén - és úgy érezte, újjászületett. "Soha nem tudtam még ragaszkodni a diétákhoz" - mondja. „14 hónap alatt 180 kilót fogytam. Szerintem mindenkinek meg kell próbálnia ezt. ”

Minta hidratáló étkezési terv

A hidratálás javítása bármilyen étrenddel vagy étrend nélkül működik - állítják a szakértők. Célozzon csak napi 6 adag gél-vízben gazdag növényt; adjunk hozzá extra mennyiséget, ha dehidratáló csákányokat készítünk (például szemek vagy feldolgozott élelmiszerek). Legjobb fogadás: alma, bogyós gyümölcsök, sárgarépa, zeller, citrusfélék, keresztesvirágú zöldségek, kivi, uborka, szőlő, zöldek, dinnye, körte, paprika, ananász, paradicsom és cukkini. A chia magokban, a kókuszdióban és a ghee-ben is van géles víz. Az elektrolitban gazdag ételek (édesburgonya, kesudió) és a jó zsírok (olívaolaj, avokádó) szintén elősegítik a hidratációt. Mindig szerezzen be egy orvos rendet minden új súlycsökkentő megközelítés kipróbálására.

Gél-víz receptek

Reggeli: Töltött zabpehely: Készítse el kedvenc zabját cukrozatlan kókusztejjel, majd halmozzon hidratáló önteteket, például szeletelt gyümölcsöt, diót és chia magot.

Ebéd: Őszi saláta: A legjobb vegyes zöldség szezonális adalékokkal, például szeletelt alma, kockákra vágott sült édesburgonya, zeller és hagyma. Élvezze egy adag fehérjével (például csirke vagy kecskesajt) és olívaolajos vinaigrettel.

Vacsora: Zoodles Marinara: Spirálozzon két cukkinit; dobd fel egy csepp olasz fűszerrel, plusz sóval és borssal, majd közepes lángon enyhén megdinszteled olívaolajban. Tálaljuk kedvenc marinarájával és opcionális pulykahúsgombóccal és/vagy parmezánnal.

Ultra-hidratáló málna turmix tál

Cohen napi turmixot ajánl, mivel a gél-vízben gazdag ételek keverése még könnyebben felszívja hidratáltságukat. Készítsen egyet, próbálja ki ezt a receptet:

1 evőkanál chia mag
1/2 csésze cukrozatlan kókusztej
1/2 kupacos csésze fagyasztott málna
2 evőkanál. bármilyen dióvaj
1-2 tk. juharszirup
1 tk. reszelt gyömbért
1/4 teáskanál. kardamom vagy fahéj
Csipet tengeri sót
1 csésze szűrt víz
Választható köretek: gyümölcs, dió, cukrozatlan kókuszreszelék

Turmixgépben a hozzávalókat a köretek kivételével blitzelje. Ha a turmix túl sűrű, adjon hozzá még egy kis vizet a szorbetszerű textúra eléréséhez. Díszítsük tetszés szerint; élvezze egy kanállal. (Egy adagot készít.)

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.