* POSTOLÁS ELŐTT OLVASSA EL A KÖZÖSSÉGI INFOT! *

Oldal összefoglalása

«Előző bejegyzés | következő bejegyzés »
2004. augusztus 16. | 16:52
általa megosztva: piszkos tettek ban ben tornászok

Ma elindítottam Lyle McDonald's "Ultimate Diet 2.0" -ját

elkezdtem

Azt hiszem, itt fogom követni az edzéseimet és a fejlődésemet (nem mindennapi), talán ha bárkit érdekel az őrült kis programja, akkor betekintést nyerhetnek abba, amit csinálok.

Az 1. nap edzése 40, 15-20 ismétlés volt a mellkasra, a hátra és a vállra. Elég könnyűnek kellett lennem, csak hogy teljesíteni tudjam az ismétléseket, és égett egy kicsit és nehéz volt, de nem olyan nehéz. Alapvetően csaltam egy kicsit, mert állítólag ez egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú nap (50-75 g szénhidrát és 1400 kalória), de tegnap este töltöttem szénhidrátot, hogy az 1. napot kicsit megkönnyítsem, csak a dolgok könnyebbé tétele érdekében. Tehát nem igazán szénhidráttal futottam. A könyvben határozottan figyelmezteti a SOK éhséget az 1., 2., 3. és a 4. nap felére. Tehát felkészültem. főzök egy csésze kávét most:)

Jelenleg 17:00 van, reggel edzettem, és körülbelül 700 kalória van bennem. Úgy tervezem, hogy este 19 órakor eszem vacsorát, és nem korábban. Mondhatnám, hogy kissé éhes vagyok, de valójában nem is olyan rossz. Határozottan örülök, hogy tegnap este pizzát és nachót fogyasztottam.

Nagyon izgatott vagyok és izgatottan látom, hogy megy ez a program.

Ja és bárki valóban olvassa ezt, és kíváncsi arra, hogy a fene miért eszem ilyen keveset, és olyan lassú edzésprogramnak tűnik, hogy a glikogént kimerítsem, hogy szuperkompenzációra állítsak be őrült szénhidrátterheléssel a nap éjszakáján 4.

Nincsenek nagyon nagy elvárásaim ettől a programtól, főleg, hogy karcsúbb lettem, mint jelenleg, anélkül, hogy ilyen drasztikus intézkedéseket alkalmaznék, de nagyon kíváncsi vagyok, hogy megteszi-e azt, amit állít - zsírvesztés izom nélkül fogyás vagy zsírvesztés és izomgyarapodás. Sólyomnak hangzik.


Étkezési tervem az 1-3. Napokra

reggeli - 3 jumbo tojás, 1 szelet zsírmentes amerikai sajt (30 kal), néhány adag brocolli és 1/3 csésze zabpehely, 3 halolajsapka

ebéd - 6 oz csirke mustárral, brocolli és 1/3 csésze zabpehely, 3 halolajsapka

vacsora - ez az apróság, amit készítek.
6 oz csirke, 1 zöldpaprika, gomba és hagyma, mindegyik megsütve (pamával, nem olajjal), majd összekeverem néhány salsa, tabasco mártással és cheddar sajttal. egész jó. forró és teli.

Ha éjszaka találom ki magam, a tartalék tervem csirkesaláta - csirke, majonéz, paprika, lilahagyma. Nem olyan tartalmas vagy ízletes, de jobb, mint a sima csirke és a brokkoli

lefekvés előtt - 1 csésze tojásverő brokkolival és 1 oz szalámival