A szív 10 egészséges zöldsége

Van egy oka annak, hogy anya azt akarta, hogy egyél a zöldségeidből. Közismert tény, hogy a zöldségekben gazdag étrend sok szempontból előnyös lehet az egészségének, beleértve a szív egészségének javítását is. Ha egészséges életet szeretnél élni, érdemes az anyád tanácsát szívedbe venni.

A zöldségek magas szintű vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyek erősíthetik és megvédhetik szívedet. Ha több szívegészséges zöldséget vesz fel étrendjébe, jelentősen csökkenti a szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát. Íme 10 szív egészséges zöldség, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez:

Spárga

A spárgában található egyik legfontosabb egészséges szív összetevő a B6-vitamin. Ez a vitamin csökkentheti a homociszteint, az aminosav egyik formáját, amely a szívbetegséghez kapcsolódik.

Paprika

A paprika tartalmaz folátot, egy másik tápanyagot, amely képes csökkenteni a homociszteint.

Sárgarépa

A sárgarépa gazdag karotinoidokban található, amelyek erős antioxidánsok, amelyek képesek leküzdeni a szívbetegségeket okozó szabad gyököket.

Paradicsom

A paradicsomban likopinnak nevezett karotinoid bizonyítottan hatékony a szívbetegségek megelőzésében.

Brokkoli

A brokkoli magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, és kevésbé fogékony lehet a nem halálos és halálos szívbetegségekre egyaránt.

Leveles zöldségek

A leveles zöldség kiváló magnéziumforrás. Egy Harvard-tanulmány szerint a magnézium csökkentheti a nők hirtelen egészségi kudarcának kockázatát.

Fokhagyma

A fokhagyma olyan fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek fokozzák az immunitást és megvédik a szívet a betegségektől.

Hagyma

A hagyma gazdag kéntartalmú fitokemikáliák forrása. Ezek a fitokemikáliák csökkenthetik a koleszterinszintet, és így megelőzhetik a szívbetegségeket.

Krumpli

A burgonya magas káliumtartalmú étel, és segíthet a szervezetben az egészséges vérnyomás fenntartásában. A magas vérnyomás növelheti a pangásos szívelégtelenség és a stroke kockázatát.

Fallabda

A tök sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak az Ön számára szív Egészség, beleértve a C-vitamint, a káliumot, a magnéziumot és a folátot.