A pontos étrend a MAFS Lizzie 10 kg-os fogyásának hátterében

Jennifer Lopez is rajong érte.

mafs

2020. március 6. 10:05

A szakaszos böjt 5 előnye

Időszakos böjtciklusok a csökkentett vagy nulla kalóriabevitel és a korlátlan evés periódusai között.

Elizabeth Sobinoff, az Első Látásra házas, végül felfedte az étrendet drámai súlycsökkenési átalakulása mögött.

A 29 éves fiatalember a népszerű tévéműsor 2019-es szezonjában jelent meg, ahol tévés férje, Sam Ball nemcsak megcsalta, de szó szerint kövéren szégyellte is.

Sobinoff lenyűgöző 10 kg-ot fogyott minden évad között, és most a Who magazinnak adott interjúban a tévés sztár elárulta, hogy a népszerű 5: 2-es étrendet követve fogyott.

Az 5: 2 megközelítés, amelyet olyan hírességek is követnek, mint Jennifer Lopez és Miranda Kerr, napi 500-600 kalória kevesebbet fogyaszt két egymást követő napon, a hét többi öt napján rendszeresen fogyasztva.

Ezenkívül Elizabeth elmondta, hogy hetente többször is eljut az edzőterembe, hogy „csökkentse a stresszt”.

Lizzie a MAFS-től drámai 10 kg-os fogyáson ment keresztül. Kép: Instagram @ lizalizzieelizabeth/Első látásra házasok Forrás: BodyAndSoul

Hihetetlen fogyása ellenére a MAFS sztárja nem akarja "dicsőíteni" a vékonyságot.

„Még mindig nagyon én vagyok. Tudom, hogy az emberek azt fogják mondani: „Nos, teljesen másképp nézel ki, mint ahogy tavaly láttunk.” De ne mindig a külső héjra koncentrálj ”- mondta a kiadványnak.

„Ez mindig én voltam. Növekszünk, mint emberek. Nem dicsőítem a súlyt (fogyást), és nem vagyok olyan, hogy "most jobban vagyok." "

„Ez gyűlöletkeltésként jelentkezhet, de őszintén szólva nem így gondolom. Gyönyörű ember vagy, és én teljesen szeretlek. Akárhogy is nézel ki betegnek ”- kommentálta egy személy Instagram-bejegyzését.

Egy másik hozzátette: "Sokkal jobban néztél ki, b4 túlságosan soványnak tűntél, mint a beteg sovány, nem forró soványnak, így [nem] megpróbáltam gonosznak lenni, csak aggódni."

Egy harmadik személy azt mondta: "Túl sok testsúlyt vesztettél, és nem vagy rossz, csak azt gondolod, hogy jobban nézett ki nagyobb súlyoddal."

De Lizzie visszacsapta a kommenteket, és azt mondta: „Elegem van ebből a nagy lány hülyeségből. Szeretek egészségesen étkezni, szeretek túrázni, szeretek disznózni és bámulni a falat. ”

Sőt, a súlyproblémákkal foglalkozott egy őszinte Instagram-történetben, ahol kiderült, hogy porfíriában szenved, a Lupus enyhe formájában, ami miatt a súlya ingadozik.

"Nagyon sok kíváncsi volt odakint, az emberek azt mondták nekem:" Hogyan hízott le egy kicsit? "- mondta rajongóinak.

"Amit ki akarok tenni, az az, hogy porfíriám van, és hogy hogyan kezeled a porfíriát, az magas szénhidráttartalmú étrend. Csokoládét használok, mert a testem most elviseli. Mielőtt megkapnám az" egészségesebb alternatívákat ", jelenleg nekem dolgozik, és félek sok ételt kipróbálni, mert a testem is elutasítja az „egészséges ételeket”, ez nem elfogultság.

"Szintén sok embernek kell gyógyszert szednie, és sajnos a súlygyarapodás gyakori mellékhatás lehet sok krónikus betegség vagy általában krónikus betegség esetén. Időnként a súlygyarapodás meghaladhatja a 20 kilogrammot is."

De ingadozó súlya ellenére a MAFS sztárja elismerte, hogy „bármilyen méretben” szereti a testét.

„Arra gondoltam, amikor 49 kg-ot nyomtam, és amikor 90 kg-ot. Szeretném, ha a nők rájönnének, hogy mindannyian sokkal többek vagyunk, mint egy skálán szereplő számok ”- mondta az NW magazinnak adott interjúban.

"Szóval, igen, lefogytam egy kis súlyt, amióta" hatalmas "10-es voltam, amikor a MAFS-en voltam, de ez nem azt jelenti, hogy most" jobb "lennék, hanem azért, mert karcsúbb vagyok."

Mi az 5: 2 diéta?

Szeretne többet megtudni a népszerű, időszakos böjtölésről, amelyet Elizabeth követ? Megkértük Susie Burrell vezető dietetikust, hogy adjon nekünk alacsony szintet.

„A böjti rezsim, amely kezdetben felkeltette a világ figyelmét, az 5: 2 volt. A követőket arra ösztönzik, hogy két egymást követő napon böjtöljenek, rendkívül alacsony kalóriatartalommal, kevesebb mint 500-600 kalóriát naponta fogyasztva, majd a hét másik öt napján rendszeresen étkezzenek.

Az első kutatások szerint a kalóriabevitel ilyen mértékű korlátozása segített helyreállítani számos kulcsfontosságú anyagcsere-hormont, beleértve azokat is, akik a zsíranyagcserében központi szerepet játszanak, támogatva a lassú, de fenntartható fogyást.

Az 5: 2 rendkívül hatékony lehet, és egyre több bizonyíték áll rendelkezésre a használatának alátámasztására, de ezt nem könnyű megtenni. Az 500 kalóriatartalmú étrend minden nap nagyon kevés ételnek felel meg - egy tojásnak, egy kávénak és egy kis étkezésnek a halból és salátából -, tehát nem az elmebetegeknek szól.

Mint minden étrend, az eredményeket is csak akkor lehet elérni, ha valóban elkötelezheti magát a rezsim mellett, és valóban ragaszkodik az 500-600 kalóriás napokhoz. Egy kis csalás, ami azt jelenti, hogy 800-1000 kalóriát eszel a böjt napján, nem adja meg azokat az eredményeket, amelyeket az 5: 2 okozhat, ha gondosan betartják.

Az elfoglalt, aktív egyének számára, akiknek nagy az energiaigényük, ez a rendszer különösen kemény, sőt nem megfelelő.

Másrészt jó lehet azoknak, akik nap közben nem sokat esznek, ehelyett inkább egy nagyobb ételt esznek éjszaka. Ha képesek szabályozni az esti étkezés méretét, az 5: 2 különösen jól működhet. Ráadásul az a plusz bónusz jár, hogy nem kell kalóriákat számolni a hét további öt napján.