Magabiztosan gyógyítja meg a hormonokat, hogy lefogyjon

hormonokat

Hé, gyönyörű kanyargós nők!

Hormonok és súlygyarapodás. Tudom, hogy a fogyás nem könnyű ... de azt tapasztaltam, hogy a hormonok közvetlenül befolyásolták a súlygyarapodást, az anyagcserét, a stresszt és a hangulatváltozásokat. A diéta után a diéta nem sikerült, a megerőltető edzésprogramok kudarcot vallottak, az egészségügyi termékek segítettek néhányan, de nem oldották meg a problémámat. Amikor megtudtam, hogyan hatnak a hormonjaim a testemre, és hogyan lehet lefogyni, megfordult az egészségügyi utam.

egy nő, aki fáradt és stresszes
szükség van egy olyan tervre, amelynek központja nem a testmozgás
érezd, hogy érzelmeid irányítják
küzd a fogyással
állandóan túlevés akkor is, ha nem akarja
van egy édesszájú foga, amely nem szokott kilépni
meg akarja találni, mi akadályozza meg és visszatartja attól, hogy olyan teste legyen, amelyben magabiztosnak érzi magát…

Akkor ez a cikk az Ön számára készült!

Hogyan lehet fogyni, ha semmi más nem működik.

Készen áll, hogy.

Nők, készen állnak arra, hogy megtanulják a fogyás egyszerű, egyedi módjait? Szüksége van tippekre és a legjobb napi rutinra a kanyargós nő fogyásához? Tudnia kell, hogyan kell lefogyni, ha semmi más nem működik?

  • egy nő, aki fáradt és stresszes
  • szükség van egy olyan tervre, amelynek központja nem a testmozgás
  • belefáradt a sikertelen fogyókúrába
  • stresszes és szorongó attól, hogy az ételek kontrollálják őket
  • úgy érzi, hogy megfosztják a fogyókúra minden évétől
  • küzd, hogy ne faljon késő este
  • ki akarja deríteni, mi akadályozza meg abban, hogy teste legyen, amelyben magabiztosnak érzi magát
  • a fogyás egyedülálló módjainak keresése

Fáradt, stresszes anyaként éveket töltöttem diétázva, és minden jót megtettem legalábbis a legjobb tudásom szerint.

Ennyi diétát kipróbáltam. Kalóriaszámolás, súlyfigyelők, alacsony szénhidráttartalmú étrend, ketó, egész 30, paleo, tiszta étkezés, a Vénusz diéta ... még ennél is biztosabb vagyok.

A mindezeken átívelő út annyit tanított a testemről. Mondhatnám, hogy egyes dolgok nem voltak hatékonyak, mások pedig remekül működtek.

Rettenetesen elkeserítő volt, ha soha nem láttam hosszú távú előrelépést.

Tehát, amikor egészségügyi edző lettem, többet tudtam meg a hormonjaimról, a szokásaimról, és a fogyásomat és az egészségemet, mint teljes elme, test és lélek megközelítést tekintettem, amiről itt blogolok.

Minden kulcsfontosságú dolog, amit megtanultam, segített nekem.

- A szokás megváltoztatása és a tiszta étkezés ellenére is nehezen tudtam leadni az utolsó 50 kilót. „

A kanyargós nő egészségügyi edzője

Még a szokás megváltoztatása és a tiszta étkezés ellenére is nehezen tudtam leadni az utolsó 50 kilót. Egy 30 kilós fogyásom után egy szép fennsíkot értem el.

Ekkor kezdtem el nézegetni a hormonjaimat és azok hatását a testemre, mert már minden helyes dolgot csináltam.

Legtöbbször én…

  • Fogyasszon organikus zöldségeket, babot és szemeket (ha az adott hét költségvetése megengedi)
  • Fogyasszon fűben táplált marhahúst (Ez mindig nekünk szól. Ezt prioritásként kezeljük.)
  • Tisztelem az éhségemet. Ritkán eszem, ha nem vagyok éhes. Ehhez idő kellett, de testtudattal ezt megtanultam.
  • Tisztelem teljességemet. A 20 perces étkezés gyakorlása segített megállítani a túlevést. (Itt találhatja meg útmutatómat a 20 perces étkezésről, a „Hogyan lehet lefogyni, ha semmi más nem működik” ingyenes ajánlattal)
  • Jógáztam, mozgattam a testemet, és a legtöbb nap 10K lépést kaptam.
  • Meditáltam, vizualizáltam, imádkoztam és öngondoskodási időt töltöttem be. Bármennyire is két fiú anyukája lehettem, aki teljes munkaidőben dolgozik, és blogokat ír le. De tényleg megpróbáltam. Mondhatom, hogy a stressz szintem lényegesen alacsonyabb volt. Boldogabb voltam, és nem voltam olyan hangulatos.
  • Ittam a vizet. Reggel még lecsökkentem a kávém, és meleg citromvízzel helyettesítettem. Még kávéznék, de először meleg citromvíz táplálja a testemet a nap elején.

Úgy éreztem, hogy mindezt csinálom. Mit tehetnék még? Ekkor kezdtem el megismerni a hormonokat és a súlygyarapodást, különös tekintettel az inzulinrezisztenciára, Dr. Fung The Obesity Code című cikkével.

Olyan volt, mintha magamról olvastam volna.

A következő blogjaim is segítenek a Kanyargós nő egészségügyi céljainak felszámolásában:

  • Egyedi módszerek a vágyakozás leállítására
  • Hagyd abba a falatozást | Élelmiszer-szabadság
  • Az energia megszerzésének titkai
  • Tippek, hogyan kell enni a plus size fogyásért
  • Plusz méretű fogyókúrás tippek fogyókúra nélkül, 1. rész
  • Plusz méretű fogyókúrás tippek fogyókúra nélkül, 2. rész
  • A diétás fogyasztási ciklus megszakítása
  • Szokásváltozás a vizualizáció segítségével a fogyáshoz
  • Curvy Plus Size Girl útmutató az ünnepi stresszről
  • A mellékvese fáradtságának gyógyításának egyedülálló módjai
  • INGYENES: Egészségügyi edző heti étkezési terv és bevásárló lista

És természetesen feltétlenül regisztrálnod kell a Freebie-re, Hogyan fogyjak, amikor semmi más nem működik, ahol megosztom szigorúan titkos stratégia hogy megakadályozza a fogyás ellenállását. Szeretni fogod!

Inzulinrezisztencia

Az inzulinrezisztencia az, amikor a tested nem tud megfelelően reagálni az általa előállított inzulinra. Elveszíti érzékenységét iránta. Idővel ez elküldi a vércukorszintet. Ezzel akár a 2-es típusú cukorbetegséget is beállíthatja. Nagymamám szenvedett ezzel, és nem akarom ezen az úton találni magam.

Az inzulinrezisztencia gyakori tünetei:

  1. Édességekre, kenyérre, tésztára és péksüteményekre vágyik ... sok!
  2. Az édesség fogyasztása nem enyhíti a cukor utáni vágyat, sőt növeli is őket.
  3. Ingerlékeny és „akasztós” leszel, ha elmulasztasz egy étkezést.
  4. Úgy találja, hogy koffeinre van szüksége a nap átéléséhez.
  5. Könnyed lesz, ha lemarad egy étkezésről.
  6. Az étkezés kimerülté és szundikálásra szorul.
  7. Nehéz lefogynod.
  8. Gyengén, remegőnek vagy idegesnek érzi magát elég gyakran.
  9. Izgatott, könnyen felidegesíthető vagy ideges lesz, aránytalanul ezen érzések okával.
  10. Agy köd, A memóriád nem olyan, mint régen volt /
  11. A látása homályos.
  12. Derékmérete megegyezik vagy nagyobb, mint a csípőmérete.
  13. Atipikusan alacsony a nemi vágyad.
  14. Mindig szomjas vagy.
  15. Ön kedves és boszorkány azokkal, akiket szeret.

Egy életen át sok magas cukortartalmú, feldolgozott terméket fogyasztott.

Nővér, értem. A 80-as és 90-es években nőttem fel, és ez volt az, amit egyedülálló anyámnak kellett etetnie. Olcsó, népszerű volt, és őszintén szólva pontosan mi volt a „napi étrend”. Emlékszel az alacsony zsírtartalmú őrületre? Ez csak egy diéta volt, amely eltávolította az egészséges zsírokat az ételtől, és cukrokkal és szénhidrátokkal helyettesítette azokat, amelyekről ma már tudjuk, hogy súlygyarapodást okoznak.

Tehát, ha olyan, mint én, akkor a tested már nagyon hozzászokott ahhoz, hogy az inzulin mindenkinek ingyen legyen. Az inzulin nem rossz. Isten a testünk gondozásának fontos részét adta neki, de néha kikerül az irányításból, vagy csak abbahagyja az optimális munkát.

Ha az inzulint kiküldik, az nem csak a vércukorszintjét állítja egyensúlyba, hanem gyakran túl sok inzulint választ ki, és a vércukorszintünk csökken. Nővér, ez a vércukor-összeomlás, amelyet a magas cukorszint után érez - ez az a hangulatos, ingatag, elhatárolt, kényelmetlen érzés, amelyet a magas után kap.

Összeomlik, és most mit akar a tested? Kiegyensúlyozásra van szüksége, így TÖBB CUKORRA vágyik! Amikor megadjuk és megesszük a cukrot, az egyszerűen visszamegy, és ismét a hullámvasút tetejére állít minket. Ezután a felfelé és lefelé ciklus folytatódik, és ekkor áll le a fogyás.

Ezt már korábban is tapasztalta. Milyen érzés? Nagyszerű abban a pillanatban, amikor beveszi a cukrot, de gagyi, ha elhasználódik. Gagyi, amikor a farmered nem fog gombolni, vagy az a kiegészítő nadrág átgurul a nadrág tetején.

Ha a történet ezzel véget érne, nem lenne olyan rossz, de miután a hormon inzulint kiküldték, hogy a felesleges cukrot kivegye a véráramból, három helye van, ahol ezt a cukrot elviheti:

  1. Az agyad
  2. A vérsejtjeid
  3. Izmait

Most, ha mindhárom receptor tele van az étrend cukor- és egyszerű szénhidráttartalmával, hová kerül ez a felesleges cukor? Igen, a csípőjén és a hasán, zsírként tárolandó.

Amellett, hogy több zsírt tárol a testünkön, ez a 4 fő kérdéshez is vezethet:

  • Alacsony glukagon termelés (Ez az a hormon, amely a zsírt raktárból veszi ki és elégeti)
  • Fokozott kortizol (stressz hormon)
  • A leptin és a ghrelin kevésbé hatékony. Ezek az éhséghormonok. Ők ellenőrzik, ha jóllakunk, és mikor vagyunk éhesek.
  • A minőségi alvást nehezebb elérni. Ha nem alszol, nem tudsz fogyni.

Miért számít

Miért kritikus fontosságú ez? Mert annak megértése, hogy hogyan hat az inzulinrezisztencia, segít kitalálni, mit kell tennie ez ellen.

Képzelje el, hogy az inzulin a barátságos környéken levő levelező. Minden étkezés után kézbesíti az ön levelét. Amikor izmaid, agyad és vérsejtjeid egészségesek, és nem túlterheltek a cukor és a finomított szénhidrátok évenkénti túlevése miatt, akkor az inzulin „postát” rendszeresen kézbesítik.

De mi történik, ha a postafiók tele van a modern étrend (cukor és feldolgozott szénhidrátok) évek óta, és a sejtek rezisztenssé válnak az inzulin tárolásával szemben. A cellák vagy a postafiók már teljesen tele van az előállított glükózzal, amely túl sok inzulint képez. Tehát amikor a postaláda megtelt, az inzulint a zsírsejtekbe szállítják, amelyek örülnek annak. Hello muffin felső.

A térdrándulás válasza a legtöbben ezt követően megtanulják az összes szénhidrát és cukor elkerülését. Igen, ez segíthet a fogyásban. Ragadós egyensúly lehet, hogy megtalálja a testének megfelelőt. Ebben segíthet az egészségügyi edzővel való együttműködés. Pontosan ezt teszem az ügyfeleimért. Segítsen nekik kitalálni, mire van szüksége a testüknek.

Általában azt javaslom, hogy kezdje azzal, hogy egy ideig méregtelenít a cukorból és a szénhidrátból. Ha elhízott vagy, mint én voltam, akkor kísérleteznék némi szakaszos böjtöléssel is. Ez valóban segít csökkenteni az inzulinszintet és felhasználni a zsírraktárakat.

Részletesebb tervért és segítségért találja ki, mi működne a testének, ha úgy tűnik, semmi más nem működik. Csatlakozzon Felfedezetlen Fogyás Ellenállása Online Mesterkurzusomhoz. Ez egy saját tempójú edzés, amely segít átélni egy 30 napos méregtelenítést, és felkészül a teljes átalakulásodra. Ez az ideális olyan személy számára, akinek nincs egy az egyben edzője, hogy segítse őket a folyamatban.