Ez az ingyenes makró kalkulátor (amelyet több mint 250 000 ember használ!) Biztosítja Önnek a a legpontosabb makrók és kalóriák rugalmas fogyókúra céljainak elérése érdekében. Könnyen kezelhető - egyszerűen válassza ki alább a célját, és perceken belül megtudja, mennyi kalóriát és makrót fogyasszon naponta!

A ZSÍRAT VESZTESZTEM

Kattintson a lenti gombra a zsírvesztés legpontosabb makróinak kiszámításához.

IZMOT KELL SZERETNI

Kattintson az alábbi gombra az izomnövekedés legpontosabb makróinak kiszámításához.

Fenntartani akarok

Kattintson a lenti gombra a legpontosabb makrók kiszámításához a súlyának fenntartása érdekében.

Miután kiválasztotta a kívánt makrókalkulátort, egy online űrlapra vezetünk, amely néhány részletet elvesz tőled a számológép futtatásához. Ha mindent kitöltött, lehetősége van e-mailben vagy a képernyőn megjelenő eredményeket kapni. Javasoljuk, hogy a makrókat e-mailben küldje el referenciaként - elküldjük Önnek az Eat Fantastic, a rugalmas diétázásról szóló 28 oldalas útmutatónk e-mailben ingyenes példányát az eredményeivel együtt! Az eredményeket szinkronizálhatja a My Macros + alkalmazással is, így azonnal megkezdheti a makrók nyomon követését.

Amióta megtudtam a makrókat tavaly, az életem megváltozott. Néhány hónapig volt egy remek edzőm, aki sok mindent megtanított az evésre, az életre és még sok minden másra. Leginkább azért, hogy bízzak a folyamatban, és legyek türelmes (amin még dolgozom). Tudom, hogy tudok ragaszkodni a makrókhoz, mivel ez több mint 40 kilogramm fogyást segített nekem - amit soha nem tudtam megtenni a divatos diétákkal.

A bizalmam sokkal jobb lett, és úgy érzem, hogy ez egy olyan életmód, amihez örökké ragaszkodhatok! Köszönöm, Macros Inc.!

HOGYAN KELL SZÁMÍTANI A MAKROKAT

Ingyenes makrókalkulátorunk néhány részletet tartalmaz rólad - például a magasságod, súlyod, nemed és aktivitásod szintje -, és kiszámítja, hogy mennyi kalóriát éget el naponta. Ezt követően automatikusan beállítjuk ezt az Ön számára annak alapján, hogy fogyni, hízni vagy fenntartani szeretné-e a súlyát:

A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit eléget - más néven a kalóriadeficit. A zsírvesztés kalória kalkulátorunk három kalóriahiányszintet biztosít, attól függően, hogy lassú vagy gyors fogyást szeretne. Nem mondjuk, hogy csak 500 kalóriával fogyasszon kevesebbet - az eredményeket személyre szabjuk az Ön céljainak megfelelően.
Az izomtömeg növelése érdekében a legjobb, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget - más néven a kalóriatöbblet. Automatikusan kiszámítjuk az Ön számára a legmegfelelőbb kalóriatöbbletet annak alapján, hogy mennyi ideig edzett súlya, kora és aktuális súlya alapján.
Ha meg akarja tartani a testsúlyát, akkor csak annyit kell tudnia, hogy naponta hány kalóriát éget el. Olyan képletet használtunk, amely a legtöbb ember számára pontos, de ha többet szeretne megtudni a megfelelő makrókról, akkor az ingyenes Facebook-csoportban ellenőrizheti eredményeit.

A legjobb a makrotáp-kalkulátor használatához? Ingyenes, gyors, és nem kell semmiféle makroalkalmazást letölteni!

Miért kell tehát makrókat használni, és nem csak a kalóriákat számolni?

Trükk kérdés! A makrók használatával kalóriákat használ - ez csak arról gondoskodik, hogy a megfelelő dolgokat megfelelő mennyiségben esszük, hogy teljesen biztosak lehessünk abban, hogy elérjük a céljainkat. Erről alább, a „Mik a makrók?” Részben olvashat. szakasz.

Ilyen ingyenes makrókalkulátor használata a legegyszerűbb módja annak, hogy megtanulja, mennyi kalóriát és makrót fogyasszon. A világ minden tájáról származó emberek több mint 250 000 alkalommal használták!

MIK A MAKRO?

A „Makrók” rövidítése makrotápanyagok. Ezek olyan tápanyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van, vagy nagy mennyiségben fogyaszt. A 3 fő makrotápanyag a fehérje, szénhidrátok és zsírok. Ha valaha is megnézte az élelmiszer csomagolásának hátlapját, látni fogja a felsorolt makrotápanyagok lebontását.

A különböző makrók mindegyike különböző okokból fontos:

Fehérje - Segít megőrizni az izmokat, jobban érzi magát és automatikusan kevesebbet eszik!

A fehérje az izomépítés fő makrója. A fehérjét a test általában nem használja üzemanyagként, és ez biztosítja az új izomtömeg „építőköveit”.

Ha fogyni próbál, a fehérje segíthet abban, hogy teltebbnek érezze magát (igazán hasznos!), Valamint több zsírvesztést és több izomtömeg megőrzését is elősegítheti - így kinézhet, ahogy akar! A kutatások azt is kimutatták, hogy a magasabb fehérjetartalmú étrend automatikusan csökkenti a kalóriabevitelt, elősegítve a fogyást és a testtartást.

Nézze meg videó áttekintésünket arról, miért jó a fehérje az izomépítéshez!