Málna juice egészségügyi előnyök

málnalé

Málnalé Gyors tények
Név: Málnalé
Kalóriák 221 Kcal/kupa
Főbb tápanyagok Mangán (203,04%)
B5-vitamin (54,00%)
C-vitamin (42,33%)
Szénhidrát (40,92%)
Magnézium (26,67%)
Egészségügyi előnyök Egészséges szív, segíti a fogyást, erősíti a csontokat, a szem egészségét, fájdalomcsillapítást

A vörös málnalé kiváló antioxidáns aktivitású fenolos vegyületek, például elagitanninok és antocianinok forrása. A fenolos vegyületek antimikrobiális hatást fejtenek ki, és megakadályozhatják a bél kórokozók, például a Staphylococcus törzsek szaporodását. Kimutatta, hogy a vörös málna bevitele csökkentette az aorta lipid lerakódását, ami megakadályozza az érelmeszesedés esélyét. Ez a gyümölcslé jótékony hatással van a különféle ráktípusok ellen is, ami szintén csökkenti a gyulladás és az oxidatív stressz okozta károkat.

Nagy múlttal rendelkező málnáról feltételezik, hogy Ázsiából származik, de egyes típusok az USA-ban rejlenek. A málnát először 1548-ban említik az irodalomban. Később Amerikában és Európában termesztették őket a 19. században. Bár a málna fogyasztásának különféle módjai vannak, de a friss gyümölcslevet mindig jobbnak tartják.

Beszéljünk a málnalé által nyújtott egészségügyi előnyökről:

  1. Egészséges szív

A málna segít csökkenteni a gyulladást és csökkenti a szív terhelését. Antocianint tartalmaz, amely segít megnyugtatni a szív hatását. A gyümölcs tápanyagok segítenek a vékonyodásban, ami megkönnyíti a szív számára a test körüli szivattyúzást. Elősegíti a kardiovaszkuláris rendszert és megelőzi a szívrohamokat a jövőben.

  1. Segítse a fogyást

A málna elősegíti az anyagcserét. Rostot tartalmaz, amely hosszabb ideig teli érzéssel tölti el az éhségérzetet. Magnéziumja megolvasztja a testben lévő felesleges zsírt. A gyümölcs alacsony kalóriatartalmú és magas tápértékű.

  1. Erősítse a csontokat

A málna javítja a csontok egészségét, mivel kalciumot tartalmaz. A kalcium a csontokban tárolódik, és szükség esetén felszabadul a testekbe. A K-, C- és B-vitamin jelenléte segít fenntartani a csontok jó egészségét. Megkönnyíti a duzzanatot és a gyulladást. A málna hozzáadása az étrendhez hasznos az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél.

A málna által kínált tápanyagok szem mirigyeket termelnek. Megakadályozza a szem kiszáradását. A málna megakadályozza az olyan betegségeket, mint a makula degeneráció, a szemet érintő, életkorral járó állapot. Makula degeneráció esetén a retina károsodik, ami a látómező középpontját érinti.

  1. Fájdalomcsillapítás

A málna apró piros bogyós gyümölcs, amelyet természetes fájdalomcsillapítónak tekintenek. Gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az ízületi gyulladás és a köszvény okozta fájdalmat.

  1. Gyógyuló sebek

A málnalé C-vitamint tartalmaz az égési sérülések és a sebek gyógyulásában. Rendszeresen adja hozzá, hogy elősegítse a véralvadás esélyét. Segíti a test gyorsabb gyógyulását és az egészséges hormonszint fenntartását. Segít a vérrögök gyorsabb kialakulásában.

  1. A rák megelőzése

A málnalé tartalmaz antioxidánst, az úgynevezett ellaginsavat, amely vegyület segít a rák elleni küzdelemben. Önpusztítja a rákos sejteket, és egészségessé teszi a rendszert. Lassíthatja és elősegítheti a rákos sejtek képződését.

  1. Fokozza az immunitást

A málna fokozza az immunitást azáltal, hogy elősegíti a test képességét a betegségek ellensúlyozására. A testek gyorsabban reagálnak a baktériumokra és az allergénekre, és megakadályozzák a betegségeket. A mangán és a C-vitamin az oxigénnel kapcsolatos károsodások ellen hat.

  1. Lassítja az öregedést

A vörös málnából kivont olajat fényvédőként használják, és öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkeznek. A bőr egészséges és feszes fenntartása érdekében használja rendszeresen.

  1. A bőr egészsége

A málna ellagsavat tartalmaz, amely megakadályozza a nyelőcső-, hólyag-, tüdő- és bőrrák esélyét. Csökkenti a viszketést és a bőr szárazsága csökkenthető ezen bogyók révén. Ezek a bogyók megőrzik a körmök és a bőr egészségét. A bőrápolási termékek kiemelkedő képességeinek köszönhetően málnából kivont olajat tartalmaznak.

  1. A cukorbetegség ellensúlyozása

A málna leve szabályozza az inzulint a szervezetben. Nincs sok szénhidrátja, de tele van rostokkal. Megtisztítja a zsírt a szívtől és fenntartja a normális koleszterinszintet. Lassítja a vércukor emelkedését. Fogyasszon málnát, ha hajlamos a cukorbetegségre.

  1. Emésztési egészség

A málnalé magas mangán- és rosttartalommal rendelkezik, ami elősegíti az emésztés lassítását, és hosszabb ideig teljes marad. Elősegíti a test anyagcseréjét és fokozza a fogyást. Ez a gyümölcslé megakadályozza a gyomorfertőzések esélyét a kisgyermekeknél.

  1. Antioxidáns forrása

A málna megakadályozza a sejtek szabad gyököktől való lassulását az öregedési folyamat lelassításával. A málna mint antioxidáns csökkenti a rákbetegségek esélyét. Az instabil szabad gyökök általi alacsony oxidáció kevesebb sejtkárosodást eredményez.

A málna káliumot tartalmaz, amely csökkenti a vérnyomást, és más hatóanyagok vérhígítóként hatnak. Ez jobb oxigén- és tápanyag-leadást eredményez a szervezetbe, csökkentve a magas vérnyomás tüneteit.

  1. Hasznos allergiák esetén

A málnalé pozitív hatással van az immunrendszerre, ami a citokinek, valamint más gyulladásos molekulák szabályozott felszabadulását és alacsony felesleges tüneteket jelent.

Óvintézkedések

  • Akik allergiásak a málnára, kerüljék ezt a gyümölcslevet.
  • Túlzott fogyasztása hasmenést és gyomorrontást okoz.