Mango Shake vs. Banana Shake: Melyik kevesebb kalóriát tartalmaz?

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. június 5., 07:00 IST

01/7 Itt van a válasz

A nyár a hűlt turmixokról és gyümölcslevekről szól. A különféle gyümölcsök piaci elérhetősége lehetővé teszi számunkra, hogy kísérletezzünk az italokkal. A görögdinnye lé frissítő íze vagy az áfonyás turmix gazdagsága közül annyi lehetőség közül lehet választani. A hűvös italok nemcsak a hő legyőzésében segítenek, hanem rendkívül táplálóak is.

Az összes rendelkezésre álló lehetőség közül azonban a Mango és a Banana shake továbbra is az emberek kedvenc italai. Mindkettő rendkívül gazdag, finom, egészséges és tartalmas. Rendkívül előnyösek az Ön számára, és még a kilók leadásában is segíthetnek. Rostokkal vannak töltve, és hosszabb ideig képesek tartani a teljes időt. De előtte tudnia kell, hogy hány kalóriát tartalmaznak.

02/7 Mangó

A mangó, más néven a gyümölcsök királya, népszerű nyári gyümölcs. A K-vitamin, A-vitamin, C-vitamin, kálium és folát előnyeivel a sárga gyümölcs rendkívül népszerű az egész világon.

165 gramm szeletelt mangó tartalmaz

1,4 g fehérje

24,7 g szénhidrát

03/7 A mangók előnyei

A mangók antioxidánsokat és immunitásnövelő tápanyagokat tartalmaznak, amelyek megvédik sejtjeit a szabad gyökök károsodásaitól és egészségesek. Egy 2014-es japán tanulmány szerint a mangó fogyasztása csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Ettől eltekintve a sárga gyümölcs jót tesz a szív egészségének, a bőr és a haj állapotának.

04/7 Banán

Az örökzöld gyümölcs, a banán rostforrás, kálium, B6-vitamin, C-vitamin, antioxidánsok és fitotápanyagok forrása. Nyersen és éretten egyaránt fogyasztják. Sőt, India egyes részein a banán héját is használják különféle ételek elkészítéséhez.

100 gramm szeletelt banán tartalmaz

05/7 A banán előnyei

A banánt kiváló gyümölcsnek tekintik, ha hasmenéssel vagy székrekedéssel foglalkoznak. Rostot tartalmaz, amely segíthet a széklet könnyű áthaladásában. Még a bélbaktériumainak is hasznos. A banán magas káliumtartalommal rendelkezik, amely ásványi anyag elősegíti a szív egészségét és a rendszeres vérnyomást.

06/7 Mangó és banán turmix: A kalóriatartalom

A szokásos pohár cukrozatlan mangó turmix 170 kalóriát tartalmaz, és cukorral a kalóriaszám eléri a 250-et.

Egy szokásos pohár cukrozatlan banán turmix azonban csak 150 kalóriát tartalmaz, cukorral pedig 220.

Mindkét gyümölcs természetesen édes. Tehát még ha el is hagyja a cukrot, akkor is jó íze lesz. Mindkettő rendkívül egészséges és tápláló gyümölcs, és az étrend része kell, hogy legyen.

07/7 Hogyan lehet egészségesebbé tenni

A rázkódás egészségesebbé tételéhez íme néhány dolog, amit tehet:

Készítse elő otthon a turmixot
Csak sovány tejet használjon hozzá
A finomított cukor kihagyása (adhat hozzá egy teáskanál juharszirupot vagy mézet)
A tetejére szórjunk néhány diót és magot