Hogyan készítsünk egészséges mangó turmixot

kapcsolódó cikkek

Ha egészséges változatosságot keres a turmixához, próbálja ki a mangókat. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag mangó finom módszer arra, hogy a táplálékot táplálékkal egészítse ki. Nem mindig állíthatja le az életet és nem készíthet egészséges ételt; a turmixok tápláló alternatívák, amelyek egy pillanatra elkészíthetők. Készítsen otthoni turmixbárt az egészséges táplálkozás érdekében.

Szelet mangó és más gyümölcs. Ha lehetséges, ezt idő előtt tegye meg, hogy időt takarítson meg. Kend be enyhén citromlében vagy gyümölcs tartósítószerben a barnulás és a romlás minimalizálása érdekében. Néhány gyümölcs, például a banán azonban azonnal megbarnul. Más gyümölcsök, például az eper, eltávolíthatják a szárát, és idő előtt szeletelhetők.

Szorosan lezárt hűtőszekrényben tárolandó. Az aprított gyümölcsöt két vagy három napon belül használja fel az élelmiszer-biztonság érdekében.

Adjon gyümölcsöt, jeget és tejet egy tiszta turmixgéphez. A sovány tej felhasználható a kalóriák minimalizálására. Szójatej vagy diótej használható vegán alternatívaként. Kezdje egyenlő részekkel gyümölcsöt, tejet és jeget, és állítsa be az Ön preferenciáját.

A sűrűbb turmixhoz sűrítőszerként adj joghurtot, fehérjeport és dió- vagy maglisztet. Ezek az ételek fontos tápanyagokat adnak a turmixhoz. A fehérje fontos az edzés helyreállításához és az izomnövekedéshez. A joghurt kiváló minőségű fehérjét is tartalmaz. A joghurt, a dió és a mag egészséges zsírokat tartalmaz. A diófélék és magvak rostot is tartalmaznak az emésztés elősegítésére és az anyagcsere-hulladék eltávolítására.

Adjon hozzá kis mennyiségű zöldséget, például paprikát vagy spenótot, amely nem befolyásolja a turmix ízét, hogy hozzáadja ezt az extra tápanyagprofilt. Addig kell pulzálni a keverőt, amíg a keverék sima állagúvá nem válik. Ha a turmixgépe küzd, akkor készítsen kevesebb mennyiséget egyszerre, vagy aprítsa fel az összetevőket kisebb darabokra. Előfordulhat, hogy előre elkészít egy napot, és hűtőszekrényben tart.

Mango.org: Mangó táplálkozás
Nyers család: Útmutató a zöld turmix fogyasztásához az optimális egészségügyi ellátások érdekében
Precíziós táplálkozás; John Berardi, Ph.D .; 2007

Chris Daniels az online táplálkozás és fitnesz fejlődésével foglalkozik. Daniels számos képesítéssel és diplomával rendelkezik, amelyek kiterjednek az emberi egészségre, a táplálkozási követelményekre és a sportteljesítményre. Lelkes kerékpáros, súlyemelő és úszó Daniels megtapasztalta a fitnesz utat mind sportoló, mind edző szerepében.