Mangosztán - 6 lehetséges előny + adagolás

A SelfHacked rendelkezik a legszigorúbb beszerzési irányelvekkel az egészségügyi iparban, és szinte kizárólag orvosilag szakértők által felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódunk, általában a PubMed-en. Úgy gondoljuk, hogy a legpontosabb információ közvetlenül a tudományos forrásból származik.

Elkötelezettek vagyunk annak érdekében, hogy a tudomány szempontjából legpontosabb, elfogulatlanabb és legátfogóbb információkat nyújtsuk az adott témáról.

Csapatunk képzett orvosokból, PhD-kból, gyógyszerészekből, képzett tudósokból és igazolt egészségügyi és wellness szakemberekből áll.

Minden tartalmunkat tudósok és erős tudományos háttérrel rendelkező emberek írják.

Tudományos csapatunk a legszigorúbb ellenőrzési folyamaton megy keresztül az egészségügyi iparban, és gyakran elutasítjuk azokat a jelentkezőket, akik cikkeket írtak a legnagyobb, megbízhatónak ítélt egészségügyi weboldalakhoz. Természettudományi csapatunknak hosszú műszaki tudományi teszteken, nehéz logikai gondolkodási és szövegértési teszteken kell átesnie. Belső szakértői felülvizsgálati folyamatunk folyamatosan figyelemmel kíséri őket, és ha látunk valakit, aki anyagtudományi hibákat követ el, nem engedjük, hogy újra nekünk írjanak.

Célunk, hogy ezen a weboldalon ne legyen egyetlen pontatlan információ sem. Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, írjon megjegyzést, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen

Ne feledje, hogy a zárójelben lévő számok [1, 2, 3 stb.] Egy kattintható link a szakértők által áttekintett tudományos tanulmányokhoz. Az „[1+, 2+ stb.]” Szám melletti pluszjel azt jelenti, hogy az információ a teljes tudományos tanulmányban található meg, nem pedig az absztrakt.

A mangosztán antioxidáns vegyületekben gazdag gyümölcs. Az előzetes kutatások szerint segíthet az ínybetegségekben, a cukorbetegségben és a bőrbetegségekben, valamint a fogyásban. Olvassa el, hogy többet megtudjon a lehetséges előnyeiről.

Mi az a mangosztán?

A mangosztán (Garcinia mangostana) egy kis lilás gyümölcs, amelyet Délkelet-Ázsiában termesztenek. A 19. században a mangosztán a „gyümölcsök királynője” becenevet kapta, annak a híresztelésnek köszönhetően, hogy Viktória királynő különösen kereste őket [1].

A friss mangosztán gyümölcs ízét évszázadok óta élvezik Ázsiában, és a gyümölcs nyugaton is egyre népszerűbbé válik [2].

A mangosztán gyümölcs héjából kivont vegyi anyagokkal egyedülálló táplálkozási előnyöket tanulmányoznak.

A Meratrim terméket, amelynek egyik alkotóeleme a mangosztán-kivonat, a fogyás egyes tanulmányaiban felhasználták és szabadalmaztatott kivonat [3, 4].

Pillanatkép

Támogatók

Gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő vegyületekben
Javíthatja az ínybetegségeket
Javíthatja a bőr egészségét
Segíthet a vércukorszint szabályozásában
Segíthet a fogyásban

Szkeptikusok

Nincs elegendő bizonyíték minden ellátásra
További hosszú távú tanulmányokra van szükség a fogyáshoz
Nem minden termék van szabványosítva aktív vegyületeire
Ismeretlen biztonsági profil

A mangosztán kivonat egészségügyi előnyei

Elégtelen bizonyíték

1) ínybetegség

Egy 25 fogínybetegségben szenvedő ember klinikai vizsgálatában egy 4% mangosztán gyümölcsű gél csökkentette a vérzést, a lepedékképződést és a betegségért felelős egyik mikroba (Treponema denticola) nyálszámát. Egy másik mangosztán gél hasonló hatásokkal járt, amikor a parodontális kezelés kiegészítéseként alkalmazták egy másik kísérletben 31 emberrel [5, 6].

Egy másik kísérletben 60 enyhe vagy közepesen súlyos krónikus ínybetegségben szenvedő emberrel mangosztán gyümölcsös gyógynövényes szájöblítés csökkentette a vérzést, a lepedékképződést és a rossz leheletet [7].

Bár az eredmények ígéretesek, a bizonyítékok csak a mangosztán használatának alátámasztására szolgálnak ínybetegségben szenvedőknél. Nagyobb, erőteljesebb klinikai vizsgálatokra van szükség annak hatékonyságának megerősítéséhez.

Joe Cohen közismert sikeres vállalkozóként végzett munkájával az egészségügyben, miután személyre szabott kezeléssel túllépett számos egészségügyi problémáján. Tudja meg, hogy pontosan mely kiegészítőket szedi és milyen életmódbeli változásokat hajtott végre Joe az optimális egészség fenntartása és a testének felkészítése érdekében a fertőzések leküzdésére.

2) Antioxidáns

A nyers mangosztán felülmúlja a legjobb természetes antioxidánsokat. Az általános táplálékkiegészítők antioxidáns kapacitásának értékelését az oxigén gyökök abszorpciós képességének (ORAC) szabványosított tesztje alapján az USDA határozza meg és rendszeresen felülvizsgálja.

Egy nemrégiben megjelent publikáció kimutatta, hogy a mangosztán ORAC-értéke (99586) meghaladja az erős antioxidáns gyümölcsökét, például az áfonyát (97085) és a gránátalmát (92086) [8].

A héja és a húsa egyaránt tartalmaz több antioxidáns vegyületet, például fenolsavakat, antocianinokat, xantonokat (különösen alfa-mangosztint) és tanninokat [9, 10].

Egy 60 egészséges emberen végzett klinikai vizsgálat során a mangosztán ital napi fogyasztása 15% -kal javította a vér antioxidáns állapotát. Egy másik, 20 egészséges emberen végzett kísérlet, amely xantonban gazdag mangosztán folyékony terméket adott, hasonló eredményeket talált, és az alfa-mangosztint, a B2-vitamint és a B5-vitamint azonosította a fő biológiailag hozzáférhető vegyületekként [11, 12].

A mangosztán húsából nyert kivonat antioxidáns aktivitást mutatott a kémcsövekben és a vérsejtekben, és 11 egészséges önkéntes jól tolerálta [13].

Ismét az eredmények ígéretesek, de 3 kicsi klinikai vizsgálat nem elegendő bizonyíték a mangosztán emberre gyakorolt antioxidáns hatásának igazolására. Ezen előzetes megállapítások megerősítéséhez további vizsgálatokra van szükség nagyobb populációkról.

3) Gyulladás

Egy 60 egészséges emberen végzett klinikai vizsgálat során a mangosztán ital napi bevitele 46% -kal csökkentette a gyulladásos markert (CRP). A mangosztán termékek szintén csökkentették ezt a biomarkert 2 másik vizsgálatban 56 egészséges és 122 elhízott embernél [11, 14, 15].

Az alfa-mangosztinra standardizált mangosztán-kivonat aktiválta a SIRT1 útvonalat, amelyről ismert, hogy korlátozza a gyulladást azáltal, hogy csökkenti a fő gyulladásos hub NF-kB termelését [16, 17].

A mangosztán kivonat szintén AMPK aktivátor, amely segíthet csökkenteni a gyulladást [18, 19].

Összességében úgy tűnik, hogy a mangosztán csökkenti a CRP gyulladásos markert, de nincs elegendő bizonyíték arra a következtetésre, hogy segíthet a gyulladásos problémákkal küzdő emberekben. További klinikai vizsgálatokra van szükség annak lehetséges terápiás alkalmazásának meghatározásához.

4) A bőr egészsége

Egy 20 egészséges, középkorú nővel végzett klinikai vizsgálat során egy antioxidáns krém mangosztán, zöld és fehér tea, valamint gránátalma kivonatokkal javította az életkorral összefüggő bőr érdességet [20].

Az alfa-mangosztánnal megterhelt nanorészecskék javították a pattanásokat, miután 4 héten keresztül a bőrön alkalmazták őket egy kis kísérletben, 10 emberen [21].

Két kicsi klinikai vizsgálat nem tekinthető elegendő bizonyítéknak arra, hogy a mangosztán elősegíti a bőr egészségét, amíg nagyobb klinikákon több klinikai kutatást nem végeznek.

5) Cukorbetegség

Egy 22 elhízott nővel végzett klinikai vizsgálatban az orális mangosztán kivonat és a viselkedési terápia kombinálva jobban javította az inzulinrezisztenciát, mint a csak a viselkedési terápia [22].

A mangosztán kivonat serkentette az inzulinhasználatot és csökkentette a vércukorszintet patkányokban [23].

Az AMPK-aktivációról ismert, hogy javítja az inzulinhasználatot, és az alacsony AMPK-aktiváció a rossz inzulinhasználattal és a cukorbetegséggel is összefügg. A mangosztán kivonat az AMPK aktiválásával fejtheti ki hatását a vércukorszint szabályozására [24, 19, 18].

Az 5HT2A szerotonin receptor aktiválása csökkenti az inzulinhasználatot és a szekréciót. A mangosztán kivonat blokkolja ezt a receptort, esetleg hozzájárulva a megfigyelt hatásokhoz [25, 17].

Egyetlen klinikai vizsgálat és néhány állat- és sejtkutatás nem tekinthető elegendő bizonyítéknak a mangosztán antidiabetikus hatásainak alátámasztására. További klinikai kutatások indokoltak.

6) Fogyás

A Meratrim súlycsökkentő segédanyag a mangosztán és a kelet-indiai bogáncs (Sphaeranthus indicus) kivonatait tartalmazza.

3 klinikai vizsgálatban, 220 elhízott embernél, a Meratrim 2000 kcal-os étrenddel és napi 30 perces sétával kombinálva a résztvevők lefogyást okoztak (3,74 kg 8 hét után és 5,09 kg 16 hét után) és a derék kerületén (5,44 cm után 8 hét és 9,97 cm 16 hét után) [26, 4, 27].

A mangosztán kivonat által okozott AMPK aktiváció elősegítheti a fogyást [18].

Másrészt az 5HT2A receptor aktiválása a hipotalamuszban az étvágycsökkenéssel is jár, míg blokkolása hozzájárulhat az elhízáshoz. Az alfa-mangosztin kémiai komponens blokkolhatja ennek a receptornak az aktiválódását, és elméletileg fokozott étvágyat okozhat [28, 17].

Mivel az összes vizsgálat során a mangosztán-kivonatot a kelet-indiai földi bogáncs kombinációjával tesztelték, a mangosztán fajlagos hozzájárulását a megfigyelt hatásokhoz nehéz megbecsülni. További klinikai vizsgálatokra van szükség egyedül mangosztán kivonattal.

7) Fizikai teljesítmény

A mangosztán gyümölcs és az indiai babérlevél (Cinnamomum tamala) héj kombinált kivonatai 38 rezisztenciával edzett fiatal felnőttnél végzett klinikai vizsgálat során megnövelték az izomerőt, az izmok méretét, a teljes sovány tömeget és az állóképességet. Ugyanebben a tanulmányban a kivonat emelte az egerek úszási idejét és az elülső karok tapadásának erősségét is [29].

Azonban a mangosztán kivonat önmagában nem tudta enyhíteni a fáradtságot a testmozgás során egy 12 egészséges emberrel végzett kicsi kísérlet során [30].

Két ellentétes következtetésű kicsi kísérlet egyértelműen nem elegendő a mangosztán ilyen használatának támogatásához. További klinikai vizsgálatokra van szükség, hogy rávilágítson erre a lehetséges előnyre.

Állat- és sejtkutatás (bizonyíték hiánya)

Semmi klinikai bizonyíték nem támasztja alá a mangosztán használatát az ebben a szakaszban felsorolt állapotok bármelyikében. Az alábbiakban összefoglaljuk a meglévő állat- és sejtalapú kutatásokat, amelyeknek irányítaniuk kell a további vizsgálati erőfeszítéseket. A tanulmányokat azonban nem szabad úgy értelmezni, hogy támogatnák az egészséget.

Antibakteriális

Az alfa-mangosztin-tartalmukra standardizált mangosztán-kivonatok gátolták az antibiotikum-rezisztens Staphylococcus törzseket mind a Petri-csészékben, mind a fertőzött egerekben [31, 32].

Az alfa-mangosztin a bél mikrobák növekedését és a kvórumérzékelést is gátolta [33].

Brain Health

A mangosztán kivonat a Parkinson-kór sejtmodelljében segített megakadályozni a sejthalált [34].

Az agysejtek egy másik tanulmányában a kivonat normalizálta az áramokat az agyban és megakadályozta a sejtek pusztulását [35].

A szerotonin receptorok (2A/2C) blokkolásával a mangosztin csökkentheti a gyulladást, a fájdalmat és a neuropszichiátriai tüneteket [17].

A mangosztánból izolált xanthone (D garcinon) elősegítette az agysejtek regenerálódását azáltal, hogy stimulálta az agysejtekké fejlődő őssejtek szaporodását [36].

Korlátozások

Szinte az összes elvégzett vizsgálat állatokkal készült. A néhány klinikai vizsgálat gyakran kicsi volt és rossz minőségű volt. A mangosztán hasonló egészségügyi profilú lehet, mint az áfonya vagy más, hasonló összetételű gyümölcs fogyasztása, de hiányoznak a kutatások. Nagyobb, erőteljesebb klinikai vizsgálatokra van szükség minden lehetséges előny megerősítéséhez.

Kipróbáltad már azokat a kiegészítőket, amelyek nem működnek? Az emberek másképp reagálnak a diétákra és a kiegészítőkre, mert mindenkinek egyedi DNS-e van. A SelfDecode ajánlásokat tartalmaz személyre szabott az Ön génjein alapulva segít megőrizni egészségét és elkerülni az olyan vírusok okozta fertőzéseket, mint a COVID-19!

A szerzőről

Carlos Tello

MEGÁLLAPÍTJA EZT A CIKKET

FDA megfelelés

Az ezen a weboldalon található információkat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal vagy más orvosi testület nem értékelte. Nem célunk bármilyen betegség vagy betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Az információkat csak oktatási célokra osztják meg. Mielőtt ezen a weboldalon bármilyen tartalmat kezelne, konzultálnia kell orvosával, különösen ha terhes, szoptat, gyógyszert szed vagy egészségügyi állapota van.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.