Maradj földön: 5 tipp az őszi áttéréshez

A napok egyre rövidebbek, az idő egyre hűvösebb, a fák színe megváltozik. Az Anyatermészet áttér a nyári hőségről az ősz hűvösebb, szelesebb napjaira. Az egyik dolog, amit megtanultam a létfontosságú és egészséges életben maradásról, az az, hogy egy kis extra gondosságra való áttérés az átmenet idején nagyban hozzájárul az immunrendszer és az általános közérzet fenntartásához. A természet nem alkalmazkodik hozzánk, ezért alkalmazkodnunk kell a természethez. Ma szeretnék megosztani néhány egyszerű tippet arra vonatkozóan, hogyan támogathatja és ápolhatja magát szezonális változások során és más időkben, amikor a test stresszel járhat.

Az ájurvédában, az ősi indiai élet- és orvostudományban minden évszaknak van egy-egy sajátossága. A nyári idő meleg és aktív, az ősz és a tél hűvös, szeles, és a tavaszi idő nyugalmi állapotból hosszú pihenés után életre kel. Ha időt szánunk arra, hogy észrevegyük a körülöttünk lévő világot, ötleteket adhatunk arról, hogyan lehetünk kiegyensúlyozottak és egészségesek maradni az év során. Az ájurvéda szerint a legtöbb betegség az évszakok váltakozása során születik. Az évszakos változások gyakran kiegyensúlyozatlanná tesznek bennünket, és némi öngondra és odafigyelésre szorulnak. Hányan veszitek észre, hogy a gyerekek megfázásba kezdenek, amint az iskola nyár végén/ősz elején ismét munkába áll?

Az alapvető dolog, amit a testünkről és a körülöttünk lévő világról meg kell érteni, az ájurvéda szerint az A LIKE hasonlóan növekszik és ELLENÉRZŐ EGYENSÚLY. Ez tényleg elég egyszerű. Ha nyári időben meleg van, akkor hűvös állapotban helyreállítjuk az egyensúlyt. Amikor a tél nyugalmáról a tavasz villamos, élő energiájára lépünk, méregtelenítünk és elkezdjük mozgatni a testünket, hogy szinkronba kerüljünk a körülöttünk lévő világgal. Ennek van értelme?

Az őszi idő jellemzője: hideg, száraz, könnyű, durva, szétszóródó, mozgó és gyorsan változó. És ha figyelembe vesszük a fent felsorolt alapelveket, akkor ezeket a tulajdonságokat ki szeretnénk egyensúlyozni a melegség, a nedvesség, a táplálás, a simaság, a lassúság, a rendszeresség és az összpontosítás ellentétes tulajdonságokkal. Az átmenet néha nehéz a testünkön, és különös gondot kell fordítani az egészségünk és életfontosságunk megőrzésére. Nézzünk meg néhány egyszerű tippet, hogy az évszakok váltása kissé gördülékenyebb legyen.

# 1 Alapozzon:

Az évszakok váltakozásával kiváló alkalom arra, hogy elkezdjünk némi csendet ápolni a mindennapi életben. Szánjon időt arra, hogy kapcsolatba lépjen önmagával. Tegyen egy pontot arra, hogy csökkentse a rohanás, az utazás és a futás mennyiségét. Ahogyan az anyatermészet hosszú téli pihenésre készül, kezdje el magába vonni az energiáját. Kezdjen az otthoni életre koncentrálni. Maradjon tovább. Legyen otthona otthonos és meleg. Ez egy jó alkalom, hogy tudomásul vegye, mennyi időt tölt TV-nézéssel, számítógéppel vagy mobiltelefonjával. Figyeld meg, milyen hatásokat hívsz a világodba. Ír. Elmélkedik. Gyakoroljon szelíd, helyreállító jógát. LÉLEGZIK!

# 2 Koncentráljon egy melegítő, tápláló ételre:

Az évszakok nemcsak arra hatnak ránk, hogy hogyan reagálunk a külső éghajlatra, hanem az általunk természetesen elérhető élelmiszerek által is. Vessen egy pillantást egy körre, és vegye észre, milyen ételek érkeznek az ősszel. Téli tök, sütőtök, alma, édesburgonya, gyökérzöldségek és sötét leveles zöldségek. Bár nyáron élvezhetjük a könnyű salátákat és a hideg italokat, az őszi idő nagyon tápláló, meleg, főtt ételeket és italokat kér. A megfelelő fehérjebevitel és a kiváló minőségű olajok elengedhetetlenek. Jó minden száraz, durva, hideg ételt minimalizálni. A száraz, hideg reggeli müzlik és a nyers ételek csak súlyosbítják az egyensúlyhiányt. A meleg, nedves, mélyen tápláló ételek, például a levesek, a pörköltek és a megfelelően elkészített kása meghívja a keresett tulajdonságokat. Adjon néhány melegítő teát és párolt almát étrendjéhez. Melegítő fűszerek, például gyömbér, fahéj, kardamom és kurkuma használatával olyan tulajdonságok jönnek létre, amelyeket őszi időkben próbálunk megtestesíteni.

# 3 Hozzon létre ritmust az életében:

A rendszeres étkezéshez és az ágyhoz való ragaszkodás nagyban hozzájárulhat az egyensúly megteremtéséhez és az alapok érzéséhez. Testünk akkor jár a legjobban, ha ritmusban van a természettel. Korán feküdj le és korán kelj fel. Jobban fogod érezni magad. További pihenésre van szükségünk az átmenet idején. Fogyasszon minden nap ugyanabban az időben. Észrevette, hogy a kert a legszebb a rendszeres öntözéssel? Ne hagyja ki az étkezéseket. A nap folyamán sok tápláló, tápanyagban gazdag ételt fogyaszt. Ha megadja a testének, amire szüksége van, amikor szüksége van rá, akkor kiegyensúlyozottnak és erősnek érzi magát.

# 4 Adj bőrödnek szeretetet:

Az őszi idő a bőr kiszáradásának általános ideje. Földelje magát napi önmasszázs segítségével. Szeretek hűvösebb időben melegítő szezámolajat használni. Kezdje a talppal, és a testet fejig dolgozza fel lendületes mozdulatokkal az izmok mentén a szív felé, és körkörös mozdulatokkal az ízületek körül. Hagyja hatni az olajat 10 percig, majd zuhanyozza/fürdesse. A napi masszázs elősegíti a bőrfelület kitágulását, a méreganyagok mozgatását és a nyirok mozgását. A napi öngondoskodási rituálék létrehozása gyönyörű módja annak, hogy felelősséget vállaljon saját egészségéért.

# 5 Tisztítsa ki a régit:

Az évszakok váltakozása során ajánlott egy kis tisztítás és tisztítás. Ki a régivel, hogy helyet teremtsen az újnak. Nem valami őrült méregtelenítésről beszélek, ahol 10 napig nem iszol mást, csak citromvizet, mézet és cayenne-t. Arról beszélek, hogy egy kis időt szánok arra, hogy támogassák májának természetes képességét a méreganyagok eltávolítására a testből. A legjobb módszer erre az, hogy az emésztés zökkenőmentesen zajlik. A napi legalább egy egészséges bélmozgás elengedhetetlen a hulladékok és toxinok szervezetből történő megfelelő eltávolításához. Ha ez kérdés, érdemes egy pillantást vetni az étrendjére, megváltoztatni a kakilási helyzetét, és fontolóra venni egy kis magnézium hozzáadását az étrendjéhez. ITT olvashat bővebben a dolgok mozgásban tartásáról.

Néhány más egyszerű dolog, amit tehet a máj támogatására:

Igyon vizet citrommal minden reggel
Adjon hozzá egy adag almaecetet a reggeli vizébe
Egyél sötét leveles zöldséget (sült saláta kitûnõ, kelkáposzta, bazsalikom, spenót, mángold, petrezselyem, koriander stb.).
Fogyassza a céklát (nagyszerű természetes máj-méregtelenítő)
Tegyen egy kis méregtelenítő jógát (ötleteket ITT szerezhet)
Minden nap használjon száraz kefét a nyirok mozgásának megőrzéséhez és a méreganyagok eltávolításához.
Óvatosan napi testmozgás
Méregtelenítő fürdők (próbáljon hozzá 2 csésze epsom-sót vagy egy csésze almaecetet (vagy mindkettőt) a fürdőhöz a kíméletes méregtelenítés érdekében)

Feltétlenül nézzen meg 6 gyengéd méregtelenítő rutint a jobb egészség érdekében, amelyeket naponta otthon végezhet az egészségének támogatása érdekében.

Remélem, hogy hasznosnak találja ezeket a tippeket. Folytatom a szezonális receptek és egészségügyi tippek megosztását, hogy az egyensúlyi és létfontosságú egészség felé vezető úton tartsunk bennünket. Boldog bukást mindenkinek!

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.