Sült zöldséges téli saláta (gluténmentes + egész30)

Így csinálunk salátát télen. Minden friss, ropogós zöldség + tökéletesen sült zöldség + krémes citromos tahini öntet.

Hogy telik eddig a január, barátok? Az új év akkora nyomást hoz, nem igaz?

Nos, azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy nem érdekel, hogy betartod-e a nagy újévi fogadalmaidat vagy sem. Mert ha elolvassa a múlt heti hozzászólásomat, akkor tudja, hogy hosszabb távon gondolkodom az egészségügyi döntésekről, és inkább egyszerűen újraválogatom, hogy naponta jó döntéseket hozzak magamnak. Mivel minden apró dolog, amit naponta csinálunk, a jó egészség útjára vezet VAGY a gagyi érzés útjára vezet. Mit választasz?

Az egyik legegyszerűbb dolog, amit az egészségre való utam során prioritásként kezelni kell, az étel. Egyszerűnek tartom. Arra koncentrálok, hogy kiegyensúlyozott, igazi ételt fogyasszak, sok-sok zöldséggel. Ez az. Ha arra koncentrálok, hogy minél több zöldséget tegyek a tányéromra (+ egy kis jó minőségű fehérje és zsír), az nem hagy sok teret azoknak a dolgoknak, amelyeket inkább kerülök, például a feldolgozott ételek és a cukor. Minden a választásaimról szól. Egyél sok zöldséget, érezd magad, mint egy rocksztár. Egyél vacak feldolgozott ételeket, érezd magad baromságnak.

Ezzel eljutottunk ehhez a szuper egyszerű sült zöldséges téli salátához. Olyan egyszerű módszer a zöldségek halmozására, amelyiket szereted. Tele van létfontosságú tápanyagokkal, és elég testes ahhoz, hogy hideg időben enni tudjon.

Nagyszerű kiindulópont egy kiadós és teli téli étel elkészítéséhez. Fogyassza magától, vagy adjon hozzá kedvenc fehérjét.

Itt vannak a receptek:

❤️római saláta… a kedvenc saláta zöld, mert annyira ropogós és lédús. Öltözve jól bírja, magas rosttartalma, A-vitamin, K-vitamin, C-vitamin, folát és ásványi anyagok, például kálium, foszfor, vas, magnézium, kalcium és mangán.

❤️sült saláta kitûnõ ... enyhén fűszeres íze van, amely olyan jól párosul a földdel, kissé édes íze van a sült zöldségeknek. Remek választás a téli salátákhoz, mivel antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva.

❤️sült zöldségek… Szeretek szokásos és fehér édesburgonyát, fogkrumplit, delikátatöket és aranyrépát használni. Használjon nyugodtan más zöldségeket, például sárgarépát, paszternákot, édesköményt vagy más téli tököt.

❤️citrom-tahini öntet… tökéletes egy téli salátához, mert annyira krémes és gazdag. Télen földi ételekre vágyom, és ez a finom öntet földi energiát ad a salátának. A Tahini tele van egészséges zsírokkal és esszenciális aminosavakkal. B-vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, beleértve magnéziumot, rézet, foszfort, mangánt, vasat és cinket.

❤️tökmagok.. adjunk hozzá egy kis ropogást. Rostokkal, antioxidánsokkal, magnéziummal, mangánnal, rézzel, fehérjével és cinkkel is rendelkeznek. A tökmag jó növényi alapú omega-3 forrás.

Mint az élet legtöbb dolgában, az egyszerű is mindig jobb. És éppen ez a téli saláta. Ropogós romaine, borsos sült saláta kitûnõ, + földi pörkölt zöldség, mindezt csípős citromos tahini öntettel. Szeretem ezt a lélek étellel hívni.

Szinte csaló ezt a salátát receptnek nevezni. Inkább ötlet. Stratégia, hogy több zöldséget fogyasszon. Ez több egészséges szénhidrát bevitele az étrendbe. És az a terv, hogy csökkentse az élelmiszer-pazarlást azáltal, hogy bármit megsüt a konyhában, hogy ne vesszen kárba.

Egész télen ez volt a menésem. Gyakran készítek belőle reggeli salátát úgy, hogy hozzáadok 2 tökéletesen sült vagy buggyantott tojást és egy kis savanyú káposztát. Teljes és elégedett érzéssel tölt el. A család tökéletesen sült csirkével szerette. Tálalhatod az én könnyen főzhető lazacommal is.

KÉSZÍTETTE EZT ÉS SZERETTE? LÁTNIVALOM LÁTNIVALÓKAT. OSZD MEG A SZERETETT AZ INSTAGRAM ÉS A TAG @savorylotus oldalon, ÉS HASZNÁLJÁK A HASHTAG-ot #savorylotus, EGY LEHETŐSÉG ESETÉN. KÖVETKEZZEN A SAVAR LOTUS-RÓL A PINTEREST ÉS A FACEBOOK KÖNYVÉBEN, HOGY A LEGFrissebb TARTALMÁVAL ÉS FRISSÍTÉSEKKEL FELTARTHATÓK.