A test megszégyenítése és a falatozás: Hogyan ragaszkodtál a diétákhoz és a súlykontrollhoz

Kattintson a Rögzítés gombra egy Pinterest optimalizált kép rögzítéséhez.

A cikk elolvasása után soha nem fog ugyanúgy gondolkodni a mértéktelen evésről, a fogyókúráról és a test megszégyenítéséről.

Azokkal a statisztikákkal kezdődik, amelyek bemutatják, hogy a testszégyenítés hogyan hat a nőkre.

Az amerikai nők 91% -a elégedetlen a testével, és kb Azoknak a nőknek a 90% -ának, akik falatozás miatt fordulnak hozzám, testkép-probléma van.

és testszégyen jön létre.

Most arra gondolhat, hogy honnan tudja? Mivel …

Ha rettegsz a tükörbe nézni és azt várod másoktól, hogy negatívan gondolkodjanak a testedről és elutasítsanak. Vagy ha attól tart, hogy soha nem éri el az ideális testét, és túlságosan aggódik a helyes étkezés miatt, és mi fog történni, ha nem, a társadalom elterjedt testének megszégyenítése és tárgyiasítása kontrollálja, hogyan értékeli értékét.

Ebben az esetben semmiféle akaraterő, fegyelem vagy küzdelem nem mentheti meg az étrend-túlzott ciklustól.

. de ezek nélkül megszabadulhat a mértéktelen evéstől!

Ebben a cikkben megosztom veletek, hogy a társadalom és a média hogyan használta a testszégyent és az ikonikus szépséget, hogy megszégyenítse a krónikus fogyókúrát. A következőben elárulom, miért vezet kényszeres étkezéshez, és elmondom az egyetlen összetevőt, amely segíthet a szabadulásban. (Nem erről gondolsz)

Képzelje el, hogy érzi magát szeretve és megbecsülve annak, aki vagy, éppen úgy, ahogy vagy. Nem lenne csodálatos?

Kiváltságosnak ébredne, ha csak teste van és lélegezni képes, izgatott az új napja iránt, örül, hogy találkozhat a tükör tükrével, és energikus lehet új dolgok kipróbálására és új kapcsolatok létrehozására anélkül, hogy egyetlen ételre gondolna. a radarod.

A tiéd lehet, ha akarod. És meglepően könnyű, ha elfogadtad az igazságot ...

A csúnya igazság a médiatest megszégyenítő taktikájáról!

Amíg távol voltam nyaralni, ráakadtam erre a magazin borítójára. Ez arra ösztönzött, hogy megírjam ezt a cikksorozatot. Mint látható, azokról a nőkről van szó, akik látszólag örülnek a hízásnak.

A magazin kirívóan kövér szégyent kaphatott volna rájuk, de lehet, hogy szembeszállta olvasóikat. Ehelyett gondosan úgy döntöttek, hogy olyan testmozgási nyelvet használnak, mint például: „jól érzem magam a görbéimmel”. Így úgy tűnhetnek, mintha valami jót csinálnának.

De nézzük meg közelebbről.

Ha azt akarná, hogy egy nő rosszul nézzen ki, mit tenne? Nem a legrosszabb képet választanád? Mit szólnál ahhoz, ahol előrehajol, hogy a hasa kiemelkedjen, vagy egy hamburgerrel a kezében, hogy szemléltesse, hogy disznó?

A média folyamatosan megmutatja nekünk, hogy mi az elfogadható test és mi nem a fotók csípésével. Tudják, hogy „egy kép ezer szót ér”, és arra használják, hogy öntudatlan elmédbe olyan üzenetet csepegjenek, amely a radarod alá kerülhet, ha a fentihez hasonló vegyes üzeneteket hoznak.

Rendszeresen javítják a vékony és fiatal funkciókat, és figyelmen kívül hagyják, kijavítják vagy kinevetik az összes mást.

Ez a Try Guys videó remekül ábrázolja, hogy a média hogyan hoz fantáziát egy valódi emberből.

Ez a nyilvános üzenet fokozatosan beszivárog az agyunkban már korán, ellenőrzés nélkül. Azt tanítja nekünk, hogy a tökéletes test szeretetté, boldoggá és megbecsültté tesz minket, a tökéletlen pedig elutasított, figyelmen kívül hagyott vagy értéktelen.

Amikor ezt elfogadjuk igazságként, az étkezési gondok megkezdődnek.

Az alábbiakban néhány riasztó statisztika található a nationaleatingdisorders.org webhelyről:

A 10 éves gyermekek 81% -a fél a kövérségtől (Mellin et al., 1991).
A serdülő lányok 35-57% -a rohamos fogyókúrával, böjtöléssel, saját kiváltott hányással, diétás tablettákkal vagy hashajtókkal foglalkozik. A túlsúlyos lányok a normál testsúlyú lányoknál gyakrabban vesznek részt ilyen extrém fogyókúrában (Boutelle, Neumark-Sztainer, Story és Resnick, 2002; Neumark-Sztainer & Hannan, 2001; Wertheim és mtsai, 2009).
A gyakran diétázó lányok 12-szer nagyobb eséllyel esnek ki, mint azok, akik nem diétáznak (Neumark-Sztainer, 2005).

Lehet, hogy egy tökéletes test jobban érezzük magunkat?

Taryn Brumfitt sok média figyelmét felkeltette, amikor meztelen képet tett közzé magáról. Nagyon kemény edzésből állt, hogy test ikon legyen, hogy kényelmesen érezze magát a bőrében a „tökéletes test” és sok extra súly nélkül.

Boldogabb volt-e az ikonikus testtel?

Nem! Rabul ejtette az ételeket, és arra törekedett, hogy mindig fenntartsa ezt a pillantást ...

Most már nem gondol az ételre és a külsejére egész nap, és tesz valamit, ami izgatja: segít a nőknek jól érezni magukat a bőrükben.

Itt van a története, és az általa megkérdezett nők története. Meg merem nézni ezt könnycseppek nélkül! Sírtam, mint egy csecsemő.

Alacsony önértékeléssel nőttem fel, és folyamatosan szükségem volt mások jóváhagyására. Csinos és sovány voltam, de csúnyának és értéktelennek éreztem magam. Amit ebből tanultam, az az Soha nem lehetek elég tökéletes!

Ha eléri tökéletes testét, akkor új megszállottsága fenntartja azt. Ha elveszíti, akkor megszállottja, hogy visszakapja.

Az ideális súly miatt ideiglenesen jól érezheti magát, mint egy bók.

De ha ragaszkodsz ideális súlyodhoz, mert meg vagy győződve arról, hogy értéket, biztonságot vagy figyelmet ad neked, és úgy érzed, hogy nem tudsz túlélni nélküle. Akkor ettől nem érzi jól magát. Elrejti bizonytalanságát és csillapítja a félelmét attól, hogy nem lesz elég jó.

Rabjává válik annak, amire számíthat az ideális súlya. Ha eléred ezt a súlyt, kapkodást okoz, és nem tudsz betelni ezzel a rohanással ... (erről később)

Figyelem: A média még mindig károsíthatja az önképét!

Idősebb korunkban kevésbé könnyen befolyásolhatók vagyunk, és a pszichológiai tanulmányok általában azt mutatják, hogy a test szégyenkezése érinti a korai tinédzser lányokat.

De teljesen védve vagy a befolyásától? Végezzük el a tesztet.

Legutóbb egy női magazint vásároltam, 19 éves voltam. Itt van az oka:

Észrevettem, hogy miközben lapoztam az oldalain, az önértékelésem összezsugorodott. Azóta úgy döntöttem, hogy soha többé nem fektetek be valamibe, amitől rosszul érzem magam.

Tedd próbára magad a médiatest megszégyenítésével:

Nagyon egyszerű. A nő-orientált média elolvasása előtt és utána is értékelje testének elégedettségét, önbizalmát és általános boldogságát 0-tól 10-ig.

Ha hozzám hasonlóan az az érzésed, hogy soha nem fogsz elég jól kinézni, elegendő ruhád, sminked van és összességében kissé alulmaradsz, akkor sikeresen letetted a tesztet.

Lehet, hogy nagyon gyenge vagy homályos érzés. De ha a test elégedettségében vagy a boldogságában egy pontot esett, akkor is számít.

Véleményem szerint elfogadhatatlan valami, amitől rosszul érzem magam, és természetesen nem érdemes megvenni.

Kattintson a Rögzítés gombra egy Pinterest optimalizált kép rögzítéséhez.

Ezért örökre betiltottam ezt az önértékelést, amely a propagandát szívja ki az életemből. Hálás vagyok, hogy megtettem. Átlagban nagyon jól érzem magam a testemben, beleértve a "tökéletlenségeket". Amikor bizonytalannak érzem magam, pontosan ugyanazt a technikát alkalmazom, amelyet megosztok veled a tervemben, és hamarosan visszatér a bizalom és a test elégedettsége.

Ha nem sikerült a teszt, akkor talán a média már nem érinti Önt.

De ha testét hasonlítja össze más nőkkel, vagy annak szokásait, hogy gyötrelem, akkor talán a média annyira befolyásolta az önképét, hogy már nem érzékeli ...

Hibáztathatjuk-e mindezt a médián?

Rövid válasz: nem.

Sajnos a sajtó befolyásolja barátait, partnerét és családját is. Ismerek néhány ügyfelet, akik még mindig mélyen megsebesülnek az alakjukkal kapcsolatos csúnya megjegyzések miatt, amelyeket egy közeli ember tett.

Ha szüleid szeretettel neveltek és segítettek abban, hogy érdemben érdemben érezd magad és értékesnek érezhesd magad, akkor valamennyire megvédhettek a társadalom állandó testének szégyentől.

Sajnos a legédesebb szülők nem tudják mindig kijavítani a nyaggatott iskolatársak által okozott károkat.

Kattintson a Rögzítés gombra egy Pinterest optimalizált kép rögzítéséhez.

Rosszabb, ha szüleid és társaid ugyanazt a „légy tökéletes vagy légy értéktelen” üzenetet küldte neked, a kérni vágyó lány te voltak valószínűleg internalizálták tagadhatatlan igazságként.

Íme egy idézet a Közép-Floridai Egyetem referencia cikkéből a témához, amelyet az alábbiakban linkelek: „McCabe és Ricciardelli (2001) megfigyelték, hogy a magas testelégedetlenséggel küzdő nők nagyobb valószínűséggel érezték a kortársak nyomását a testsúly miatt, különösen a a súlygyarapodás kritikája és a fogyás dicsérete. Hohlstein, Smith és Atlas (1998) megjegyezte, hogy ezek a források gyakran hangsúlyozzák a soványság fontosságát, amely szerepet játszik a vékony eszmény internalizálásában. "

Más szavakkal: nagyobb az esélye arra, hogy szégyellje testét, ha a hozzád közel álló emberek soványságra kényszerítenek és elutasítanak, amikor nem felelt meg a normáiknak.

És évekkel később, nem tehet róla, hogy retteg a hízás gondolata miatt, és elvárja, hogy mások elutasítsanak, amikor megteszi.

A súlyod sokkal több lett, mint egy skálán szereplő szám. A súlygyarapodás azt a bizonyosságot jelenti, hogy dömpinget, kirúgást, elutasítást vagy megvetést kapnak, és ez utálni és elutasítani fogja magát.

A súlykontroll elengedhetetlen. Önértékelése és társadalmi elfogadottsága függ ettől.

Húszas évei előtt megpróbálja az első diétáját…

Következtetés:

A test megszégyenítése azt az illúziót kelti, hogy az ideális testtömeg és típus garantálhatja a biztonságot, mások jóváhagyását, szeretetét, figyelmét és számos egyéb előnyét. Lehet, hogy némileg igaz. Társadalmunk értékeli a szépséget, a fitt embereket sikeresebbnek tartja, és imádja a fiatalságot.

De hogyan értékeli azok figyelmét, akiket csak a külseje vonz? Tapasztalataim szerint erőszakos és hideg érzés.

Mennyire szórakoztató érzés, mint egy díj vagy valaki más ego növelése? Ami engem illet, egyik sem. Soha nem azok az emberek veszik fel a telefont, amikor összetört a szíved, és szükséged van egy barátra.

De mivel folyamatosan ugyanazt az üzenetet kaptuk, hogy „az illeszkedés méltó, népszerű és sikeres, és minden más eldobható”, az önértékelés érzete összefonódott a külsőnkkel.

És amikor ez megtörténik, akkor a legvalószínűbb, hogy diétázik és/vagy kényszeresen testmozgik, és valamikor elfogyasztja.

A következő bejegyzésben elárulom, hogyan lehet visszaszerezni a lelki békéjét, az étellel való békét és hogyan érezheti jól magát a bőrében egész életében.