Penelope Cruz, Cameron Diaz és Halle Berry tengerparti test-étrendje

All-star tengerparti test diéta titkai

2011. augusztus 10., 00:00
Frissítve 2012. február 7, 19:11

All-star tengerparti test étrend titkai

Eva Longoria, 36 éves

Ebben a hónapban Eva fehér, kétrészes, bikini testét mutatta be, amikor Spanyolországban nyaralott új szépségével, Eduardo Cruzzal - a Volver színésznő, Penelope kistestvérével.

A jó hír az, hogy vékony alakja nem a szigorú diétázásnak felel meg, csak az ételekkel való ésszerű megközelítésnek: „Nem vagyok nagy kenyér vagy tészta ember - szándékosan nem kerülöm a szénhidrátokat, csak nem igazán akárcsak ők."

● Lopd el az alakját

Csökkentse a szénhidrát mennyiségét, és minden étkezés közben fogyasszon fehérjét, például halat, csirkét, diót és hüvelyeseket. A kutatások azt mutatják, hogy a fehérjék hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat, mint a szénhidrátok, és segítenek elnyomni a cukor utáni vágyakat.

Cameron Diaz, 38 éves

Cameron, akinek most a 40-et nyomja, három heti súlyzással és jógával foglalkozik Teddy Bass személyi edzőjével, hogy megőrizze a tökéletes formáját - és a legújabb bikini-csattanók azt mutatják, hogy működik!

De a korlátozó étrend nem jöhet szóba, ezért Cameron követi a „fordított tervet”, amelyben reggelire vacsora méretű ételeket, vacsorára gabonapelyheket fogyaszt.

Cam kedvenc reggelije a tojás, a fokhagymás rizs, a brokkoli és a csirke: "Először megeszem, kimegyek és órákig nem érzem magam éhesnek."

● Lopd el az alakját

Fogyasszon egy nagy reggeli ételt, hogy alvás közben órákig tartó böjt után kezdje meg az anyagcserét. A cambridge-i Addenbrooke kórház egyik tanulmánya felfedezte, hogy a legnagyobb reggelit fogyasztók a legkevesebb súlyt.

Az X-Men színésznőnek mindig voltak görbéi, és annak ellenére, hogy a 40-es évek közepét eltalálta, és hároméves Nahla volt az anyja, elhatározta, hogy nem veszíti el őket: "Annak ellenére, hogy szeretek formában maradni, nőies akarok maradni."

Emellett cukorbeteg és gondosan figyeli a cukorbevitelét.

"Nem eszek sült ételeket vagy finomított cukrot - csak a gyümölcsökben és zöldségekben található természetes cukrot" - mondja. "És én sem eszem sok szénhidrátot."

Ha kissé petyhüdtnek érzi magát, mindig hajlandó felvenni a Die Die Day című híres narancssárga bikinit. "Ha nem tudok belemenni" - mondja -, kevesebb szemetet eszem. "

● Lopd el az alakját

Töltsön zsíros fagylaltot zsírmentes sorbethez vagy fagyasztott joghurthoz ezen a nyáron, és szeletelje fel a nyári gyümölcsöket és bogyókat snackek helyett, ahelyett, hogy cukros édességeket falatozna.